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武術(shù)是我中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)，源遠(yuǎn)流長，深受人們喜愛，近些年來，學(xué)練武術(shù)的人越來這多。八卦掌是我國內(nèi)家拳的一種，是由清代董海州先生在九宮山向畢澄霞和畢云霞兩位道長學(xué)得，并公之于世。為了使八卦這一拳種發(fā)揚(yáng)光大，增進(jìn)人民的健康，振興我中華，將八卦掌歌訣，介紹給廣大八卦掌愛好者。 我國古代的任何學(xué)術(shù)，為了便于記憶和使用方便，每每編歌歌訣，如算數(shù)中的九九歌訣，醫(yī)學(xué)中的湯頭歌訣等。武術(shù)中內(nèi)家拳和外家拳都各有一套鍛煉歌訣。過去由于流派之分，門戶之見是不經(jīng)易傳人的?，F(xiàn)在為了使八卦掌拳術(shù)發(fā)展，增進(jìn)人民的健康，特將老前輩各位先生所傳口訣輯錄如下。  1、八卦罩的十六字訣： 第一種說法： 推托帶領(lǐng)，搬扣劈進(jìn)，穿閃截?cái)r。沾連粘隨。 第二種說法。穿搬截?cái)r，擰翻走轉(zhuǎn)，推托帶領(lǐng)，纏刁扣鉆。 2、手眼身法步的口訣： 各種拳術(shù)都講究手眼身法步，八卦掌對此尤為重視，前輩曾經(jīng)寫成口訣，以教后學(xué)、現(xiàn)在輯錄出來，供學(xué)者參考。 起勢口決： 堅(jiān)形立勢掌如拳，當(dāng)按陰陽次第間， 審勢分明知躲閃，防身斜側(cè)識(shí)端偏。 進(jìn)功推托步偷半，插打劈穿學(xué)貴全， 欲免臨場心手亂，鬧居發(fā)憤讀斯篇。 手的口訣： 撐掌托掌若風(fēng)煙，劈穿抵拿勢貴偏， 挺去牽來腳愛硬，勾搬裹挽削劈連。 三盤內(nèi)外須純練，前后高低混打全， 一日無間三歲滿，保能發(fā)手倒山顛。 眼的口訣： 兩眼圓睜若朗星，頭端審勢更分明， 瞻前顧后疾如電，展動(dòng)周旋似轉(zhuǎn)輪。 覷定敵人身手腳，乘虛攻擊莫留情， 臨場對敵人難逃，全在雙眸一團(tuán)神。 身的口訣： 頭端面正手平分，直豎身昂腿護(hù)陰， 斜立足分個(gè)八字，勢如跨馬變弓形。 腳腿不浮身便穩(wěn)，落腳須平移動(dòng)靈， 足動(dòng)腳跟同進(jìn)退，肩投腰趁臂齊行。 翻身腹縮隨舒卷，偏閃騰挪勢勢承， 練習(xí)如常寡敵眾，橫沖直撞莫停留。 法的口訣： 個(gè)中奧妙在深玄，掌在師傳學(xué)在專， 掌法千般學(xué)不盡，機(jī)關(guān)百種卒難言。 水到渠成三載力，鋼須而練始削堅(jiān)， 總之熟便能生巧，處處相承節(jié)節(jié)連。 步的口訣： 兩膝彎步力自然，屈前直后練成堅(jiān)， 之從順閃騰挪來，玄經(jīng)斜擊反回圈， 鄱覆旋風(fēng)肩平硬，膝雄跟端帶勾鐮。 注：“之”和“玄”都是步法的名稱，因其形狀象之玄二字 3、八卦蒙轉(zhuǎn)掌歌： 八卦轉(zhuǎn)掌論陰陽，五行六合內(nèi)中藏。 七星八步九宮定，兩儀三才見柔剛。 混元一氣賠根本，四正四隅按八方。 落步三盤掰扣步，發(fā)行四梢彎轉(zhuǎn)強(qiáng)。 前掌虛實(shí)牛舌樣，后手埋伏肘下藏。 進(jìn)步有門退有法，變化反正掌陰陽。 屈直橫豎斜正面，翻轉(zhuǎn)盤旋腰主張。 內(nèi)講五行分四梢，外有五行眼法強(qiáng)。 內(nèi)講氣道三分節(jié)，外有手法分陰陽。 步法走轉(zhuǎn)分八字，身法意氣仔細(xì)詳。 柔身轉(zhuǎn)換不定勢，高低遠(yuǎn)近無限量。 腰法要合行四梢，眼法要合定八方。 手法要合情變化，用法要合左右防。 膀法要合陰陽變，身法要合扭轉(zhuǎn)強(qiáng)。 胯法要合挨身伎，膝法要合進(jìn)身旁。 步法要合進(jìn)退快，閃展騰挪腰偏強(qiáng)。 頭打主意隨腰使，起落總須站中央。 腳弄中門奇地位，掌行直穿上下忙。 掌打起落頭手擋，肘打去意點(diǎn)胸勝。 背緊胸含縮谷道，肩打胯打并陰陽。 身法全憑蓋世氣，兩手只在胸前藏。 推托帶領(lǐng)隨身勁，搬扣劈進(jìn)上下忙。 八勢八母總由轉(zhuǎn)，以掌為母悟刀槍。 文知八封明道理，武曉易理亦生光。 先師掌法傳至今，世人鮮有得其真。 莫說前人多保守，只怨己身功未深。 說明道理類用意，樹茂枝園根必深。 八卦先從轉(zhuǎn)掌起，精研其法乃得真。 頭頂肩垂行氣下；真到丹田出入勻。 臂間要分三節(jié)用，身法要停四梢均。 步走園圈分八字，跟隨身手一團(tuán)神。 元?dú)忭氃诟亻T提，猿臂熊膀龍虎身。 二人對手腕中求，動(dòng)手制勝步法分。 上下前后左右使，肩時(shí)膝胯里外輪。 腿法出腿不見腿，八卦起首腿為根。 前后左右三十六，橫腿順提又切真。 選退勾掛明暗腿，連環(huán)陰陽并轉(zhuǎn)身。 蹬踹蹁踩用搓拌，習(xí)三熟純使無心。 武術(shù)唯能教憑法，徒費(fèi)心機(jī)枉勞神。 學(xué)習(xí)武藝功夫到，得于藝業(yè)不壓身。 藝如出眾人尊敬，學(xué)間高強(qiáng)自趣群。 4、八卦掌轉(zhuǎn)掌歌： 八卦連環(huán)分五行，相生相克變無窮。 六合歸一真根本，陰陽二字二分明。 乾出異人離與坎，良往坤來震兌同。 八門反正直斜走，橫沖直撞任縱橫。 掌法九宮步下取，左右轉(zhuǎn)身變化精。 出手順逆隨身起，落步開合四梢行。 腳踢對面不見腿，掌打敵人莫知情。 翻轉(zhuǎn)身形勢無定，四門八腿顯奇能。 三十六招走為上，不招不架卻使空。 打法須從身上起，手足齊到方為功。 身似強(qiáng)弓手比箭，消息只在后足蹬。 走時(shí)無形落無影，去意好似卷地風(fēng)。 手起萬莫使空起，腳落不要枉落空。 側(cè)閃兩邊防左右，高低相隨巧妙生。 往來橫順依身變，腳打七分手三分。 硬打硬進(jìn)快招勝，柔者軟化占上風(fēng)。 拳出三節(jié)為能手，沒見形影萬莫停。 轉(zhuǎn)身活動(dòng)勢不定，左右橫懶任意行。 退如貍貓選如虎，腳打踩意不落空。 上步對畫人不見，掌拳打擊不見形。 手起腳落人莫覺，猶如做夢在心中。 二人比子無虛招，前進(jìn)后退一分爭。 掌打須知出入步，擊意如水選如風(fēng)。 躥縱跳躍無非步，閃展騰挪手法精。 寸蟄過快剪步轉(zhuǎn)，七步打法要分明。 踏偏身探病在腿，前俯后仰也是空。 手腳齊到莫現(xiàn)形，沒見形影不為能。 蟄龍夫起雷先動(dòng)，風(fēng)吹大樹百枝傾。 內(nèi)要提防外要穩(wěn)，虛實(shí)見景便生情。 一手分為八手用，紫連不斷是真功。 千招不如一招妙，萬招不如不落空。 兩手變成多手用，招至使肘方顯能。 有人解開無極法，保證到處得成坊。 5、八卦掌用法歌： 學(xué)分人勢轉(zhuǎn)為根，左旋右轉(zhuǎn)婆縮身。 二人相戰(zhàn)腕中求，動(dòng)手取勝步法分。 八卦奧妙要學(xué)真，走穿擰翻人難逃。 任他巨力來打我，旋轉(zhuǎn)變化到彼身。 八封八形陰陰生，六十四學(xué)羨真情。 練至筋骨遺靈處，周身賞氣縱橫行。 先天之氣要練習(xí)，剛?cè)嵯嗖⒓?xì)推尋。 八卦掌法留意記，不怕猛漢力千斤。 處重手眼身法步，內(nèi)修心神意氣根。 升降開合練內(nèi)功，丹田有寶妙無窮。 哼哈意合吞吐妙，霹靂一聲使人驚。 乾坤民吳分四隅，坎離震兌八卦成。 練功須明三步妙，上下二氣不離中。 八卦掌法貴三盤，三盤三節(jié)各分三。 三盤功夫全在腿，趟泥步法意存丹。 上下三丹水火濟(jì)，掌中力從涌泉行。 練竟精心求其妙，證悟斯道得長生。 軟中求硬好，縮小綿軟巧。 要講九節(jié)勁，言陰得知曉。 掌拳肘和腕，肩腰跨膝腳。 手眼身法步，此是武藝招。 周身要整勁，慢慢往里找。 左右變化大，動(dòng)肘賽猴貓。 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)健步，站住泰山牢。 蠅蟲不能落，輕助如鴻毛。 學(xué)會(huì)八卦掌，比人招法高。 6、八卦掌歌： 八卦掌，走為先。收為放，走即還，變中虛實(shí)步、中參。走如風(fēng)，站如釘，擺扣穿翻步法精。腰如軸，氣如旗，眼觀路，手足先。行如龍，坐如虎。動(dòng)如江河靜如中。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸田。要六合，勿散亂，氣遍周身得自然。扣擺步，要仔細(xì)，轉(zhuǎn)換進(jìn)退在腰間。手打三，腳打七，手腳齊進(jìn)莫遲?？璐蜻M(jìn)，肩打撼，周身濟(jì)靠暗打膝。高不擋，低不欄。迎風(fēng)接近最為先。數(shù)語妙訣拳中要，不用純功也枉然。 7、八卦堂的八之法： 一頭： 頭打之法進(jìn)中央，靠山探穴兩肋考， 乳上乳下如風(fēng)市，此頭乃是掌中王。 二肩： 肩打一陰反一陽，大臂引手先去商， 手換肩下要靠準(zhǔn)，頭來肩打命必亡。 三手： 抵打擒拿把手伸，腳手齊到方為真， 拳似炮形龍折身，手似劈山向前拾。 四肘： 肘打三節(jié)不見形，直橫斜打用皆準(zhǔn)， 虎豹頭法意在肘，穿林交叉頂后心。 五胯： 胯打中節(jié)肩相連，陰陽相合力摧山， 外胯去時(shí)里胯走，回身如應(yīng)變式還。 六膝： 膝打幾處人不明，若用膝頂命必傾， 斜打胯兮加肘力，形似猛虎出牢籠。 七足： 腳打去意刮地風(fēng)，消息全憑后腳蹬， 踩住敵人腳下落，功夫不到都足空。 八腿： 腿法原有七二變，扣擺之中把敵算， 下掃上擊各含意，點(diǎn)心點(diǎn)意手法先。 |
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