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濕氣乃百病之源，也是“萬惡之邪”。 中醫(yī)認(rèn)為，濕邪對人體殺傷力非常強(qiáng)大，濕氣重的人，大多脾胃虛弱。 濕氣的來源有兩種： 一方面是外濕來自外界，潮濕的氣候，空氣中的濕邪，飲食不當(dāng)?shù)龋?/div> 另一方面是內(nèi)濕，來自人體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕，脾胃虛弱，影響運(yùn)化所致。 濕氣重，脾胃虛弱，得不到調(diào)理，會讓人體進(jìn)入惡性循環(huán)，增加身體患病風(fēng)險。  濕氣重的人，身體會“通知”你，若一個不占，脾胃還算強(qiáng)壯，祝賀 皮膚瘙癢，出油起痘 濕氣重，津液在體內(nèi)無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)一種往外“冒”的感覺。 此時皮膚就會變得特別容易過敏，愛出油總是給人一種油光滿面，邋里邋遢的感覺。 甚至有些人臉上皮膚瘙癢，大量起痘痘，此時除了要注意肌膚的護(hù)理之外，也要調(diào)理體內(nèi)濕氣。  舌頭厚膩、舌體胖大 有些人在早上起床時總是感覺嘴里不舒服，照鏡子會發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣有齒痕印，此時就要警惕是濕氣過重引起的。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內(nèi)濕氣加重，人的舌頭就會出現(xiàn)異常變化，而且舌頭也會比較肥大。 此時觀察一下自己的舌苔是不是出現(xiàn)了白厚看起來華麗等感覺說明體內(nèi)濕氣非常重，情及時進(jìn)行調(diào)理。  大便黏膩，小便渾濁 濕氣重的人排泄系統(tǒng)會出現(xiàn)異常，濕氣重會導(dǎo)致大便黏膩，很難沖干凈。 濕氣重，大便顏色會發(fā)青，溏軟不成形，總是有一種排不凈的感覺，還會出現(xiàn)小便渾濁等情況。 婦科病反反復(fù)復(fù) 濕氣，能引起婦科病。 體內(nèi)濕氣過重對女性危害非常大，會導(dǎo)致痛經(jīng)，也會讓婦科問題糾纏你。 女性濕氣過重導(dǎo)致帶下病，盆腔炎等婦科問題不斷出現(xiàn)，引發(fā)卵巢早衰等嚴(yán)重疾病。  身體發(fā)沉，精力不足 濕氣重的人往往感覺身體非常沉重，甚至像是被注入水一樣。 即使在早上起床仍然感覺精力不足容易疲憊，尤其是工作一整天，渾身乏力。 這都足以證明你體內(nèi)濕氣過重，請及時進(jìn)行調(diào)理，以免更嚴(yán)重疾病發(fā)生。  炎熱的三伏天，陽氣非常旺盛，可以選擇以“熱”祛濕，加快身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。 忌食：肥甘厚膩之物。 人體的脾臟運(yùn)化水濕，幫助排出體內(nèi)濕氣，如果攝入過多肥甘厚膩的食物會加重脾臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃受損影響水濕運(yùn)化。 一旦體內(nèi)濕氣過重，也會進(jìn)一步損傷脾臟，進(jìn)入一種惡性循環(huán)圈，所以飲食一定要注意，多吃健脾的食物，葷素搭配清淡一點(diǎn)，少吃油膩、辛辣刺激、生冷寒涼的食物。  勤飲茶 自古以來，飲茶就是一種非常好的養(yǎng)生方式，飲茶也是最簡單有效的祛濕方式之一。 常用健脾利濕的材料搭配泡水代茶飲用，健脾祛濕，比如玉米須，馬齒莧，蒲公英，山楂，紅豆薏仁粉等都是不錯的選擇。 平時也要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣，喝水能夠加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，增加排尿量也能加速濕氣排出。 勤泡腳 熱水泡腳有助于祛除體內(nèi)濕氣，而且人的雙腳有諸多穴位泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液流通，排出體內(nèi)濕寒之氣。 泡腳水溫以38~43攝氏度為宜，水量沒過腳踝，讓人的后背或者是額頭微微出汗，也可以在泡腳盆里加入一點(diǎn)生姜，花椒，艾葉等養(yǎng)生食材，效果更佳。 熱姜水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣，能散寒、除濕，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，適度排光光。  早上起床后不洗澡 很多人在早上起床都有洗澡的習(xí)慣，尤其是經(jīng)過一晚上休息，人體表面產(chǎn)生大量分泌物，洗澡能夠?qū)ι眢w進(jìn)行清潔，讓人徹底蘇醒。 但是在夏季早上溫度比較低，洗澡會讓熱水刺激皮膚，毛孔打開就會給濕，寒之氣可成之氣，同時洗澡也會讓還沒有完全恢復(fù)的器官，受到血液的沖擊，增加患病風(fēng)險。  健身后不洗澡 現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了全民養(yǎng)生的熱潮，為了能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，會在健身房不斷的鍛煉，而且健身房配套設(shè)施越來越完善。 人們在健身之后身體就會出汗，大多數(shù)人都會選擇健身之后立即沖個澡，感覺非常涼爽，但是此時身體血液循環(huán)速度比較快，全身毛孔打開，如果立即洗冷水澡，就會導(dǎo)致濕寒之氣在體內(nèi)聚集，很難排出，影響身體健康。  夜里不洗澡 我們這里所說的夜里洗澡主要是指從晚上10點(diǎn)左右開始，一直到天亮這個時間段，盡管在炎熱的三伏天，晝夜的溫差還是存在。 如果在晚上10點(diǎn)之后洗澡，此時溫度會比較低，濕氣也比較重，而且很多人在洗澡之后，頭發(fā)沒晾干就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只會加重體內(nèi)濕氣，甚至?xí)l(fā)偏頭痛，最好在晚上9點(diǎn)之前洗澡。
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