昨天在朋友圈里貼了幾張宅練時候的照片，因為是光手光腳的，直接貼在公告欄里，有點不大文明，隨后就刪掉了，很是對不起刪掉之前已經(jīng)來圍觀過和喝了聲彩的朋友------經(jīng)過這一輪疫情的折騰，據(jù)說還在朋友圈活躍的人都是很金貴的同道人了，所以今天特地要說明一下。

之前一直有朋友相互交流在家怎么練，昨天也有朋友問到。其實我也不是專業(yè)練健身的，上學(xué)時候代表學(xué)校武術(shù)隊參加市里高校間的比賽，所以說是武術(shù)愛好者勉強(qiáng)可以，但不是健身專業(yè)人士。坦率說，2月份被疫情所阻，開始宅練的時候，基本上是按照學(xué)校時期的武術(shù)基本功訓(xùn)練外加一個開合跳為基礎(chǔ)的。拜現(xiàn)在資訊發(fā)達(dá)所賜，現(xiàn)在健身理論很普及，網(wǎng)上各種各樣教程也很多，所以，自己就逐漸形成一兩套相對適合自己的練習(xí)法，并固定下來。今天共享的是自己錄制的一個完整的大組合，重復(fù)3-5遍就可以了。

這個課程還是比較普適的，還有跳躍和踢腿的練習(xí)就算了，不是所有人都適合。

昨天貼在公眾欄里覺得不大好意思的是這幾張圖。給家人看時，開始以為時年輕時候的照片，說明狀態(tài)恢復(fù)得不錯。之所以光手光腳拍攝，主要是自己為了看看效果，和功架是否還端正。（穿上寬松的運動服在肘膝處動作走樣不容易看出來。）