與10000多人一起跑步，共同成長(zhǎng)！

六月別稱：季夏，六月到了，夏季也真的到了。越來(lái)越熱的天氣，伴著時(shí)而陣雨，傍晚時(shí)分的空氣剛好清新，剛好適合跑步。于是，越來(lái)越多的人開(kāi)始了夜跑。

下班，飯后，休息，夜跑，這樣的生活節(jié)奏感覺(jué)又健康又積極，一邊鍛煉身體，一邊減肥瘦身。但是夜跑，到底什么時(shí)候跑？能夠跑多晚？怎樣跑得安全？

這些問(wèn)題對(duì)女生來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。近年來(lái)，關(guān)于女生夜跑被襲，遇害的事件時(shí)有發(fā)生。女生夜跑的安全性問(wèn)題，我們務(wù)必要引起重視。

1、約個(gè)跑友，找個(gè)跑團(tuán)

跑步，都是孤獨(dú)的跑者，跑圈內(nèi)都是這樣說(shuō)的。因?yàn)榛径际且粋€(gè)人去跑步，去享受獨(dú)處與孤獨(dú)。但是女生不一定都是孤獨(dú)跑者，只要開(kāi)個(gè)金口，隨時(shí)就有男性跑友，一同陪跑。

如果想要安全的夜跑，女生大可約個(gè)男跑友，一起跑步，或者跟個(gè)跑團(tuán)，人多安全，還能互相幫助，共同學(xué)習(xí)。

2、選擇人多的地方跑

如果夜跑，只能自己一個(gè)人跑，那就找個(gè)人多的地方跑。比如：體育場(chǎng)就是很好的選擇，正常來(lái)說(shuō)晚上9點(diǎn)之前都有開(kāi)館，很多人都會(huì)選擇飯后在體育場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)氛圍也不錯(cuò)。

如果自己家離體育場(chǎng)較遠(yuǎn)，也可以就近繞著自己家的小區(qū)跑，或者環(huán)城溪邊，熱鬧的街道跑，以人多為主，作為選擇。

3、提前計(jì)劃，提前跑完

如果今天準(zhǔn)備夜跑，那么就要在下班前制定好計(jì)劃，選擇好安全的跑道。下班后，6點(diǎn)到7點(diǎn)安排吃飯時(shí)間，休息半小時(shí)到1小時(shí)，盡量安排8點(diǎn)之前就可以跑步，跑半小時(shí)到1小時(shí)，跑完9點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)回家。

雖然是夏夜，但是9點(diǎn)過(guò)后，人員開(kāi)始稀少。要么是堅(jiān)守崗位的人，要么很多就是無(wú)業(yè)游民了。如果繼續(xù)呆在戶外，就會(huì)增加遇上壞人的風(fēng)險(xiǎn)。

4、帶上防身裝備，跑步

現(xiàn)在，我們跑步的很多裝備都具有反光、發(fā)光的特性。夜跑，就要穿上具有反光的衣服，必要時(shí)也可以打開(kāi)手機(jī)手電筒。

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，還要多帶一樣?xùn)|西，就是：防狼裝備。比如：防狼噴霧劑，辣椒水等，可以裝在自己跑步的腰包里面，安全至上。

5、保持警覺(jué)，隨時(shí)換跑

夜跑，是在漆黑的夜晚。路上的坑坑洼洼，凹凸不平，有時(shí)很難看清；周邊的環(huán)境安不安全，有時(shí)很難分辨。當(dāng)我們夜晚跑在路上時(shí)，就要保持警覺(jué)，一旦發(fā)現(xiàn)糟糕的路段情況，或者周邊環(huán)境不安全，立即掉頭，更換跑道，跑回家。

另外，夜跑最好不要戴耳機(jī)，或者只戴一邊，或者音量調(diào)小到同時(shí)能聽(tīng)到外界的聲音。畢竟夜晚，路上的行人及來(lái)往車(chē)輛，有時(shí)沒(méi)及時(shí)看清、聽(tīng)清，也容易導(dǎo)致碰撞危險(xiǎn)。

夜跑，還有一個(gè)危險(xiǎn)系數(shù)也挺高的，就是遇上流浪狗。這對(duì)于怕狗的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是挺嚇人的。每次獨(dú)自一人夜跑在路上，迎面而來(lái)一只流浪狗，一邊盯著你看，一邊吼叫著。

瞬間，感覺(jué)有點(diǎn)驚慌失措，到底是要快速跑過(guò)去，還是慢慢走過(guò)去，提心吊膽的擔(dān)心會(huì)被它咬一口。

6、不要夜跑，改為晨跑

夜跑，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，確實(shí)危險(xiǎn)系數(shù)增高。如果想要安全，安心的跑步，女性朋友倒是可以選擇晨跑。晨跑，相對(duì)于夜跑來(lái)說(shuō)，肯定相對(duì)安全。說(shuō)句玩笑話：壞人肯定沒(méi)有早起的習(xí)慣，壞人肯定沒(méi)有你起得早。

另外，晨跑天色明亮，路上的行人及周邊環(huán)境，我們立馬就能分辨安不安全。遇上危險(xiǎn)，逃離的幾率也較大。如果可以的話，還是選擇晨跑更為安全。

伴著清新的空氣，奔跑在路上，還是感覺(jué)很愜意的。當(dāng)太陽(yáng)逐漸升起時(shí)，我們也能順道欣賞日出的美景，何樂(lè)而不為呢？

如果是你，你會(huì)選擇夜跑，還是晨跑呢？平時(shí)夜跑得多，還是晨跑多？歡迎留言，說(shuō)出你的看法。