很多瑜伽練習(xí)者都在追求高難度的瑜伽體式，認(rèn)為只有達(dá)到高深的境界才是運(yùn)動(dòng)的真諦。其實(shí)這種想法是我所不認(rèn)可的，我們都知道運(yùn)動(dòng)的目的是追求健康，那么運(yùn)動(dòng)內(nèi)核是什么呢？我想應(yīng)該是追求快樂。真正的瑜伽練習(xí)者以做瑜伽而感到快樂，但并不會(huì)陷入瑜伽體式之中，一味的追求瑜伽體式難度的高低、運(yùn)動(dòng)量的多少。而是在享受練習(xí)瑜伽的這個(gè)過程，感受身體與心靈的愉悅，感覺自己徹底地融入自然之中，釋放生活與工作中的壓力，放飛自己的心靈，感受到真正的快樂！

我們生活在當(dāng)今這個(gè)喧囂的世界之中，犬馬聲色，物欲橫流，耳熏目染之下我們的思緒也會(huì)變得復(fù)雜，有了更多欲望之后，人也就不容易快樂起來。但是當(dāng)你身心完全沉浸瑜伽的熏陶之中，你能夠真正體會(huì)到回歸自然純真的快樂，不留戀物質(zhì)享受，不沉迷膨脹欲望。身心完全進(jìn)入瑜伽的空靈狀態(tài)，回歸自然，享受瑜伽的獨(dú)特魅力，享受屬于心靈的寧靜。

養(yǎng)生瑜伽一：加強(qiáng)側(cè)伸展式（左）

動(dòng)作詳解：

吸氣時(shí)慢慢抬起身體向上，解開雙手，俯身向下，將兩塊瑜伽磚放于雙手下方，立直膝蓋，進(jìn)入到加強(qiáng)側(cè)伸展式的練習(xí)。緩慢地呼氣，左側(cè)臀肌收縮，后方大腿內(nèi)旋，維持髖部中正。吸氣時(shí)，腹部拉長(zhǎng)，延伸脊柱，若感覺輕松，可隨時(shí)調(diào)整瑜伽磚塊的高度。慢慢呼氣，伸直膝蓋，落雙膝向下，還原四足跪撐式。

養(yǎng)生瑜伽二：幻椅式

動(dòng)作詳解：

呼氣時(shí)落手向下，后方腳向前來一步，雙腳略微的分開，與髖同寬，屈髖屈膝抬手臂，進(jìn)入到幻椅式的動(dòng)作練習(xí)。在這里停留3-5組呼吸，呼氣時(shí)整個(gè)腳掌用力向下，小腿向后，腿部向后。吸氣時(shí)手指尖向遠(yuǎn)端做拉伸，延長(zhǎng)整個(gè)側(cè)腰，伸展腹部及下腰背部。體式練習(xí)過程中關(guān)注你的呼吸，讓呼吸逐漸的穩(wěn)定下來。

養(yǎng)生瑜伽三：簡(jiǎn)易拜日式

動(dòng)作詳解：

解開雙手，雙手十指交叉在身體的后側(cè)，伸直手臂，手臂向下，向遠(yuǎn)端延伸。呼氣以髖部為折點(diǎn)向下，解開雙手放于瑜伽墊面。吸氣時(shí)抬頭，延伸、伸展脊柱，呼氣左腿向后，屈膝腳背平鋪。吸氣抬起手臂向上，新月式體式完成。呼氣落手向下，前方腳向后撤送，屈臂俯身向下，屈臂伸直手臂來到眼鏡蛇式。呼氣臀部向后，將左腳向前邁一大步，沉髖雙手向上，新月式動(dòng)作完成。保持后方腳趾用力下沉，呼氣落手于腳的旁側(cè)，踮腳離膝，后腳向前，前屈伸展，呼氣加深前屈的幅度，提坐骨。