歷史上無數(shù)帝王將相在追求長壽的路上孜孜不倦，無數(shù)方士們也在勤苦的煉丹，為求長生，最典型的就像秦始皇，為了求長生，派徐福帶著五百通男女浮海東渡去求仙藥。

其實長壽離我們很近，而今，我們也已經(jīng)不是人生七十古來稀那個年代了?，F(xiàn)在，七八十歲人不老已經(jīng)成為一種常見現(xiàn)象了，活到九十也是司空見慣。而養(yǎng)生也成為了現(xiàn)代人暢談的話題。生老病死雖為自然規(guī)律，人類無法逃避，但是對于自己的健康和壽命長短，可以參照4個指標來預測，如果這些指標不達標，很可能會阻礙長壽。

一、體重超標

肥胖是百病之源，很多疾病都與肥胖有著脫不開的關系，如果體內(nèi)脂肪堆積過多，不僅會誘發(fā)“三高”等慢性疾病，而且對心臟、腎臟、肝臟等重要器官造成傷害。

二、走路快慢

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，走路速度在每秒0.8米或者更快的老人往往比預期壽命要長，步速也能反應一個人的營養(yǎng)能力。

三、握力大小

握力也是檢測一個人健康與否的標準，尤其是心臟健康的人握力會大一點。

四、生活習慣

生活習慣不好也會影響壽命長短，比如經(jīng)常熬夜會導致免疫力下降、誘發(fā)高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病風險的增加，飲食不規(guī)律會造成腸胃病等。

現(xiàn)在的人非常注重養(yǎng)生，告別以往吃不飽、穿不暖的動蕩年代，隨著生活水平的逐漸提升，人們對養(yǎng)生的意識也越來越強，誰都希望自己活得健康，活得長壽。其實我們可以通過后天的努力，來達到身體健康、長壽的目的。

長壽秘訣之揪耳

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有記載：腎開竅于耳，也就是說，耳朵是腎臟的外部表現(xiàn)。耳朵飽滿、堅厚，且明潤，這是腎氣充足的表現(xiàn)。反過來說，老人常常出現(xiàn)的耳鳴頭暈等等，都是腎精不足的表現(xiàn)。從而，耳朵不僅能夠反映腎臟的好壞，同時人體的十二經(jīng)脈皆通于耳，因此，老年人沒事兒的時候，不妨多揉搓揉搓耳朵，點一點、按一按、揉一揉，都是有好處的。

長壽秘訣之喝水

多喝水雖說是老生常談，但是日常生活中還是會有很多人忽視掉，口渴才去喝水，肝臟非常需要水分的滋養(yǎng)，在喝水的同時可以在水中加入些護肝養(yǎng)肝的中草藥小植物，能夠讓血液正常循環(huán)，促進肝臟排毒，對脂肪的清理也是有作用的，長期飲用可有效預防肝部疾病。
菊花：有利于疏散風熱，清肝解毒。

決明子：滋潤腎臟、肝臟。清肝明目，潤腸緩瀉，促進肝臟排毒。

葛根：對頭痛、咳喘痰多、熱毒血痢、痹痛風濕有療效，降血脂、血壓、膽固醇。

蒲公英：去肝火，解毒清熱，對溫病發(fā)熱、喉痹、熱毒面腫等病癥有療效。

菊花：平肝暖胃，去除口腔異味，避免痰多、咳嗽、胃痛虛寒。

枸杞子：明目清肝，滋潤肝腎，益精滋陰，增強身體免疫。

日常生活中也可以將以上食材合理搭配添加一些科學元素做成蒲硒菊，每天喝水的時候放一點，肝臟脂肪會慢慢離你而去。

長壽秘訣之運動

長壽的老年人大多是年輕時喜歡干活的那種，他們從不閑著，就算是老了也是如此。生命在于運動，這句話一點也不假，在身體所能承受的范圍內(nèi)，我們可以多多運動，干活，活動，總之，是不要讓自己閑下來，不要總是躺著或者睡著，給自己找點事做，比如：飯后散散步，洗洗碗，能夠步行就不要坐車，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著、躺著。