隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，每個(gè)人的身體都會(huì)迎來(lái)一些疾病，有些中老年人會(huì)患上高血脂，高血壓這類的慢性疾病。而有一些人則會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失而引起骨質(zhì)疏松，如果不慎跌倒的話引起骨折，后果是非常嚴(yán)重的，給自己和家庭都帶來(lái)較大的影響和負(fù)擔(dān)。

骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為影響身體健康的第四大疾病，也是繼三高之后危害較大的疾病之一。據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，我國(guó)骨質(zhì)疏松患者的人數(shù)已經(jīng)高達(dá)2.2億人，平均每三秒鐘就可能會(huì)出現(xiàn)一次骨折，骨折不可怕，可怕的是骨質(zhì)疏松之后，一些中老年人因?yàn)楸旧砘加新约膊〔荒軌蚴中g(shù)治療，只能臥床修養(yǎng)，從而誘發(fā)一系列的并發(fā)癥。

過(guò)年從老家回來(lái)之后，聽(tīng)說(shuō)鄰居李大姐去世了，這個(gè)消息讓家里人很是吃驚，因?yàn)猷従永畲蠼惴浅５臒崆橛惺裁春贸缘目偸菚?huì)分一點(diǎn)來(lái)我們家，所以兩家關(guān)系非常好，沒(méi)想到幾個(gè)月不見(jiàn)，李大姐就這么走了。原來(lái)，上個(gè)月李大姐出門(mén)買東西的時(shí)候，過(guò)馬路時(shí)沒(méi)有看到飛馳來(lái)的車，不小心被蹭到，摔倒在地，身體多處發(fā)生骨折，因?yàn)槟挲g較大沒(méi)有辦法進(jìn)行手術(shù)，又患有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，最終經(jīng)過(guò)搶救之后還是去世了。

廚房2種調(diào)料，正在慢慢“掏空”你的骨骼

（1）食鹽

上了年齡之后，因?yàn)橹X(jué)系統(tǒng)也會(huì)退化，很多中老年人會(huì)在炒菜時(shí)不小心放大量的鹽，口味偏重，但是長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽對(duì)身體是沒(méi)有好處的，除了會(huì)造成心腦血管疾病，鹽中含有的鈉離子在排除的過(guò)程中還是會(huì)攜帶大量的鈣元素，攝入的鈉離子越多，排出的鈣也就越多，骨量流失越嚴(yán)重，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

（2）白糖

一些中老年人也比較喜歡吃糖，尤其是喝粥的時(shí)候會(huì)放一點(diǎn)糖，但是吃糖過(guò)多也會(huì)對(duì)骨骼造成影響，多吃糖會(huì)影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，間接加快骨質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。長(zhǎng)期吃糖也會(huì)影響體內(nèi)的血液循環(huán)，增加血液粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

日常做好2件事，減少骨質(zhì)疏松

第一，注意飲食

運(yùn)動(dòng)從外部幫助人體減少骨質(zhì)疏松的可能性，而內(nèi)調(diào)也尤為重要，適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素使骨骼有利于促進(jìn)骨的再生和修復(fù)，有利于增加骨密度，并且對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)還可以緩解膝關(guān)節(jié)炎癥和關(guān)節(jié)疼痛，減少患者的炎癥發(fā)生。

第二，多曬太陽(yáng)

在日常生活中，中老年人一定要多多曬太陽(yáng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體的皮膚合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)骨骼對(duì)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收和利用，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)要曬太陽(yáng)，增加鈣質(zhì)的利用率，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。