本 期 導(dǎo) 讀

你會(huì)呼吸嗎？

當(dāng)大夫久了，慢慢發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常會(huì)被患者靈魂三問：

大夫，我氣虛嗎？血虛嗎大夫，我濕氣重嗎？

大夫，我腎虛嗎？

今天跟大家聊聊第一個(gè)靈魂提問：你的氣血是不是真的虛了？

之所以患者會(huì)問氣血虛不虛，必定是有了相關(guān)的表現(xiàn)，常見的有：

• 容易疲勞，沒有力氣；

• 臉色不好，發(fā)白、沒有血色；

• 容易出汗，動(dòng)輒頭暈眼花，

• 手腳發(fā)麻、怕冷，多喜熱食熱飲；

• 感覺永遠(yuǎn)睡不醒的狀態(tài)；

• 精神恍惚，心緒不寧，

• 上3層樓就氣喘吁吁……

表現(xiàn)是有很多的，說不盡道不完，但真相永遠(yuǎn)只有一個(gè)。

你是「假性氣血虛」嗎？

在針灸臨床中，我發(fā)現(xiàn)，真正氣血虛的人，不少；但「假性氣血虛」的人，會(huì)更多。

這類朋友如果盲目服用補(bǔ)氣血的產(chǎn)品，就容易出現(xiàn)口腔潰瘍、流鼻血、便秘、長痘痘等上火的表現(xiàn)。那么，什么是假性氣血虛？

就是身體其實(shí)本來不虛，只是有些地方堵住了，導(dǎo)致身體「虛」了。我舉個(gè)簡單的例子：

一條河流，水流滔滔，滋潤兩岸大地，一片生機(jī)盎然。但突然！某段河堤突然塌方了，導(dǎo)致淤塞，那接下來那段河流的兩岸，水流變少、水分滋養(yǎng)得不夠，大地就容易干裂，草木干枯，糧食顆粒難收……

這樣來描述，或者更清晰：以河水類比氣血，塌方地點(diǎn)類比經(jīng)絡(luò)堵塞點(diǎn)，下流干涸引發(fā)的災(zāi)情，類比氣血虛的癥狀。

如果看到下游水流不足，就盲目在上游開閘放水，則容易引起其他的「災(zāi)難」。

那么，是不是找到「塌方點(diǎn)」，并疏通它就可以了呢？那如果堵塞點(diǎn)很多，有沒有更簡單、更全面的解決方案？

做好呼吸，通暢百脈

與氣血關(guān)系最為密切的兩個(gè)臟腑分別是心和肺。

心：主血脈，主神志。

肺：主氣，司呼吸，主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道，朝百脈，主治節(jié)。

在臨床上，針對(duì)氣血的處理，我首要考慮心和肺的問題。脈診的概念里，寸關(guān)尺三部脈，左寸主心，右寸主肺。心脈正常脈象是浮大而散的，肺脈是浮而短澀的。

但我在臨床中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，寸脈沉弱的太常見了，如果按氣血虛的思路去治療，卻很難達(dá)到想要的效果——如恢復(fù)寸脈的正常脈象。

原因在哪里呢？

如果結(jié)合全息脈法，那就不難理解了。全息脈法里，寸脈的位置，對(duì)應(yīng)著頭部、頸椎、肩膀。

正如我在課程中說過：無形的經(jīng)絡(luò)氣血，必定是在有形的肌肉骨骼的基礎(chǔ)上，才有談?wù)摰囊饬x。假如沒有肌肉骨骼，氣血經(jīng)絡(luò)也便無從講起。

同理，假如肌肉骨骼都出了問題，那氣血經(jīng)絡(luò)必然會(huì)有不通暢。

如今的大環(huán)境，肩頸不適的人群數(shù)量實(shí)在太大了。天天看手機(jī)、電腦，伏案工作，單肩背包、葛優(yōu)躺、等，脖子累，肩膀發(fā)沉發(fā)緊的不少吧？

這個(gè)地方有不適，勢(shì)必會(huì)影響到頭部的氣血供應(yīng)，對(duì)應(yīng)了寸脈的位置，那假性的氣血虛也就出現(xiàn)了。

這種情況下，把肩頸的肌肉放松，經(jīng)絡(luò)疏通，讓氣血流通起來，那些氣血虛的癥狀，則得到緩解，而且，寸脈的脈象也會(huì)體現(xiàn)出來。

如果覺得自己氣血虛，但又有肩頸不舒服的朋友，不妨先參照穴位圖，揉一揉，按一按常見肩頸經(jīng)絡(luò)堵塞點(diǎn)：如中府穴、肩髃穴、肩井穴、肩貞穴、天柱穴、風(fēng)池穴、極泉穴等。

另外，還有2個(gè)動(dòng)作，大家也不妨多做做哦：

1、胸式呼吸練習(xí)法

胸式呼吸用對(duì)了，可以振奮氣血，更好地去疏通經(jīng)絡(luò)，所以，一般在疲勞狀態(tài)下，或者經(jīng)絡(luò)不夠通暢的情況下，不妨多練習(xí)胸式呼吸：

1. 躺下，身體呈大字型展開，掌心向上；

2. 眼微睜，嘴微張，鼻子不快不慢地放松地吸氣，待胸腔吸滿后，在此狀態(tài)停 2~7 秒，然后嘴微張，在放松舒適的前提下用嘴慢慢呼出來；

3. 呼完后緩一緩，感覺舒服后，再進(jìn)行下一個(gè)呼吸；

4. 以 3-5 個(gè)呼吸為一組，如感覺舒服，可繼續(xù)練習(xí)；

5. 呼吸練完后，雙手互相搓熱，搓搓胸口，再搓搓臉，重復(fù) 3~5 次。

需要強(qiáng)調(diào)的是：呼吸停止的時(shí)間長短，以自身感覺舒適為宜，切勿強(qiáng)行憋氣！如果找不到位置躺下，坐式、站式都可以。

↑呼吸功法示意圖，實(shí)際做時(shí)要更慢↑

2、胸部肌群拉伸

這個(gè)動(dòng)作主要是緩解胸前的肌肉高張力狀態(tài)。做法很簡單：

1. 站式，雙肩自然下垂，雙手在身后十指相扣，手心朝向背部；

2. 雙手一起發(fā)力，輕微用力往上提，在這過程中，注意避免扣肩，感受胸前肌肉拉伸感即可；

3. 建議每組60秒，在疲憊時(shí)可以做3～5組。

中醫(yī)講，骨正筋柔，氣血以流。如果骨不正，筋不柔，那氣血就不能很好地流通。通常我們生病了，常常會(huì)想：是不是氣血出問題了？然后去調(diào)理氣血。

殊不知，形氣神是三位一體的，而形體，是氣血的基礎(chǔ)，只有形正了，調(diào)理氣血，才能事半功倍。

其實(shí)，已經(jīng)有不少朋友了解了體態(tài)的重要性，也有許多朋友自己在嘗試改善不良體態(tài)。然而，糾正體態(tài)，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要一步一步前進(jìn)的，不是一蹴而就的，所以需要次第、需要步驟。