導(dǎo)語：走路，是我們經(jīng)常會做的事情，尤其是老年人群，他們喜歡在吃完飯以后，出門走路消食。很多年輕人在下班以后，也經(jīng)常會和自己的伴侶或是朋友出門邊聊天邊走路。世界衛(wèi)生組織公布，世界上最佳的運(yùn)動方法包括走路。

俗話常說，“飯后走一走，活到九十九”，這句話并不是空穴來風(fēng)，每天選對走路方法，有規(guī)律的走路，對人們的健康起到非常有利的作用。

大家可別小瞧走路，里面暗藏的健康的秘密也是比較多的，走的對，越走越健康，走不對，可能會減壽……

每天堅(jiān)持走路，走姿保持正確，對身體有哪些好處?

免疫力“進(jìn)階”

每天堅(jiān)持走路，走姿在保持正確的情況下，對身體有增強(qiáng)免疫力的作用。人們在每天走路的時候，身體內(nèi)的免疫細(xì)胞會被激活，這時候?qū)τ诩膊〉念A(yù)防能力便會增加，不會稍微受凍就生病。

性價比超高的“健身”

保持正確姿勢走路的人群，還可以穩(wěn)定好體重。很多人在生活中食用過多的高熱量食物以后，沒有適當(dāng)運(yùn)動，導(dǎo)致身體當(dāng)中的過多熱量無法正常代謝出去，從而造成肥胖發(fā)生。每天堅(jiān)持走路，可以抑制過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，起到降脂減肥的效果。

天然腸道“助動器”

很多老年人之所以喜歡在吃完飯以后，出門適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，主要是因?yàn)樗麄兡昙o(jì)在不斷變大以后，身體內(nèi)器官功能處于衰退階段，很多老年人在吃完飯以后，總是會因?yàn)槲改c道功能衰退，導(dǎo)致食物無法正常內(nèi)被消化，就會有積食、消化不良的情況發(fā)生，適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，可以幫?span style="box-sizing: border-box;font-weight: 700;margin: 0px;padding: 0px;border: 0px;">促進(jìn)胃腸道消化，起到緩解消化不良的作用。

保護(hù)心臟

每天在走姿正確的情況下堅(jiān)持走路，可以起到預(yù)防心血管疾病發(fā)生的作用。人們在堅(jiān)持走路的情況下，血管會處于擴(kuò)張階段，這時候血液流動會加速，避免了血液在長期不順暢流動以后，導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生。

我們都知道心血管疾病會增加死亡率，所以在一定程度上，每天堅(jiān)持走路，還具有延長壽命作用。

這些對身體有益的好處，都是在保持正確走姿的前提下，如果只是多走路，走姿不正確，可能還會減壽。

走路姿勢可以直接影響到人們的健康。據(jù)世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》指出，走法不正確，會比走法正確的人，平均壽命減少3-5年。

很多人認(rèn)為，走得越多，對身體越好，越能長壽，但其實(shí)并不是的。走姿在不正確的情況下，人們可能會減壽。

走姿不正確為什么會影響到壽命?

貓步走姿

很多人在看到電視上的模特貓步走路的時候，非常的美觀。貓步雖然很好看，但是屬于不正確的走姿，我們在生活中如果長期學(xué)電視上的模特貓步走路，可能在腰部轉(zhuǎn)動的時候，增加患上腰肌勞損、骨骼退化、腰椎間盤突出等疾病，這些疾病在不合理治療下，會影響到人們的壽命。

駝背走姿

我們在街上經(jīng)常會看到很多人在走路的時候，喜歡駝著背，這種走姿不僅影響到美觀，還會造成脊柱發(fā)生變形，腰部肌肉也會因?yàn)殚L期受到巨大壓力下，容易發(fā)生腰痛情況。久而久之還可能會出現(xiàn)腰椎畸形，非常容易影響到人們的健康。

走得太慢

據(jù)美國研究學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，走姿不正確當(dāng)中的走得太慢會影響到壽命，一般正常人走路的速度是在每秒0.9米，如果人們走路速度低于每秒鐘0.6米，死亡率便會有所增加，所以走得太慢會影響到壽命。

正確的走姿：

兩腳分開，腳尖朝前

腳跟先落地，再落腳掌

身體要挺直，不要弓腰低頭

重心往前，手臂自然搖擺

踏步利用大腿發(fā)力，輕輕抬起膝蓋，保持步伐協(xié)調(diào)

走路姿勢對人們壽命確實(shí)會有影響，為了防止錯誤的走姿影響到壽命，人們在生活中要走出長壽步。

如何走出長壽步?

很多人認(rèn)為走得多，更長壽，有時候還會與好友比賽，哪個走的步數(shù)更多。最長壽的走路步數(shù)在4000-6000步。因?yàn)槿藗內(nèi)绻呗返牟綌?shù)在超過這個正常范圍值以后，可能不僅沒有健身效果，還會影響到健康。走的步數(shù)超過正常值會增加對膝蓋的負(fù)擔(dān)，由于膝蓋在長期受到磨損以后，會增加患上關(guān)節(jié)炎疾病幾率。所以人們要想走出長壽步，步數(shù)一定要合理。

三吸一呼走路。我們在走路時，要想走出長壽步，呼吸也是非常重要的。呼吸和走路的關(guān)系是非常密切的。為了能夠增強(qiáng)身體內(nèi)器官功能免疫力，預(yù)防各種疾病發(fā)生，我們在走路的時候，可以采取三吸一呼的方法，所謂的三呼一吸就是走三步是吸氣狀態(tài)，走到第四步是呼氣狀態(tài)。這種走路方法可以幫助鍛煉到肺部功能，肺部功能在增強(qiáng)的情況下，可以預(yù)防多種疾病發(fā)生，起到延長壽命的作用。

想要走出長壽步，走路場地也要選擇好，很多老年人非常喜歡在大馬路上走路，車來車往的馬路并不是好的選擇，在這樣的環(huán)境下走路，不注意的時候，可能會造成意外發(fā)生，比如被車撞倒。所以人們要想長壽，最好是在空曠、安全、環(huán)境污染指數(shù)低的場地走路，比如操場、公園等地方，這些地方是專門用于人們鍛煉的場所，非常適合人們走路，人們常在這樣的場地下走路，也具有長壽的效果。

總結(jié)：通過上文的介紹，我們應(yīng)該已經(jīng)了解到走路姿勢會影響到壽命。所以為了能夠長壽，我們在生活中要保持正確的走姿，在走路的時候，要昂首挺胸，不要弓著背，低著頭，走路的時候也不要選擇過于昏暗的環(huán)境，比如晚上，防止夜間看不清楚，發(fā)生磕碰、摔倒等不必要的傷害。