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【原】性格懦弱，如何強(qiáng)大起來？

 安慰記心理小店 2021-07-02


2020年第21篇

店長的VLOG??
視頻&文章 | 店長王瑞

編輯 | 媛棋

店長，性格懦弱怎么強(qiáng)大起來呢

最近和合租的舍友有些矛盾

雖然都說開了 也沒吵架

但我心里還是不安

總怕自己哪里做的不好讓人家不滿意

又讓她說我

昨天晚上一直沒睡好

到現(xiàn)在還是惴惴不安

而之前她影響到我的時候

我在我們?nèi)豪镎f 人家都沒回復(fù)我

我都沒勇氣質(zhì)問 但人家指責(zé)我哪里不好的時候

我都會態(tài)度很好的說抱歉 

感覺自己很卑微

剛才這段話是一個糖丸兒的私信

今天我就給同樣覺得自己性格軟弱

想要變得強(qiáng)大起來的大家支支招

今天的方法非常核心

也非常萬能

可以用在任何你想改變的事情上

別走神哦

點(diǎn)擊視頻收看正經(jīng)分析??


下面是視頻的文字版??
01
軟弱其實(shí)是一種有效的手段
PLACEBO

首先你一定要知道自己之所以軟弱
其實(shí)是你無意識選擇的一種方法
一種實(shí)現(xiàn)某種目的的方法

比如這個糖丸兒的私信中
有一個非常關(guān)鍵的信息就是
似乎避免外界的負(fù)面評價和指責(zé)
是你一個非常重要的目的

比如你會說
“總怕自己哪里做的不好讓人家不滿意，又讓她說我”
還有
“人家指責(zé)我哪里不好的時候
我都會態(tài)度很好的說抱歉”

那么對你來說
你似乎經(jīng)過某種分析和判斷
認(rèn)為性子軟一些
就能夠避免沖突
避免別人對你的糟糕評價

對你來說 
表達(dá)憤怒情緒的代價實(shí)在是太大了
比如你一旦爆發(fā)了
完全不知道你有這一面的室友可能就懵了
一時沖動就真的徹底決裂了
那樣的情況對你自己的傷害可能是更大的
暫時肯定不是你能夠應(yīng)對的情況

那正是因?yàn)槿绱?/span>
你才有了一個堅(jiān)定的理由
長時間去壓抑自己的性格
從而變得軟弱起來
這其實(shí)是一種
常用的飲鴆止渴的心理應(yīng)對方式
也就是用一種不太正確的方式
來解決當(dāng)下非常棘手的某個問題


也許在你的成長環(huán)境中
沒有正確的強(qiáng)大的榜樣
你不知道除了懦弱
還有什么其它的方式
可以獲得人際關(guān)系的和諧和平靜

所以第一點(diǎn)就是希望大家能夠意識到
這是你可能很小的時候一種無奈之舉
雖然懦弱很痛苦
但是在沒有更好的辦法的情況下
只能用這個方法才能滿足
自己對人際關(guān)系和諧的基本需求了

我想大家看我的視頻久了
也都有這個意識了
理解自己永遠(yuǎn)是改變的第一步
02
究竟什么目的才是最重要的
PLACEBO

當(dāng)你意識到不和任何人起沖突
是你最重要的目的之后
你需要問自己
這是我最重要的目的嗎
比我能夠大口地自由地不壓抑地呼吸和表達(dá)自己
還要重要嗎

如果你說是的
不和任何人起矛盾就是我此生最重要的任務(wù)
那么其實(shí)你不需要改變自己懦弱的特點(diǎn)
因?yàn)榈拇_這會讓你從概率上來講
更少地真的引發(fā)什么不可收拾的沖突局面
那么只需要接納自己的性子確實(shí)軟軟的這個特質(zhì)
并且有目的地遠(yuǎn)離那些盛氣凌人的人
更多地靠近那些溫柔溫暖的人
也可以過好這一生

但如果你說不行


我活這一輩子也想為自己表達(dá)和爭取一下
哪怕會面臨一些挑戰(zhàn)
也想看看自己強(qiáng)大的樣子是怎樣的
那么你需要重新跟自己對話
告訴自己
原來的自己為了不跟人發(fā)生任何沖突
所以懦弱委屈了十幾年
也的確客觀上實(shí)現(xiàn)了這個目的
雖然自己難受
但至少沒和誰 真的鬧得不可開交
面子上還是過得去的

所以不要完全否認(rèn)自己過去的努力
一直懦弱你以為很容易嗎
不容易
真的很辛苦
所以當(dāng)你重新?lián)Q一種方式對待人際關(guān)系的時候
一定要和過去的那個方法好好告別
它曾經(jīng)有幫到過你很多

總結(jié)一下這一點(diǎn)
一定要從內(nèi)到外地明確
對自己來說什么目的是最重要的


你因?yàn)榕橙蹙昧穗y受想要改變
不意味著你意識到了目標(biāo)也是需要改變的
因?yàn)槟憧赡芡瑫r想要變得強(qiáng)大
以及能夠繼續(xù)實(shí)現(xiàn)之前對人際關(guān)系和諧的需求

這兩者本質(zhì)上是有一定矛盾的
因?yàn)?strong>強(qiáng)大意味著你的自我會比以前更多一些
那就必然帶來和別人的需求會有沖突的可能性
如果不能意識到這一點(diǎn)
就會卡死在這了

比如這位糖丸兒如果又想不懦弱
又不希望別人評價自己
這在原則上是不太可能的
因?yàn)橛行┤苏f好聽點(diǎn)就是嘴碎
就是愛評價別人
那說難聽點(diǎn)就是壞
如果你做了不符合對方心意的事兒
Ta就是要通過指責(zé)你來順自己的意

所以如果你目標(biāo)不明確的話
就很容易被操控了
但是如果能夠意識到不同的目標(biāo)之間是有沖突的
而且你愿意為了那個更重要的目標(biāo)
一定程度上舍棄另外的目標(biāo)
那么改變就開始了
03
未雨綢繆
PLACEBO

如果要改變
暴風(fēng)雨是無法避免的
不是說我們要主動制造暴風(fēng)雨
而是我們需要做好這樣的準(zhǔn)備
如果暴風(fēng)雨不請自來了
自己是不是有方法和信心能夠應(yīng)對
這樣我們才真的敢走出去
靠近大海
體驗(yàn)大海的美

那么放到這個糖丸兒的事兒上
要做的準(zhǔn)備就是兩點(diǎn)
1 如何正確表達(dá)自己的需求
2 如果起了沖突應(yīng)該怎么辦

我給的方法也是很簡單哈
先說如何正確表達(dá)自己的需求
你一定是把重點(diǎn)放在需求上
也就是這個事兒上
而不是情緒上

比如有些人提需求有兩種狀態(tài)
一種是頤指氣使
“你怎么每次都不把冰箱里的剩菜扔了，下次別再讓我看見”
還有一種是另一個極端
很卑微那種
“那個，呃，冰箱里那個剩菜，嗯，能不能下次記得扔呀，如果不方便，也可以跟我說，我?guī)湍闳印?/span>

這兩種都不是正確提需求的狀態(tài)
因?yàn)閯e人聽到的第一反應(yīng)
不是你提的需求
而是你要么很暴躁要么很卑微的情緒
對方可能就會想要跟你吵
或者完全不重視你說什么

最好的方式是說事兒
別說情緒
而且說事兒也有很多方式
主要是看你是什么習(xí)慣和風(fēng)格的

我是喜歡扔?xùn)|西的，可能會直接說
“親愛的，你這菜是不是餿了，我?guī)湍闳恿伺?？?/span>
如果你不想總是自己動手
覺得慣壞對方了，就可以說
“親愛的，你這菜餿了好像，你過來看看”

你可能還會說
那對方如果下次還這樣怎么辦
還是那個問題
解決事兒
不解決情緒

你們是熟人甚至是陌生人合租
不是戀人談戀愛同居
別增加相處難度

拿我來說哈
如果我溫柔多次提醒
還是沒用
對方還是任由剩菜在冰箱里長蟲
我會自己買一個冰箱
或者如果對方還有很多諸如此類的
其它無法溝通的惡習(xí)
我會直接搬走
這些都是你想變得強(qiáng)大一些可以做的嘗試

很多時候
我們莫名其妙地就會開始處理沒必要的情緒
比如并不親密的同事關(guān)系
比如白天晚上可能都很難見到的室友
再比如地鐵上碰到的沒素質(zhì)的傻缺

你本來就有懦弱的習(xí)慣
還總是習(xí)慣性地
把所有的事情都用感情的方式來處理
其實(shí)就陷入了一個惡性循環(huán)

所以怎么提需求呢
就是不帶感情地提需求
而且如果是親密關(guān)系之間
也是可以做這樣的嘗試的
不是說倆人開始談戀愛了
就一切都和愛情有關(guān)
一切都要為愛情去妥協(xié)

當(dāng)我們把彼此
當(dāng)成是兩個獨(dú)立的人來看待的時候
一個想法的提出
可能就是你當(dāng)下的一種狀態(tài)的反應(yīng)
都沒來得及和愛情掛鉤
就已經(jīng)產(chǎn)生了

所以再總結(jié)和強(qiáng)調(diào)一下
怎么正確提自己的需求
就是試著把事兒說出來
而不是絞盡腦汁去溝通情緒
對方也是文明人
能夠滿足你的需求
那就好啦
可以積累一些正面的體驗(yàn)

如果對方是文明人
但確實(shí)也不能滿足
你們也不會產(chǎn)生太大的沖突
對方無非就是說一句
不好意思，不太行哦 而已嘛

但是如果對方不是文明人
我覺得你還是趕緊跑比較好
完全沒有任何維系人際關(guān)系的必要
你甚至可以懦弱地逃跑


都是很明智的選擇

這樣以來最后一個難點(diǎn)也解決了
真的起了沖突怎么辦呢？
和文明人打交道有兩個結(jié)果
一個是發(fā)生沖突也沒什么
情緒過去了或者說開了就好了
或者對方如果情商高一些
通過一段如沐春風(fēng)的溝通
也就把矛盾化解了


如果對方不是人
還是那句話
轉(zhuǎn)頭就走是最好的選擇
學(xué)會遠(yuǎn)離有毒的人也是一種強(qiáng)大的表現(xiàn)
04
總結(jié)一下
PLACEBO

首先，你要非常明確
自己究竟想要實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)
其次，確定這個目標(biāo)
是不是你人生中最重要的
如果不是 趕緊換
最后，鍛煉自己脫離情緒
純聊事兒的能力

因?yàn)橹挥蟹畔虑榫w
集中注意力看事兒的時候
你才能夠明白自己究竟想說什么
想要什么
還有對方究竟又在表達(dá)什么

初期嘗試這個方法的時候
你肯定還是會有之前帶上情緒的習(xí)慣
比如擔(dān)心對方是不是會對我不爽呀
是不是會指責(zé)我呀
如果只是擔(dān)心
那么它其實(shí)是你的一種主觀情緒
并不是客觀事實(shí)
你只要多練習(xí)幾次就好了

那如果你擔(dān)心的事情真的發(fā)生了
比如對方真的跑過來當(dāng)著你的面兒指責(zé)你
那你就看著她的眼睛告訴她

“我自己的情緒我已經(jīng)處理好了
這是你的情緒，請你自己處理好”


軟弱不是一種天生的性格
完全在我們后天選擇的自由里
只是練習(xí)需要耐心和時間
所以大家一定要對自己有耐心
多給自己時間，慢慢練習(xí)


大家對今日話題有什么自己的想法
或者自己有改變軟弱的成功經(jīng)驗(yàn)
歡迎在評論區(qū)分享

—— END——

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