01.

高敏感的自我意識(shí)

從身邊來(lái)看，每次與人交流反饋能夠拉伸“人的認(rèn)知張力”，得到某些自身無(wú)法意識(shí)的根本問(wèn)題。

從世界來(lái)看，反饋也是客觀世界的部分規(guī)律，譬如：彈簧的彈力，磁鐵之間的排斥力，行星之間的外有引力等等.......

客觀世界反饋無(wú)處不在，但并不一定被人所覺(jué)察到，就像人能感受到彈簧的反饋力，卻無(wú)法看到其作用力。當(dāng)然連客觀世界的反饋有時(shí)都很難看清，一旦涉及自我主觀意識(shí)（Personal subjective consciousness）更是難上加難。

什么是自我主觀意識(shí)？

它與客觀意識(shí)相反，主觀表現(xiàn)在內(nèi)在意識(shí)，集精神與表面現(xiàn)象融為一體的觀點(diǎn)。

比如工作中常聽(tīng)到“未經(jīng)分析推算，下結(jié)論”，暫時(shí)不能與其他不同看法的人仔細(xì)商討而做的決策行為。

這類人群恰恰勝負(fù)欲較強(qiáng)，對(duì)一件事產(chǎn)生誤判的概率較大，要么“根本不在意別人看法”，我行我素很有成就，要么在某些事情上吹虧，打破認(rèn)知跌入谷底。

如創(chuàng)業(yè)公司開(kāi)會(huì)場(chǎng)景大家一起商討決策某件事，最后卻變成老板“一言堂”；如大公司的部門(mén)leader習(xí)慣自身決策，最后其他部門(mén)不愿意與其共事。

從個(gè)人角度，這種特征會(huì)讓人失去更多進(jìn)步，晉升等機(jī)會(huì)........但優(yōu)勢(shì)也較為明顯，具體表現(xiàn)關(guān)鍵詞為“雷厲風(fēng)行，毫不猶豫，果斷決策”。

把“主觀意識(shí)太強(qiáng)”和“主觀意識(shí)太弱”放在一條平行線上，兩者距離中心點(diǎn)越近，反之人格獨(dú)立樹(shù)立個(gè)人看法平均值越高；越遠(yuǎn)則形成兩個(gè)極端，那兩者中間的差距是什么呢？心理學(xué)稱之為共識(shí)效度（consensual）。

什么是共識(shí)效度（consensual）？我把它理解為達(dá)成一致中間的差距。

如同三人對(duì)話，A說(shuō)我同意B的觀點(diǎn)，這代表兩人極為共識(shí)且有效助于事情落地，若C說(shuō)我不同意你們觀點(diǎn)，那C就無(wú)法與其中兩位達(dá)成共識(shí)，中間的原因就是事情的差距。

人類天性的本能是“自我保護(hù)”趨易避難，不同意觀點(diǎn)，核心在于打破自身舊認(rèn)知，要從反饋中調(diào)整新認(rèn)知以達(dá)成共識(shí)，那就會(huì)出現(xiàn)“高敏感”發(fā)生。

如同開(kāi)會(huì)場(chǎng)景中你做項(xiàng)目匯報(bào)，有些人總是試圖“打翻你的觀點(diǎn)”，來(lái)強(qiáng)化自身觀點(diǎn)一樣保護(hù)自己。

高敏感的人有哪些特征呢？

“敏感”是一種正常人格特征的維度（Borchard, 2010; Tartakovsky, 2012; Aron, 2013）。之所以說(shuō)它是個(gè)維度，因?yàn)樗⒉皇莾蓚€(gè)極值，而更像是一個(gè)區(qū)間（spectrum）變化。

因此，高敏感是一種敏感程度較高體現(xiàn)，高敏感的人群（Highly Sensitive Person, HSP）優(yōu)勢(shì)在于很強(qiáng)的感知和洞察力，他們通常能夠結(jié)合自身很快發(fā)現(xiàn)一些場(chǎng)合，對(duì)話中的異樣，也因此會(huì)更愿意把時(shí)間花在“關(guān)注別人身上”。

通常情況下若“敏感與情緒”不能得到良好的處理，那便會(huì)在某種因素刺激下，不知所措；由于對(duì)外界環(huán)境和內(nèi)在情緒感知度高，這類人群時(shí)長(zhǎng)會(huì)因過(guò)度信息，情緒和感知而“無(wú)力承受”。

那么高敏感會(huì)給人帶來(lái)什么樣的困擾呢？

首先是“自身情緒所淹沒(méi)”，這類人群一般無(wú)法做到在極度混亂中“理性”，會(huì)暴露出人的本能。

如“我不管，我說(shuō)的就是對(duì)的”；“我就是這么做，愛(ài)咋地咋地”“反正你們看吧，這是我的想法”；這些種種內(nèi)在情緒都會(huì)降低覺(jué)察度，從而造成壓力，疲勞，焦慮乃至其他情緒反應(yīng)（Aron, 1996; Borchard, 2010）。

再者受到別人情緒影響所造成的亢奮，會(huì)成為高敏感人群的額外情緒負(fù)擔(dān)，即事態(tài)過(guò)去后，腦中反復(fù)思考“我上次做的是不是太過(guò)分”，別人怎么看我的狀態(tài)。

由于大腦是有預(yù)測(cè)編碼功能所在，下次有這種場(chǎng)景出現(xiàn)時(shí)，有可能導(dǎo)致大腦自動(dòng)調(diào)取記憶的某個(gè)模塊。

如出現(xiàn)對(duì)事物有過(guò)分苛刻的要求，或?qū)δ承┦虑橐龅綐O致的心態(tài)，以至于形成一種不健康的完美主義傾向（Borchard, 2010）。

敏感的形成分為“內(nèi)因”與“外因”兩個(gè)方面。內(nèi)因維度在針對(duì)上百個(gè)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)5-羥色胺轉(zhuǎn)運(yùn)體基因（serotonin transporter gene）——一種幫助5-羥色胺循環(huán)的腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)于人的敏感度和情緒健康有重要影響（Bernstein, 2016）。

這種神經(jīng)遞質(zhì)不僅局限于人，也包括動(dòng)物，鳥(niǎo)，貓；狗等，在大自然生態(tài)中，高敏感度的本質(zhì)助于動(dòng)物對(duì)危險(xiǎn)環(huán)境的覺(jué)察，是提高生存可能的技巧。

一組加州的研究者還發(fā)現(xiàn)人腦功能性磁共振成像（functional magnetic resonance imaging, fMRI）高敏感度的人群在回答敏感度自我檢驗(yàn)題時(shí)，腦中的本能反饋區(qū)域會(huì)被激活（Bernstein, 2015）。

外因維度，上學(xué)所經(jīng)歷的環(huán)境，群體性格與人格特質(zhì)也會(huì)影響人對(duì)壓力的反應(yīng)，在一定程度上影響著敏感度發(fā)展（Bernstein, 2015），但目前很多人都低估“外在因素”對(duì)那些異樣敏感人的影響，外因匯總整體所表現(xiàn)在“自尊心”上。

02.

自尊心的張力

什么是張力？從物理學(xué)角度理解為當(dāng)物體受到拉力作用時(shí)，存在于其內(nèi)部而垂直于兩鄰部分接觸面上的相互牽引力。

那自尊心受挫是什么？即當(dāng)自尊被攻擊，被詆毀，被表?yè)P(yáng)，被打破時(shí)的狀態(tài)，也稱之為“自尊心張力”的控制。

自尊心的類型

我們先看兩句話：“不要去做不擅長(zhǎng)的事情”與“大膽嘗試自己沒(méi)有做過(guò)的事”，這背后代表這什么？大腦的預(yù)測(cè)編碼演化會(huì)強(qiáng)化自身朝著關(guān)注的情況發(fā)展。

發(fā)展背后就會(huì)涉及到把個(gè)人狀態(tài)與事情掛鉤，而事情的結(jié)果直接折射“個(gè)人自尊心張力”反饋，那不妨思考下，自尊心有哪幾種類型？

列舉簡(jiǎn)單例子：

在辦公室領(lǐng)導(dǎo)跑你面前說(shuō)，小王今天你把下月?tīng)I(yíng)銷方案整理下，然后給我匯報(bào)。

第二天完成任務(wù)后滿懷高興的跑到領(lǐng)導(dǎo)面前匯報(bào)，結(jié)果有兩種對(duì)話，其一你表現(xiàn)超出預(yù)期范圍，怒贊一頓；其二領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)你不上心，弄的是什么？

此時(shí)自尊心會(huì)出現(xiàn)兩種情況，前者非常高興背后折射動(dòng)作指令為“下次還要這么干，并且做的更好”，這稱之為“依賴性自尊”。

后者被狠批一頓，垂頭喪氣下次積極改正，這被美國(guó)心理學(xué)家科尼斯（Michael Kernis）稱之為“高自尊的異質(zhì)性”（heterogeneity of high self-esteem），也稱之為“脆弱的高自尊”。

那什么是依賴性自尊，你這件事做的好，下次還讓你做，正所謂“堅(jiān)持做你擅長(zhǎng)的事情”會(huì)得到正反饋，持續(xù)進(jìn)行的狀態(tài)就是“依賴性”，它是一種正常的社會(huì)化心理狀態(tài)。

但人想保持長(zhǎng)期依賴性高自尊很難，現(xiàn)實(shí)中會(huì)經(jīng)常經(jīng)歷各種批判，質(zhì)疑等聲音，于是也就有“脆弱的一面”。

什么是脆弱的高自尊？東北師范大學(xué)心理學(xué)研究也總結(jié)為“假自尊”，其有三個(gè)表現(xiàn)維度，防御性自尊，不穩(wěn)定的高自尊；表面上的高自尊。

按照上述案例，小王被領(lǐng)導(dǎo)怒斥后回到工位，滿嘴嘟囔說(shuō)，“你愛(ài)咋說(shuō)咋說(shuō)，我就這樣，本來(lái)又不是我工作不行你找別人呀，還不領(lǐng)情”，這即“防御性自尊”，雖表現(xiàn)很喪，但不會(huì)把別人看法放在心上。

那不穩(wěn)定高自尊具體有什么特征呢？

即小王會(huì)根據(jù)自身閾值（yù zhí）而判定這件事的評(píng)價(jià)，超過(guò)內(nèi)心某個(gè)閾值表現(xiàn)為恐懼，思考，琢磨，如領(lǐng)導(dǎo)最后說(shuō)了句“再做不好別干了”，小王會(huì)因某句話反復(fù)思考導(dǎo)致焦慮。

反之低于某個(gè)閾值，通常表現(xiàn)“左耳朵進(jìn)右耳朵出”當(dāng)做一次新挑戰(zhàn)，自動(dòng)切換負(fù)能量狀態(tài)為“正循環(huán)”。表面高自尊即常看到狀態(tài)“我沒(méi)那么堅(jiān)強(qiáng)”，這類人群給人偽裝出自己很強(qiáng)大的狀態(tài)，但外在與內(nèi)心是割裂狀。

從心理學(xué)角度說(shuō)內(nèi)心較為自卑，并不喜歡現(xiàn)在的自己，但又不得不接受，只能表現(xiàn)出強(qiáng)大，自信，來(lái)維護(hù)朋友間關(guān)系和同事的評(píng)價(jià)。

自尊的兩大極端

若人長(zhǎng)期深陷“依賴性”與“脆弱性三維度”自尊中會(huì)給造成什么樣的傷害？其一路徑依賴，其二不接受批評(píng)，其三思維固化。

先說(shuō)路徑依賴，按照上述案例，什么場(chǎng)景下要做自身擅長(zhǎng)的事情？

剛進(jìn)入某個(gè)行業(yè)處于小白階段，對(duì)很多事情渾然不知，不說(shuō)本質(zhì)，對(duì)于崗位知識(shí)體系都未掌握時(shí)，就先AII-in本職工作，做擅長(zhǎng)的事情利于加分且快速成長(zhǎng)。

若已擁有5年經(jīng)驗(yàn)以上，自身逐漸意識(shí)到“成長(zhǎng)瓶頸”，此時(shí)就要做“自身不擅長(zhǎng)的事情”來(lái)擴(kuò)展認(rèn)知邊界就相對(duì)成立。

但有些崗位其實(shí)不用5年之久，譬如1-2年可快速掌握的社群運(yùn)營(yíng)，基礎(chǔ)活動(dòng)策劃，文案起草等........

所以路徑依賴的核心在于“是否能夠意識(shí)到瓶頸期”，這個(gè)也是“依賴性高自尊”的持續(xù)強(qiáng)化帶來(lái)的結(jié)果。

再說(shuō)極具負(fù)面型“不接受批評(píng)”境界，試想下一個(gè)人什么情況下能到這種狀態(tài)？

由不穩(wěn)定帶來(lái)的防御無(wú)法轉(zhuǎn)化為正循環(huán)，工作中經(jīng)常受到反復(fù)的教育；最后延伸出表面高自尊，知行不能合一的踢皮球。

比如，當(dāng)你剛?cè)肼毤夜竟ぷ鲿r(shí)滿懷激情，但上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常在做事上面給你甩臉色看，隨著時(shí)間拉長(zhǎng)，你原本做事的熱情已不在擁有，而此時(shí)你的自尊遭遇種種打擊，經(jīng)過(guò)一次次內(nèi)心對(duì)話“算了不計(jì)較”“算了不計(jì)較”。

于是便出現(xiàn)防御的負(fù)循環(huán)，“你愛(ài)說(shuō)就說(shuō)唄”，反復(fù)的教育讓你不在像從前那樣開(kāi)朗，活潑。

而變得表面高自尊，內(nèi)心厚黑，這一切也稱之為“反向塑造”。你潛移默化被環(huán)境，人群所塑造著，當(dāng)有天離開(kāi)時(shí)會(huì)陷入另一種狀態(tài)，即“自我懷疑”。

03.

為什么會(huì)自我懷疑

懷疑的背后其實(shí)是“自尊心受挫”需要調(diào)整正循環(huán)機(jī)制，自我懷疑有兩種狀態(tài)的產(chǎn)出，其一“落差太大”，其二“表明上進(jìn)”。

我們知道自身若追求某件事時(shí)，理想狀態(tài)與實(shí)際結(jié)果懸殊過(guò)高，就會(huì)有懷疑自身的能力情況，這就是“落差”。

譬如在上述中你入職家公司時(shí)滿懷自信，離開(kāi)時(shí)被潛移默化的反向塑造，再換個(gè)環(huán)境去新公司接受入職，發(fā)現(xiàn)自身上上一段經(jīng)歷所做事情的方法論居然不能靈活運(yùn)用，就要趕緊調(diào)整自身狀態(tài)。

這條線需經(jīng)歷四種波折，即自信，自卑，懷疑，調(diào)整，而后步入正規(guī)。

正面先看自卑

什么狀態(tài)下會(huì)讓一個(gè)人“極具自卑”，它有兩面性，其一為“先天性”，其二是“后天影響”。

如先天性疾病帶來(lái)的肌肉萎縮(耳鳴,耳聾,燒傷,燙傷)等,盡管父母再次安慰要走向陰影，找回自信，可眾人異樣眼光中仍有可能讓一個(gè)人很難逃出語(yǔ)言的枷鎖，這就屬于先天性因素。

原生家庭也是重要的一個(gè)維度，很多孩子出生因缺少愛(ài)，而致使性格發(fā)育部分缺失（疑心重），這也是骨子里的自卑。

譬如：

有類人群在做事中他可以認(rèn)為自己“不行”，但不允許別人說(shuō)自己半個(gè)“不行”，否則被別人求自己辦事就不會(huì)答應(yīng)。

因而容易猜疑他人，經(jīng)常去琢磨別人對(duì)自身態(tài)度：

“是不是又在那里說(shuō)我”，我是不是又在討厭自己；對(duì)方為什么要我說(shuō)這種話，實(shí)際上，很多情況下對(duì)方都是無(wú)意而說(shuō)，根本沒(méi)有任何動(dòng)機(jī)。

但由于這種好猜疑心理作怪，弄的別人左也不是，右也不是，最后為減少麻煩和不必要愉快，只能橫下一條心，“還是和他少接觸”。

這類人群在后期有很多可塑造性，先天性自卑心極強(qiáng)的人是不怎么會(huì)處理人際關(guān)系，有時(shí)顯得很笨，有時(shí)會(huì)弄巧成拙。

再說(shuō)后天性影響，人的一切愿景都是因?yàn)橛?/strong>人被欲望驅(qū)使，欲望同時(shí)也被人所控制，在欲望追逐的過(guò)程中自尊心就會(huì)受挫，從而產(chǎn)生自我懷疑而自卑。

如一個(gè)人在平臺(tái)總認(rèn)為能力很強(qiáng)，若讓他離開(kāi)平臺(tái)2個(gè)月便會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生自我懷疑。

現(xiàn)實(shí)中經(jīng)?？吹?strong>“一個(gè)人離職半年而不找點(diǎn)事情做，就會(huì)陷入自我懷疑”，開(kāi)始思考是能力不足還是方向不對(duì)。

這些種種原因猶如獵豹CEO傅盛所述認(rèn)知三部曲：

不知道自己不知道，知道自己不知道，知道自己知道，不知道自己知道，若在“愚昧之巔”（不知道自己不知道）當(dāng)中久了，就會(huì)陷入內(nèi)在自卑，當(dāng)然自卑也有其正面性，那便是“表明上進(jìn)”。

反面看“表明上進(jìn)”

若從生理層出發(fā)，自我懷疑是種“保護(hù)機(jī)制”，它能有效的自我激勵(lì)，偶爾修正自身某個(gè)狀態(tài)的均衡值，讓人保持清醒的頭腦，不因過(guò)分自我而盲目自大。

偶爾的自我懷疑不會(huì)讓人自卑反之“醒腦上進(jìn)”，為什么？

如同上述場(chǎng)景中，你因離開(kāi)平臺(tái)很久無(wú)事可做造成“思考是否是能力問(wèn)題”，你因公司錯(cuò)誤的決策而反思“不應(yīng)該這么做”，這表明開(kāi)始從愚昧之巔往“知道自己不知道”發(fā)展。

嘗試從舊認(rèn)知，舊場(chǎng)景的自卑中拉回自身意識(shí)，然后是設(shè)定新的正循環(huán)通路，立計(jì)劃，做行動(dòng)，本質(zhì)是表明上進(jìn)。

同時(shí)表明上進(jìn)是“降低自我標(biāo)準(zhǔn)”，抬高行動(dòng)力，把目標(biāo)與自我懷疑所產(chǎn)生差值拉平衡，我把它簡(jiǎn)單理解為：“內(nèi)心的沖擊與外在的需求”做統(tǒng)一。

例如完美主義者，他總是在各種狀態(tài)下都表現(xiàn)比較優(yōu)秀，但因某件事而突然不完美就會(huì)“自我懷疑”。

當(dāng)遇到困難不得不付出以往沒(méi)有的努力時(shí)，就很容易認(rèn)為自己并不如他人想象的那么優(yōu)秀，而是偽裝的成功者。

好比自己，當(dāng)我們提出嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)而（自認(rèn)為）未能達(dá)成時(shí)，就會(huì)感到挫折與降低自信，那“表明上進(jìn)”這一面就能清晰的讓自身認(rèn)知到問(wèn)題所在，試圖把外在需求與內(nèi)心沖擊拉倒平衡標(biāo)準(zhǔn)。

04.

給想法設(shè)定回旋機(jī)制

其一：看法背后看思考

我常說(shuō)要跳出自身看問(wèn)題，多數(shù)人面臨對(duì)方評(píng)價(jià)時(shí)，往往會(huì)第一時(shí)間格外情緒化，面對(duì)夸獎(jiǎng)感覺(jué)得意或竊喜，面對(duì)批評(píng)或貶低會(huì)特別羞愧與憤怒。

而我面對(duì)這一切早已做到“無(wú)感知化”，什么意思？即拋出情緒雜念，看背后的思考。

我的做法為，分清一件事對(duì)方所評(píng)價(jià)有無(wú)證據(jù)可依。當(dāng)朋友一句評(píng)論對(duì)你有影響開(kāi)始自我懷疑時(shí)，你首先應(yīng)該思考：

我的審美下滑了？我哪里做的不對(duì)？哪些有證據(jù)可參照，確實(shí)如此還是別人情緒化表現(xiàn)而已。

把“自我主觀”與“客觀現(xiàn)實(shí)”剝離，證據(jù)就是一種“客觀事實(shí)”是那些確認(rèn)發(fā)生的事或參考依據(jù)，自我主觀則是“你這事不行，但也說(shuō)不出所以然”。

即使說(shuō)出：“你這審美不好，你這字體不對(duì)”；你也不應(yīng)該把這段話考慮其中，因?yàn)槟憧梢苑瘩g，字體與審美是基于“用戶調(diào)研數(shù)據(jù)分析”得到的平臺(tái)眾多用戶反饋。

所以站在高視角，看你與別人的對(duì)話背后的思考方式比“爭(zhēng)論”更重要，此時(shí)你也就把“高敏感”調(diào)成了靜音，因?yàn)槟阋呀?jīng)不再關(guān)注那些閑言碎語(yǔ)。

其二：給自尊心設(shè)定回路

依賴性高自尊和異質(zhì)性高自尊（heterogeneity of high self-esteem）都不是好狀態(tài)，那什么是自尊最好的狀態(tài)？即心中“無(wú)自尊”。

你見(jiàn)過(guò)很多女生上廁所都喜歡“兩個(gè)人牽手一起去”，這其也是依賴性自尊基礎(chǔ)表現(xiàn)，“我喜歡與人一起做事”這都是長(zhǎng)期依賴性讓自己缺乏安全感的因素。

怎么辦？鍛煉獨(dú)立人格，所有事情盡可能嘗試自身先去做，如若不行再尋求幫助，而非開(kāi)始就嘗試借助外力。

那異質(zhì)性高自尊怎么破？有意識(shí)的認(rèn)知到假自尊的三個(gè)維度（防御性，不穩(wěn)定；表面性），然后做出“意識(shí)重塑”。

下次遇到對(duì)方打破自身認(rèn)知，批判的問(wèn)題，不是做反駁而是認(rèn)真聆聽(tīng)。

重塑上述第一步，思考它什么這么說(shuō)，那防御性也就自然消失，心內(nèi)便學(xué)會(huì)接納，即我知道自己知道的狀態(tài)，借假修真，借事修心。

其三：有意調(diào)整上進(jìn)模式

我們每天所做之事，匯總一句話概括為“內(nèi)心的沖擊與外在的需求做統(tǒng)一”。

如若是固定性思維永遠(yuǎn)不可能做到，原因在于他做事出發(fā)的基石是“昨天的自己”，“昨天的認(rèn)知”。

35歲以后的人兩級(jí)分裂最嚴(yán)重，一類很成功，一類在家?guī)Ш⒆印?/span>

所以剝離昨天的自己很重要，自我懷疑最重要的毛病在于“始終用昨天的大腦思考今天”，昨天就是這么做的，這樣可以找到內(nèi)心安全感。

眾所周知，世界唯一的確定就是“不確定性”，兩者統(tǒng)一的本質(zhì)在于用新方式適應(yīng)新環(huán)境，把沉浸昨天的思維拉到未來(lái)，所以“我當(dāng)下?tīng)顟B(tài)”，決定“明天自己的樣子”。

有意調(diào)整上進(jìn)模式就是“剝離以前”，在心里這桿秤上，未來(lái)的自己比昨天重要。

改頭換面但并非容易之事，那該怎么做呢？塑造未來(lái)的我，腦中思考一年后我想成為什么樣，去逐步調(diào)整他的進(jìn)度條，牽引向上成長(zhǎng)。

其四：小步迭代上述行為

學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆，一旦意識(shí)到問(wèn)題所在并找到解決方案，試著嘗試讓自身進(jìn)入正循環(huán)，我見(jiàn)很多人上來(lái)就期許全部改變，這是認(rèn)知謬誤，那怎么做呢？

先從“看法背后思考”開(kāi)始，如今天開(kāi)會(huì)場(chǎng)景，與人交流中，對(duì)方說(shuō)話時(shí)除關(guān)注語(yǔ)言交流外，思考他為什么這么說(shuō)？

待一星期之后，嘗試調(diào)試自尊為靜音模式，即別人說(shuō)我個(gè)人什么都沒(méi)關(guān)系。

我也不會(huì)因?yàn)橐痪湓挾碳さ脑谵k公室大吵，也不會(huì)因?yàn)橐痪湓g毀而“疏遠(yuǎn)同事”，我目標(biāo)是借事修心，把事做成，心為平靜，提升自身。

然后嘗試設(shè)定三個(gè)月，半年為單位的迭代小目標(biāo)，圍繞目標(biāo)有意調(diào)整“上進(jìn)狀態(tài)”。

把所有固化思維拋出腦后，過(guò)濾雜念，升級(jí)認(rèn)知，然后小步迭代，事能否做成，個(gè)人心境高興與否，不取決于別人，而取于內(nèi)心。

這套思維模型有助于太在意別人看法而想要試圖改變，無(wú)法從根源改變的朋友，你的糾結(jié)也許來(lái)源別人一句話，別人一句話也許改變你的行為，所以別人看法只是“自身判斷事物的一則依據(jù)而已”。

總結(jié)一下：

太在意別人看法怎么辦？

拋棄自我敏感的主觀意識(shí)，調(diào)整狀態(tài)，與人拉齊共識(shí)度，歷練自尊張力，忘掉自尊站在高維度審視自己與別人的對(duì)話，有意調(diào)整上進(jìn)模式，小步迭代自己。

希望你擁有更好的心態(tài)素質(zhì)對(duì)待身邊一切，大怒不怒；大喜不喜，大悲不悲；既往不戀，當(dāng)下不雜，未來(lái)不迎，縱橫向前，真正接納自己的價(jià)值。