男人不夠硬，這四個增強體質(zhì)的辦法或許可助你一臂之力，請收好~

老司機們總是很關(guān)心自己的丁丁大小、長短，覺得越大越長最好，以至于個個都說自己18㎝。

自我介紹一下，180㎡ 180cm 180mm...

但女性陰道最敏感的位置很靠外，大約在距陰道口的5厘米處，所以其實長度并沒有大家想象中那么重要。

相比于丁丁的長度，硬度才是更重要的因素。硬度跟性生活的關(guān)系更為密切，但卻被很多人所忽略，那我們今天就來好好講講吧

男性丁丁硬度一般分一至四個等級，一級硬度相當(dāng)于豆腐硬度，二級硬度相當(dāng)于剝了皮的香蕉硬度，三級硬度相當(dāng)于沒剝皮的香蕉硬度，四級硬度相當(dāng)于黃瓜硬度，如果達到3-4等級，即為正常勃起硬度。

不過，丁丁的硬度可能每次性生活都會不一樣，跟很多因素有關(guān)。

比如精神壓力大，心態(tài)焦慮，或者是生活不規(guī)律、身體過度疲勞、抽煙酗酒、縱欲過度等，都有可能導(dǎo)致丁丁硬度下降，影響正常性生活。

大部分男性在30歲之后，性功能就開始走下坡路了，隨著年齡的繼續(xù)增長，還會出現(xiàn)硬度萎縮，最后完全硬不起來的情況。

所以如果丁丁不夠硬，其實和個人體質(zhì)有著非常重要的關(guān)系。

下面就和大家分享一下能夠增強體質(zhì)，改善丁丁硬度問題的四個方法吧！

又被稱為射精肌鍛煉法。鍛煉方法為收縮下體肌肉，在小便過程中停止幾次，可找到控制肌肉的感覺。（但不要通過中斷小便來鍛煉?。。。┙ㄗh每天做3組，每組10次。

具體做法是肛門用力上提緊縮3秒，再放松3秒。每次可進行肛門緊縮和放松各20~30下（也可適當(dāng)增加），早晚各一次。

游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動，不僅改善全身健康，還能改善勃起功能?？擅刻旎蚋籼煊斡疽淮?，每次30分鐘為宜。

肥胖、高血壓和糖尿病會導(dǎo)致陰莖血流減少，進而導(dǎo)致勃起功能障礙，所以可以多做一些有氧運動~

除此之外，還有一些生活習(xí)慣其實也需要改正。

早睡早起，避免熬夜，防止身體過度疲勞，戒煙戒酒、少吃高熱量、高糖高鹽高油的食物，注意均衡飲食，葷素搭配，避免久坐。