破壁機食譜 31天不重樣作者：wenny-xie  用料破壁機食譜 31天不重樣的做法步驟將做法保存到手機步驟 1  黑谷漿： 材料： 黑豆20克、 黑芝麻30克、 桑葚20克、 紅棗2顆。 1）所有材料稱好洗凈，加水量至800ML； 2）把所有食材倒入破壁機中啟動香濃豆?jié){模式； 3）38分鐘即可。 步驟 2  燕麥核桃豆?jié){--補腦益智 材料： 黃豆40克、 燕麥15克、 核桃30克、 黑芝麻5克、 紅棗1大顆或2小顆。 步驟 3  紅豆薏仁豆?jié){--去濕消腫 材料： 黃豆30克、 薏仁20克、 紅豆20克、 黑芝麻10克、 紅棗2顆。 步驟 4  綠豆百合蓮子飲--清熱解毒 材料： 綠豆50克、 百合5克、 蓮子10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 5  核桃露--益智補腦 材料： 核桃50克、 花生20克、 紅棗2顆、 冰糖5-10克（選放）。 展開全部 步驟 6 步驟 6  紫薯燕麥糊--飽腹減脂 材料： 紫薯1小個、 燕麥20克、 花生20克、 牛奶250ML。 步驟 7  核桃燕麥飲 材料： 核桃30克、 燕麥30克、 花生20克。 步驟 8  核桃花生豆?jié){ 材料： 黃豆50克、 花生20克、 核桃30克、 紅棗3顆。 步驟 9  燕麥花生豆?jié){ 材料： 黃豆50克、 燕麥15克、 花生15克、 冰糖5-10克（選放） 步驟 10  黑谷豆奶 材料： 黑豆30克、 黑米20克、 黑芝麻10克、 核桃25克、 牛奶250ML。 步驟 11 紅豆綠豆豆?jié){ 材料： 黃豆20克、 紅豆10克、 薏仁20克、 綠豆10克、 枸杞5克、 蓮子10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 12 紅豆花生豆?jié){ 材料： 黃豆30克、 紅豆15克、 花生10克、 枸杞10克、 紅棗4顆。 步驟 13 核桃黑米豆?jié){： 材料： 黑豆20克、 黃豆20克、 黑米10克、 紅豆10克、 核桃15克、 黑芝麻5克、 枸杞5克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 14 紅豆紫米飲： 材料： 紅豆40克、 紫米40克、 紅棗4顆。 步驟 15 核桃芝麻杏仁飲： 材料： 糙米10克、 核桃25克、 黑芝麻30克、 杏仁20克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 16 枸杞豆?jié){ 材料： 黃豆60克、 枸杞10克、 紅棗4顆、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 17 山藥藜麥核桃露 材料： 鐵棍山藥50克、 藜麥10克、 核桃10克、 花生10克、 紅棗10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 18 紅豆芡實豆?jié){ 材料： 黃豆20克、 紅豆20克、 芡實10克、 薏仁10克、 斑馬豆10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 19 紅豆燕麥薏仁飲 材料： 紅豆40克、 燕麥20克、 藜麥10克、 薏仁10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 20 杏仁蓮子綠豆豆?jié){ 材料： 黑豆20克、 杏仁10克、 蓮子10克、 玉米渣10克、 綠豆10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 21 燕麥藜麥杏仁豆?jié){ 材料： 黃豆40克、 燕麥20克、 藜麥10克、 杏仁10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 22 百合蓮子豆?jié){ 材料： 黃豆50克、 百合15克、 蓮子15克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 23 燕麥玉米豆?jié){ 材料： 黃豆50克、 燕麥15克、 玉米15克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 24 薏仁紅豆飲 材料： 紅豆50克、 薏仁15克、 紅棗15克。 步驟 25 核桃黑米豆?jié){ 材料： 黑豆50克、 黑米15克、 核桃15克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 26 南瓜紅豆薏仁豆?jié){ 材料： 黃豆40克、 南瓜20克、 紅豆15克、 薏仁15克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 27 薏米紅豆豆?jié){ 材料： 黃豆30克、 紅豆20克、 薏米10克、 紅棗2顆。 步驟 28 小米南瓜枸杞飲 材料： 南瓜50克、 小米20克、 枸杞10克。 步驟 29 燕麥南瓜豆?jié){ 材料： 黃豆20克、 南瓜30克、 燕麥20克、 紅棗4顆。 步驟 30 銀耳南瓜豆?jié){ 材料： 黃豆20克、 銀耳20克、 南瓜30克、 枸杞8克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 31 蓮子綠豆銀耳飲 材料： 蓮子30克、 綠豆30克、 銀耳10克、 冰糖5-10克（選放）。 步驟 32 燕麥花生豆?jié){ 燕麥15克、 花生15克、 黃豆70克、 冰糖5-10克選放 破壁機食譜 31天不重樣的小貼士黃豆可以用黑豆代替，怕胖的人兒可以不放冰糖，我就是怕胖的，從來不加冰糖的。 吃糖的壞處有：蛀牙、肥胖、誘發(fā)性高血壓、導致骨質(zhì)疏松癥、加速衰老。 一想到其中一條壞處，我就不想吃糖了。哈哈~ 菜譜創(chuàng)建時間：2021-03-24 19:51:09
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