每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，養(yǎng)胃就會成為一件很容易的事。其實，揉腹的功效不只是能養(yǎng)胃哦！

小小揉腹功效多！

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。

胃部動力不足的人，胃不能很好地把吃進去的食物向下推動。除了從飲食上進行調(diào)整外，揉腹效果也很不錯。按揉時，用力要適度，呼吸自然，以利于胃腸蠕動。

孩子胃強脾弱時，會出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個子小、頭發(fā)黃的情況。可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多。