|
頸肩腰腿疼，常按這6個(gè)穴位，不花錢效果好，醫(yī)生自己都再用，40歲男女要收好！ 1、肩周炎——按摩——肩井穴 【定位】：正坐位，在肩上，當(dāng)大椎穴（督脈）與肩峰連線的中點(diǎn)取穴 【功效】：祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫，長(zhǎng)期按壓可緩解肩周疼痛 【按摩】：用左手的無(wú)名指，中拇指，右手無(wú)名指推拿左臂的肩井穴，用勁輕按5秒以后漸漸地放寬，反復(fù)十次以后換右手。 2、頸椎病——按摩——風(fēng)池穴 【定位】：正坐，舉臂抬肘，肘約與肩同高，屈肘向頭，雙手置于耳后，掌心向內(nèi)，指尖朝上，四指輕扶頭（耳上）兩側(cè)。大拇指指腹位置的穴位即是。 【功效】：可有效預(yù)防和治療頸椎病，緩解風(fēng)池穴疼痛 【按摩】：用雙手食指、中指和無(wú)名指分別按壓風(fēng)池穴，用力按壓約100次，直至發(fā)熱，每天重復(fù)數(shù)次。 3、腰肌勞損——按摩——命門穴 【定位】：命門穴在第二腰椎棘突下，與肚臍相對(duì)凹陷處， 【功效】：可以起到利腰脊及溫腎陽(yáng)的作用，是一個(gè)效果明顯的按摩方法，可以長(zhǎng)期進(jìn)行。 【按摩】：按摩時(shí)手握拳順時(shí)針壓揉10次，再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針壓揉10次，如此反復(fù)25次， 4、膝蓋疼——按摩——血海穴 【定位】：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。 【功效】：按摩血海穴對(duì)于刺激膝蓋的 經(jīng)絡(luò)具有十分好的效果，所以大家在膝蓋有不適的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌磯哼@個(gè)穴位。 【按摩】：將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。除此之外可搭配外敷千 絡(luò) 正 方，通經(jīng)走絡(luò)，一周消痛，事半功倍。 5、小腿疼——按摩——承山穴 【定位】：取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。 【功效】：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。 【按摩】：用拇指指腹點(diǎn)揉承山穴。點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達(dá)深層局部組織，以有酸痛感為佳。早晚各一次，每次點(diǎn)揉3～5分鐘，兩側(cè)承山穴交替點(diǎn)揉。 6、足跟痛——按摩——仆參穴 【定位】：仆參穴位于腳外踝后下方,昆侖穴直下,跟骨外側(cè),赤白肉際處,左右腳各有一穴。 【作用】：強(qiáng)壯腰膝、舒筋活絡(luò)強(qiáng)筋壯骨、通絡(luò)止痛。主治下肢痿痹，足跟痛，癲癇。現(xiàn)代常用于治療踝關(guān)節(jié)炎、下肢癱瘓、尿路感染等病證。 【按摩】：艾炷灸3～5壯，艾條溫灸穴位5～10分鐘。 本文僅為健康科普，關(guān)注我，每天為你科普健康知識(shí)，守護(hù)生活健康！       |
|
|
