大家有沒有在生活中

被自己內(nèi)心的想法所折磨的經(jīng)歷？

比如領(lǐng)導(dǎo)今天開會(huì)突然說最近有些人表現(xiàn)不好，于是自己一早上的工作都心不在焉，擔(dān)心早上開會(huì)領(lǐng)導(dǎo)說的是自己；

比如男朋友每天早上都會(huì)微信發(fā)來早上好，可是今天早上卻沒有發(fā)，然后就開始擔(dān)心男朋友是不是變心了；

再比如出門看到一個(gè)熟悉的朋友，本想和她聊上幾句，可是對(duì)方卻只是淡淡的點(diǎn)頭打招呼沒有停下步伐，就懷疑自己是不是哪里得罪她了。

如果你有上述這些相同的經(jīng)歷，那么你一定要看這篇文章，幫你改掉這種總是愛胡思亂想的習(xí)慣，做情緒的主人。

很多人說，我也知道這樣胡思亂想不好，但是我就是很容易敏感、緊張，稍有不慎就在大腦里演繹一出又一出的小劇場(chǎng)。

那造成我們腦海里這些情景劇的原因到底是什么呢？

不自信的人更容易胡思亂想，對(duì)于自己工作的不自信，領(lǐng)導(dǎo)一說什么就覺得好像是在說自己。

因?yàn)樽约簝?nèi)心里都不相信自己也許在領(lǐng)導(dǎo)眼中是被欣賞的，會(huì)有一種害怕領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為自己工作能力不足、工作業(yè)績(jī)不夠的隱隱擔(dān)憂。

對(duì)于自身的不自信也會(huì)讓自己處在患得患失的處境中，不相信對(duì)方會(huì)死心塌地的愛自己，擔(dān)心另一半變心離開自己，會(huì)有被拋棄的擔(dān)憂。

因?yàn)樽约旱牟蛔孕?，所以無論是領(lǐng)導(dǎo)、還是戀人、朋友等，隨口而出的一句話就會(huì)造成自己內(nèi)心的波濤洶涌。

有一些人是討好型人格，總是把自己的喜怒哀樂放在最后的位置，凡事希望能夠讓對(duì)方舒服，生怕自己的行為或者言語讓對(duì)方不悅，并且特別容易受別人的情緒影響，更不用說拒絕他人了。

這樣的性格也會(huì)容易胡思亂想。

假如拒絕了別人的請(qǐng)求，會(huì)擔(dān)心對(duì)方是不是從此生氣不把自己當(dāng)朋友，假如沒有幫助到對(duì)方，又會(huì)擔(dān)心對(duì)方會(huì)不會(huì)覺得自己沒有盡力幫忙，擔(dān)心對(duì)方傷心。

有句歌詞是這么說的“別人說的話，隨便聽一聽，自己做決定”，如果過于在乎他人，把他人的評(píng)價(jià)或者他人是如何看待自己看的太過重要，也會(huì)容易迷失自己。

就比如你很在乎領(lǐng)導(dǎo)和同事對(duì)你的評(píng)價(jià)，那么很可能他們無心說出口的某句話就會(huì)讓你進(jìn)行很深的解讀，恨不得掘地三尺來研究其每個(gè)字的含義。

但其實(shí)別人可能只是隨口一說，說后自己都忘記了，可是卻在你的心里生根發(fā)芽變成一個(gè)結(jié)。

坦白來說，這個(gè)世界很少有人能夠獲得所有人的喜歡。

明星有幾百萬的粉絲但也會(huì)有一些黑粉，有人喜歡你這種類型肯定就會(huì)有人討厭你這種類型，這是一個(gè)需要面對(duì)的事實(shí)。

如果內(nèi)心不夠強(qiáng)大，太過玻璃心，只愿意聽到身邊悅耳的聲音，對(duì)于其他的聲音無法接受，那就容易在不同聲音出現(xiàn)時(shí)胡思亂想。

浪費(fèi)時(shí)間是胡思亂想最大的弊端，花費(fèi)大量的時(shí)間去想一個(gè)也許并不是事實(shí)的事情，太不劃算了。

本來你清晨的大好時(shí)光是要好好工作的，但是因?yàn)樵缟吓龅揭粋€(gè)同事說了陰陽怪氣的一句話，導(dǎo)致自己胡思亂想一早上，腦海里上演幾百種大戲，時(shí)間都浪費(fèi)了，也沒有解決任何實(shí)際的問題。

其實(shí)人與人的關(guān)系是一種相互之間的感覺，如果你總是胡思亂想，懷疑這擔(dān)心那，長(zhǎng)期下去也會(huì)對(duì)對(duì)方造成一定的壓力。

上下級(jí)的關(guān)系、朋友的關(guān)系、同事的關(guān)系、戀人的關(guān)系等等都會(huì)受到一定的影響和破壞。

我曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)就是特別愛胡思亂想，只要微博上看到那些什么出軌之類的感情方面的負(fù)面新聞，就會(huì)找自己的男朋友各種生氣，懷疑男朋友是渣男，長(zhǎng)期下去，男友也扛不住這三天兩頭的懷疑以及各種被強(qiáng)加的“莫須有”的罪名。

如果總是胡思亂想，就無法客觀的看到事實(shí)。

分析問題時(shí)加入自己腦海中的“大劇場(chǎng)”， 就難以很好的對(duì)事情進(jìn)行分析和決策，并且由于過度的思考，很難做出決定，怕前怕后的，陷入止步不前的境地。

《逃避雖可恥但有用》

既然胡思亂想有這么多弊端，那么怎樣才能停止這種大腦不停轉(zhuǎn)的行為呢？

每當(dāng)開始進(jìn)行胡思亂想時(shí)，內(nèi)心自我暗示這一切都只是自己的想象而已，并非事實(shí)的真相，立刻叫停自己所有的胡思亂想。

要相信自己足夠優(yōu)秀，進(jìn)行自我肯定。

無論是工作能力還是為人處世上都是優(yōu)秀的，老板肯定喜歡我，同事也會(huì)喜歡和我相處，另一半找到我是ta八輩子修來的福氣，大家都是喜歡我的，潛意識(shí)這樣認(rèn)為就可以避免很多的非實(shí)際想象。

《公主日記》

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又開始胡思亂想的時(shí)候，就立刻去做其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

用積極的情緒來代替胡思亂想的負(fù)面情緒，比如去運(yùn)動(dòng)、看電視劇、看小說、找朋友玩等等

找出胡思亂想的根源，直截了當(dāng)?shù)膯柍鲈?，直接的表達(dá)也許很突兀但是勝過自己默默地胡想，但是不要總是用這個(gè)方法，否則時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)方也會(huì)煩擾的。

上述這四個(gè)方法其實(shí)也是避免胡思亂想的一套步驟，即“心理暗示——自我肯定——轉(zhuǎn)移注意力——直接法”。

舉個(gè)例子，曾經(jīng)我上班的時(shí)候，一個(gè)同事突然對(duì)我說了句“我覺得你最近變化挺大的，還是厲害，茍富貴勿相忘啊”。

于是我控制不住地又胡思亂想了，她為什么這么說我，是在諷刺我嗎？我最近工作中是不是哪里得罪她了？會(huì)不會(huì)那天領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)客吃飯她沒去成而我去了就對(duì)我產(chǎn)生看法了？

遇到這種情況，就可以用上面的這套步驟來解決。

首先進(jìn)行自我心理暗示，她應(yīng)該就是好心的過來夸我一下而已，不要想太多了。

如果心里暗示之后還是沒用，那就自我肯定，我的能力確實(shí)很出眾，我的人緣也不錯(cuò)，無論是領(lǐng)導(dǎo)還是同事都是挺喜歡我的。

如果還是控制不住自己的胡思亂想，那就去轉(zhuǎn)移注意力做實(shí)際的事情，領(lǐng)導(dǎo)讓完成的報(bào)表還沒有完成，先完成工作吧，專注在數(shù)據(jù)中。

如果在完成數(shù)據(jù)工作中還是不由自主的亂想，那就直接去找同事問，“為什么你早上這么說呀，我很疑惑”.......聽完同事的回答之后就會(huì)豁然開朗了。

原來只是同事聽到風(fēng)聲說領(lǐng)導(dǎo)打算讓我跟一個(gè)很重要的項(xiàng)目，想來恭喜我一下，但是又怕告訴我了萬一沒有跟這個(gè)項(xiàng)目我失望，所以就沒有明說為什么，只是單純的夸贊而已。

（沒找到出處，知道的小伙伴可以評(píng)論區(qū)留言～）

其實(shí)，生活中很多時(shí)候事實(shí)并不是我們想的那樣。

工作中鼓起勇氣找老板請(qǐng)求加薪，之后心神不寧心想這下是不是得罪老板了，可是事實(shí)是老板覺得這樣的人對(duì)自己的能力有自信更加欣賞了；

老公最近下班回家都不怎么和我說話，他是不是不愛我了，但事實(shí)只是老公最近上班太辛苦回家想靜下來休息一下而已；

一個(gè)經(jīng)常和我約的朋友最近好久不聯(lián)系我了，她是不是交了新的朋友不想和我做朋友了，然而事實(shí)是朋友的工作出了些問題，最近一直在加班沒有時(shí)間而已。

不要把事情都想的那么糟，不要太敏感，太玻璃心，不要過分關(guān)注別人的情緒。

《秋天的童話》

專注好自己的事情和生活就好，做好手邊的事情，認(rèn)真的對(duì)待每個(gè)人，大部分的時(shí)候，事情都不是我們胡思亂想中的那樣的！

朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，

可以把我設(shè)為「星標(biāo)」☆~

步驟如圖：