生活中有一些這樣的群體，每天上下班在別人眼里看都是很輕松的事情，可是自己卻很累。有的時(shí)候自己也不知道為什么會(huì)累，就是沒(méi)來(lái)由地覺(jué)得很疲倦。回到家里先躺一會(huì)兒才能做家務(wù)，滿(mǎn)臉愁容，別人很難從自己的臉上看到笑容。
這類(lèi)人多數(shù)是一群內(nèi)耗的人，也就是說(shuō)內(nèi)心沖突，為了應(yīng)付外界對(duì)自己的看法，自己拼命地偽裝完美。然后自己還需要隱藏自己內(nèi)心的黑暗的部分，怕別人看到會(huì)瞧不起自己，會(huì)嫌棄自己遠(yuǎn)離自己。
那么如果你是一個(gè)內(nèi)耗嚴(yán)重的人，就需要從這幾點(diǎn)來(lái)改變。
一、只有完美的人才能受到別人的認(rèn)可和肯定，所以我必須完美。
他們特別在乎別人怎么樣看待自己，很少關(guān)注自己的內(nèi)心感受。別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)很重要，原因是自己不能正確看待自己，自己需要?jiǎng)e人的認(rèn)可。所以自己就不能表達(dá)自己的想法，因?yàn)楸磉_(dá)想法會(huì)和別人有沖突。怕被別人誤解，所以顯得有一些畏首畏尾。做事總想左右逢源，最后才發(fā)現(xiàn)是左右不討好。
他們害怕自己工作中犯錯(cuò)，所以工作起來(lái)總是在緊張的狀態(tài)中，這樣就很難專(zhuān)注在工作上，所以工作起來(lái)會(huì)很累，因?yàn)樽约嚎偸穷櫦皠e人的臉色和眼神，太容易受別人左右。自己做對(duì)了是正常的，自己做錯(cuò)是不應(yīng)該的。自己做好也是正常的，根本不允許自己有不善的一面，即使自己做了自己認(rèn)為不好的，自己也會(huì)羞愧內(nèi)疚，甚至隱藏不想讓自己看到。
所以我們看到，越是追求完美的人越害怕犯錯(cuò)，害怕犯錯(cuò)就失去了挑戰(zhàn)。自己的內(nèi)心野心很大，應(yīng)對(duì)外界事物上又膽小怕事，不允許自己平凡，可是又害怕做不平凡的事。想去挑戰(zhàn)自己內(nèi)心又沒(méi)有勇氣，害怕過(guò)一成不變的生活，可是內(nèi)心又害怕變化的世界。因?yàn)椴蛔兊氖澜绮攀前踩?，變化的世界總是充滿(mǎn)未知，未知是自己不能掌控的，所以要求完美的人總會(huì)有一些強(qiáng)迫。
二、隱藏自己的攻擊性，一個(gè)人就會(huì)變成一個(gè)受害者，就會(huì)通過(guò)無(wú)意識(shí)表達(dá)自己的憤怒。
有一個(gè)女孩兒來(lái)到我這里咨詢(xún)，她總是覺(jué)得別人不尊重自己，所以遇到別人怠慢的時(shí)候，自己就會(huì)很憤怒，有的時(shí)候甚至一點(diǎn)就爆。在她的內(nèi)心世界，覺(jué)得別人都是不尊重她的，不管是工作中和同事之間，領(lǐng)導(dǎo)之間，都會(huì)覺(jué)得她們給自己的工作是刁難自己。比如單位有事兒，領(lǐng)導(dǎo)突然讓她加班，她內(nèi)心一下就崩潰了，覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)是不尊重自己，領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有素質(zhì)，沒(méi)有教養(yǎng)。
有的時(shí)候即使上超市，服務(wù)員如果沒(méi)有來(lái)得及回答自己，自己都會(huì)和服務(wù)員吵架，甚至找到領(lǐng)導(dǎo)交涉。她滿(mǎn)臉嚴(yán)肅，總是能發(fā)現(xiàn)別人的問(wèn)題，而看不到自己說(shuō)話(huà)的冷硬。實(shí)際上，咨詢(xún)者的媽媽就是總愛(ài)講道理的人，媽媽從來(lái)沒(méi)有尊重她的感受。可是媽媽身體不好，自己在單親家庭長(zhǎng)大。對(duì)媽媽攻擊自己內(nèi)心很是自責(zé)，所以自己就會(huì)泛化，認(rèn)為所有人都不尊重自己。自己一定捍衛(wèi)自己的權(quán)利，實(shí)際上就是劃清自己和媽媽的界限感。
所以咨詢(xún)中我鼓勵(lì)女孩兒說(shuō)出自己的感受，表達(dá)出對(duì)自己媽媽的不滿(mǎn)，表達(dá)出自己對(duì)朋友的不滿(mǎn)。我們所有的情緒都需要被看到，生活不是一個(gè)公式，不是非黑即白，愛(ài)媽媽?zhuān)覀円部梢詫?duì)媽媽不滿(mǎn)。允許自己愛(ài)朋友，也允許自己有時(shí)候會(huì)討厭朋友，不要逼著自己非得和別人的思想一致，慢慢這個(gè)女孩能表達(dá)自己了，自己和同事領(lǐng)導(dǎo)也就沒(méi)有那么多的沖突了。
三、解決好內(nèi)心沖突，一個(gè)人就不再內(nèi)耗，緊張才會(huì)消失。
人們總是證明自己的聰明來(lái)掩蓋自己的愚蠢，因?yàn)槿藗兤毡檎J(rèn)為愚蠢是不好的，當(dāng)然，一個(gè)人證明的過(guò)程，會(huì)讓自己越來(lái)越優(yōu)秀。那么他帶來(lái)的問(wèn)題就是一個(gè)人越來(lái)越焦慮，越來(lái)越緊張。相反，當(dāng)一個(gè)人能夠接受自己的愚蠢，一個(gè)人才能允許自己享受生活，一個(gè)人才能允許自己浪費(fèi)大把的時(shí)間，一個(gè)人才能允許自己以不知道的方式應(yīng)對(duì)事物。
就像一個(gè)父母，父母首先認(rèn)清自己，懂得什么不懂得什么，如果父母不懂硬裝自己是懂的，用很膚淺的答案應(yīng)付孩子，孩子終究會(huì)發(fā)現(xiàn)父母在欺騙自己。所以一個(gè)好的父母要承認(rèn)自己有些是不懂的，可是有很多愛(ài)好面子的父母，不懂裝懂，對(duì)孩子指手畫(huà)腳，就容易變成過(guò)度干涉，最后孩子反抗和叛逆就變成是自然地。
有彈性的方式就是既接受自己的堅(jiān)強(qiáng)，又接受自己的脆弱。既接受自己的大方，也接受自己的小氣。既允許自己寬宏大量，也允許自己斤斤計(jì)較。而不是逼著自己必須堅(jiān)強(qiáng)，必須大方，必須寬宏大量。這種方式才是一種割裂的方式，所以分裂的思想才造成內(nèi)心沖突，才讓一個(gè)人患上心理疾病。所以很多人的精力都消耗在內(nèi)耗上，而不是怎么去學(xué)習(xí)和工作。
三清老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，國(guó)際催眠師，今日頭條簽約作者，老師善于從不同的角度看待問(wèn)題分析問(wèn)題解決問(wèn)題，在老師的心中，沒(méi)有誰(shuí)是不正常的，沒(méi)有誰(shuí)是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關(guān)注我。
