人到中年，難免會有中年危機(jī)的感覺。中年危機(jī)的第一個特征就是：油膩。這個說得一點(diǎn)都沒錯，大部分中年人，都是身材臃腫，肥胖，大肚子，滿臉橫肉。中年危機(jī)的第二個特征：焦慮。人到中年，上有老，下有小。每天醒來，你會發(fā)現(xiàn)，有一堆人等著依靠你。于是人到中年還得經(jīng)常加班熬夜，早出晚歸，作息混亂，應(yīng)酬太多。雖然有些中年人也是有錢人，但是隨著欲望的膨脹，身體也跟著膨脹，身體才是一切之本，身體要是沒了，賺再多錢也沒用。

人到中年，仍需成長。不單是心智的成熟，我們更應(yīng)該能夠控制自己的身體。否則身體漸漸發(fā)胖，未老先衰，就更容易提前患上老年疾病，如：心血管病、腦血管病、糖尿病等，這些都跟肥胖有關(guān)。村上春樹說肉體才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌美麗和清潔。這句話也是有道理的，一位熱愛生活、堅(jiān)守事業(yè)的男子漢，往往會擁有健壯的身軀、協(xié)調(diào)的體型、結(jié)實(shí)的腹肌。而人到中年，健康的身體尤為重要。

讓我們撕掉中年危機(jī)的標(biāo)簽，一起加入跑步，改變你的身材，釋放你的壓力，舒緩你的情緒，重塑你的自信，人到中年依然健康，陽光，魅力。

美國前總統(tǒng)小布什對跑步達(dá)到了癡迷的狀態(tài)，他把健身器材搬上“空軍一號”，把跑步機(jī)搬進(jìn)了總統(tǒng)套房，當(dāng)他的助手或保鏢都必須通過高溫跑步測試。

熱愛跑步的50歲辣媽，當(dāng)她跟她兒子站在一起拍照，你會發(fā)現(xiàn)這簡直是一對情侶關(guān)系。

諸多案例證明，堅(jiān)持跑步，是真的可以有效減肥的。從左到右184斤的他，靠跑步減掉了40多斤。身材健瘦有型，五官立體，跑步讓他成為了網(wǎng)紅跑者。

跑友高楠，200斤胖子半年跑步狂減70斤，變得連親媽都不認(rèn)識，全馬245。

所以，管住嘴，邁開腿。人到中年，啥都別說了，去做去跑步就對了，你會活出年輕的自己。這些年，我們看到國內(nèi)的馬拉松賽事越來越多，而跑步已不再是年輕人的專屬，越來越多的中年人也開始熱愛跑步，而且比率不斷增大。但是對于中年人跑步來說，還應(yīng)該注意一此事項(xiàng)，總結(jié)如下。

1、注意安全

人到中年，身體狀態(tài)肯定沒有年輕時候的好。所以跑步運(yùn)動，重在安全第一。有目標(biāo)有追求，但不能運(yùn)動過度，否則身體支撐不了，更容易發(fā)生身體的傷痛問題。建議根據(jù)自己的身體素質(zhì)情況，循序漸進(jìn)，讓自己處于最輕松的狀態(tài)跑步，才是最健康安全的方式。

2、注意休息

人到中年，由于工作生活的壓力，往往晚睡或睡眠質(zhì)量差。這對跑步來說并不是很好，沒有足夠的體力，跑步會更容易疲勞損傷。同時跑完步后的肌肉修復(fù)時間也更長，身體的各方面恢復(fù)更慢。所以人到中年，建議調(diào)整好作息時間，保證充足的睡眠，這樣跑步運(yùn)動才會發(fā)揮得更好。

3、注意力量

對中年跑者來說，平時適當(dāng)訓(xùn)練力量還是很重要的。因?yàn)槟昙o(jì)越來越大，再加上平時久坐少動，代謝變慢，身體發(fā)胖，肌肉也就流失越來越多，自然就力量減少。所以平時安排時間多做些力量的訓(xùn)練，這樣跑步起來會更加輕松。同時身體有肌肉，也可以更好的保護(hù)關(guān)節(jié)損傷。

4、注意裝備

對于中年跑者來說，裝備更為重要。選擇一雙好的跑鞋，可以在跑步過程中保護(hù)腿腳。另外對于路跑的話，好的跑鞋具有減震，彈力效果，才能更好的應(yīng)對凹凸不平的路面。衣服方面盡量選擇透氣速干面料，不要穿純棉衣服跑步，特別是長跑。

人到中年，如果你覺得危機(jī)重重，那就選擇去跑步吧。愿你加入跑步，找回年輕的自己。