隨著生活水平的提高，各種富貴病接踵而至。其中，最普及的可能就要數(shù)高血壓了，據(jù)不完全統(tǒng)計，國內(nèi)高血壓人數(shù)已經(jīng)超過3億。這是個什么概念？就是說每5個人當(dāng)中，就有一個是高血壓患者。

高血壓作為常見疾病，只要患者定時定量服用降壓藥，并且遵循醫(yī)囑，那么問題就不算特別嚴(yán)重。但如果患者不能很好的控制血壓，則有可能引發(fā)各種心腦血管疾病，比如腦出血、腦卒中、冠心病等等，這些都是很有可能的。

說起高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，大家都會想到鹽。確實是這樣，對高血壓患者來說，平時的飲食一定要低鹽，對正常人來說，每天攝入體內(nèi)的鹽量應(yīng)不超過6g，而對高血壓患者來說，應(yīng)該攝入更少的鹽量。

有的人比較納悶，自己其實飲食上很注意鹽量攝入了，為什么血壓還是會波動呢？事實上，大家沒有明白一個道理，之所以說鹽是罪魁禍?zhǔn)祝且驗殁c元素。如果食物當(dāng)中，本身鈉含量就比較高，哪怕大家低鹽飲食，還是容易引起血壓升高的，比方說以下兩類食物：

掛面

對部分地區(qū)的朋友來說，面食就是主食。平時的三餐，基本都是面食。所以，掛面就成了家常便飯。但大家不知道的是，其實掛面當(dāng)中的鈉含量，就非常的高。僅100g掛面當(dāng)中，就有1200mg的鈉元素。

也就是說，大家即便不放鹽。每天僅僅吃兩三碗掛面，幾乎就達(dá)到了一天的鹽攝入量。由此可見，掛面這東西，高血壓患者還是要慎重對待的。

干果零食

很多干果零食當(dāng)中，鈉含量也是非常高的，比方說蘭花豆，100g蘭花豆中，鈉含量同樣達(dá)到了1200mg。而瓜子當(dāng)中的鈉含量也不低，隨便吃一把瓜子，差不多就攝入了600mg的鈉元素了。

所以，平時高血壓患者，吃此類食物需要注意，最好是做到能不吃就不吃，畢竟正餐難免還要攝入一些鹽，很容易超過每天鹽攝入量，繼而導(dǎo)致血壓脫離控制。

其實，除了罪魁禍?zhǔn)}以外，大家想要控制好血壓，還有一些注意事項：

1、糖類也要少攝入

對高血壓患者來說，高糖食物也應(yīng)該少吃，因為含糖量過高，很容易引起體內(nèi)血糖升高，''三高''基本是不分家的，很容易互相誘發(fā)。并且，高糖食物吃多了，很容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是''三高''最喜歡的，所以大家需要特別注意。

2、少飲酒或不飲酒

有人會說，喝酒不是能夠起到降血壓的作用嗎？這種說法， 看似很有道理，還經(jīng)過了證實，但其實完全是瞎說八道。為什么這么說？因為酒后可能血壓確實會短暫下降，但這僅僅是短暫下降，要不了多久血壓就會反彈，且比喝酒前血壓更高，也就是我們常說的''U''型波動。

結(jié)語

雖然高血壓已經(jīng)算是常見疾病了，但這不是我們不去重視的理由。平時，我們就應(yīng)該有意識的去避免自己患上高血壓，比如情緒盡量不要起伏過大，低鹽、低糖飲食，控制體重等等。

如果已經(jīng)患上了高血壓，更應(yīng)該將上面這些知識點認(rèn)真閱讀清楚，并且日常生活中需要做到，而不是了解完就算了。

身體是自己的，如果自己都不去重視，別說醫(yī)生了，神仙也救不了你。這話可能夸張了一些，但卻是我這個醫(yī)生，非常想告訴大家的實話，希望能夠引起大家的重視。