立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到和友們說健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題是揉腹養(yǎng)生，它在我國已有數(shù)千年歷史。幾乎所有國醫(yī)都推崇它，今天來告訴我們?yōu)槭裁慈喔箍梢宰屓税俨〔簧?？揉腹有什么注意要點(diǎn)？堅(jiān)持下去會發(fā)生什么變化？

揉腹可以讓人百病不生！

腹者，生之本，故為百病之根。腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其余臟器均藏于腹內(nèi)，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護(hù)作用，而且對全身各組織器官都起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用。所以說揉腹利用好了，可以讓人百病不生

揉腹有什么注意要點(diǎn)？教你1招揉腹方法！

1、揉腹時(shí)間

揉腹不宜在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行，一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡便易行。

2、揉腹方法

腹部按摩的原則是，實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針方向按摩，是為了瀉，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩，是為了補(bǔ)。具體可以以右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

揉腹堅(jiān)持1個(gè)月，你會看到4種神奇變化

1、肚子瘦了

中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。

一方面揉腹可以健脾助運(yùn)，減少腹部積滯的氣血；另一方面揉腹可以刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，最終讓你收到滿意的減肥效果。

2、便秘沒了

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而可以預(yù)防和消除便秘。尤其對老年人來說尤為重要，友們一定要分享給父母。

3、痛經(jīng)沒了

按揉腹部可以疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

4、脾氣好了

春季陽氣升發(fā)最旺，因此，肥胖的人要特別注意，火氣旺再加上本身的脂肪堆積，很容易讓人煩躁發(fā)怒、血壓升高。用揉腹的方法調(diào)理身體，除了體形可以一天天苗條起來，脾氣也會逐步地平和起來。

此外，對于睡眠不好的人，睡前揉腹還可以有助于睡眠，防止失眠。

最后，提醒我們的是，揉腹這個(gè)動作很簡單，也很容易做，但是必須要堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天曬網(wǎng)啊，那作用是不大的。