本文作者節(jié)后：太子爺

主播：小羽
圖文編輯：夜夜

上一期我們聊了調(diào)整飲食進(jìn)行瘦身的方式，我們今天給大家推薦幾個(gè)節(jié)后快速瘦身減肥的運(yùn)動(dòng)方法。文末再為大家提供一招快速擺脫“肥胖困擾”的方法。大家一定要看到最后哦！

首先可以做有氧搏擊操，一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，由于搏擊操動(dòng)作多變，且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

喜歡游泳的伙伴們還可以每天進(jìn)行12分鐘的自由泳，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。

另外，最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一是慢跑。每天下班或放學(xué)之后去附近的學(xué)校操場(chǎng)圍著操場(chǎng)跑步45分鐘左右。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分，跑步前后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

女孩子們還可以選擇健美操，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。另外，根據(jù)中國(guó)大眾目前生活形態(tài)及人種特征設(shè)計(jì)的修長(zhǎng)健美法，能適度地?cái)U(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，使身材修長(zhǎng)。

當(dāng)然，如果管住嘴邁開腿對(duì)于自己都比較困難的話，大家還可以選擇另外一種方式來遠(yuǎn)離節(jié)后肥胖的困擾，那就是內(nèi)視大法。每天早上起床之后，看著鏡子告訴自己：“我不胖，我只是比那些太瘦的人更健康，我是最優(yōu)秀的”。這種話說多了，就會(huì)慢慢的騙到了自己，變得更自信，對(duì)損友們的嘲諷，自然會(huì)刀槍不入了。