圖畫：焯焯

生活案例——

面對小孩控制不住情緒，而且越來越容易暴躁，只要他一犯錯或不聽話就忍不住吼他罵他，而且經(jīng)?？刂撇蛔〉脑覗|西。告訴自己不要在孩子面前發(fā)火砸東西，但還是做了，不砸就覺得自己要憋壞了。明知道不可以這樣做，還是控制不住。每次做完之后又特別后悔，又怕傷害他，又控制不住。每天只要回到家里，情緒總是不對。心情不好，也不知道是為什么，莫名其妙的，都覺得自己出問題了。我該怎么辦呢?

明鏡解析……

情緒本身是沒有對錯可言的，它是一個信號，提醒我們有需要關注和處理的部分。情緒還是我們看待事物的角度（看法）不同而引起的，所以，改變看待事物的角度（看法）就會緩解情緒（這里一般指負面情緒），因此，情緒不可以也不能控制或壓抑，需要釋放，當情緒釋放到一個平衡的狀態(tài)時，才是開始解決問題的時候。

每個人都有自己的情緒模式，一般分個人和大眾。個人的部分是由過往特殊的經(jīng)歷所形成的，比如聽到有人大聲說話內心就很煩躁，此時的煩躁情緒經(jīng)驗就是曾經(jīng)被他人大聲訓斥過或責罵過而形成的；大眾的部分是通過很多人對同一件事的評價而達到共識的部分，比如民族的情緒，曾經(jīng)被某個民族侵略過，經(jīng)過歷史記載和文學作品的傳播，讓大家都認為那個民族是敵人，一旦看到這個民族的人就懷有仇恨的情緒。所以，情緒是主觀意識的表現(xiàn)，而非客觀意識的分析，好比案主對待孩子犯錯的情況，無法自我調整狀態(tài)，一定是主觀意識的情緒模式引起的暴躁，而這部分的解決經(jīng)驗就是通過砸東西完成的，這也是心理深層的部分認同的習慣，雖然事后很后悔。這就需要重新做事件認知的處理了，重新建立對此類事件的認知體系，分析并探索新的有效模式，因為這種情況都是有以偏概全的心態(tài)的，認為這種情況只能用這種方式解決，雖然無效但也沒有辦法，這也是一種消極的解決態(tài)度，繼續(xù)調整，除非自己痛并享受著，不愿改變。

當我們按照固有的情緒模式處理問題時，往往也會給我們帶來一定的受益。第一個受益的一定是自己，問題解決與否是其次，至少自己的情緒得到釋放（發(fā)泄），比憋著要好許多。但是，情緒的釋放有度也有法可循，不是像案主那樣爆發(fā)式的，雖然暫時有震懾作用，看似問題解決了，同時，我們也看到了案主的自責，再擴展的分析，孩子的性格和情緒也會因此而受影響，正所謂言傳身教就是這個規(guī)律了，孩子也會用這樣的情緒模式對待問題，用這種方式解決問題，結果可想而知。所以，在釋放情緒之后需要思考一個問題：這樣做的好處是什么？如果沒有找出好處，都是自己討厭的部分，就記錄下來，每次釋放完都做這樣的思考和記錄，日積月累就能梳理出來自己的情緒模式的規(guī)律，這是為了建立新模式而做的基礎工作。既然固有的模式不能解決眼前的問題，說明需要找尋和建立新的模式來嘗試，否則就得不到新的結果。

情緒模式的調整還是要從事件的認知入手。很多情況我們都會認為對方的一句話，一個舉動，一個表情，甚至是一個眼神都是可以引起我們的情緒波動的原因。而這個原因本身并沒有任何意義，同時還具備了多面性，這就需要我們嘗試去從兩三面開始找尋，到多面的分析，最終就是客觀的分析，對于事件本身也是合理的，平衡的，中正的。如果不這樣去做就一定會發(fā)生偏激性行為，走入極端的方向，這屬于毀滅，而不是存在。那么，怎樣重新認知事件呢？如果自身的情緒狀態(tài)比較平穩(wěn)，并有一定的自知力，可以做些刻意練習來幫助自己重新建立認知體系。上面有講過事件記錄的方法，這就是最簡單也需要重復做的練習，把每次事件按照發(fā)生、引起的情緒、導致有怎樣的想法，這三個步驟的順序記錄，這樣就可以還原整件事的經(jīng)過，因為事后記錄，此時的情緒比起當時會有所緩解（如果依然亢奮則需要讓自己先靜下來，靜不下來就無法思考，更不要說記錄了）。事件記錄法有三個作用：一是在當下客觀的重新回看梳理后的事件，二是在回看中找到新的解決方向，三是總結對此類事件的新看法（多面性）。比如孩子犯錯這件事，孩子犯了什么錯？自己為什么對這個錯如此暴躁？這樣做對自己的好處是什么？其中哪個點是自己最不能接受的？孩子在什么情況下犯這樣的錯你不會暴躁？別人犯了這樣的錯你會有什么反應？做些什么可以讓孩子減少犯錯的機會？從孩子犯錯這件事當中可以看到孩子什么樣的特質以及自己怎樣的模式？……總之，一切的思考就是落在孩子和自己的客觀事實和表現(xiàn)以及接下來如何做的方向上，而不是一直沉浸在過去。這樣做一段時間，先把自己對待事情的看法做些調整，情緒自然也會跟著有所轉變，如果效果不能如愿，建議尋求專業(yè)的心理輔導來協(xié)助，起碼可以緩解親子關系的緊張程度。

總結，對于孩子的大部分反應幾乎都是對自己的態(tài)度，還有對配偶的投射。這是深層心理現(xiàn)象能探索的部分，但是，父母一般都認為是自己的方法不當導致了孩子成為現(xiàn)在這樣，殊不知順其自然才是親子之道，因為大家都是人，只有遵循了人的規(guī)律才是正常的。