客家新聞網(wǎng)訊 吳先群 記者歐艷芬 黃梓倩報(bào)道：為幫助廣大網(wǎng)友了解腰椎間盤(pán)突出癥的病因、臨床表現(xiàn)、預(yù)防及治療，4月30日，《名醫(yī)直播室》第35期節(jié)目邀請(qǐng)了贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨科一病區(qū)主任、主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師姬廣林做客演播室進(jìn)行線上科普。

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“當(dāng)腰部出現(xiàn)酸、脹、痛、麻、僵等癥狀時(shí)，那么，你腰部已經(jīng)開(kāi)始病變了！”直播一開(kāi)始，姬廣林就提醒大家腰部出現(xiàn)不適時(shí)，需引起重視。他介紹，腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，是指腰椎的后方纖維環(huán)逐漸受到破壞，變得薄弱或者斷裂，從而髓核向后突出或者脫出，壓迫神經(jīng)后產(chǎn)生腰部疼痛，導(dǎo)致一側(cè)下肢或雙下肢出現(xiàn)麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

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椎間盤(pán)病變。

引起腰椎間盤(pán)突出的原因是椎間盤(pán)退變、外傷、過(guò)度負(fù)重、長(zhǎng)期震動(dòng)、不良體位的影響等。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好日常防護(hù)是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的關(guān)鍵。姬廣林建議大家在日常生活中應(yīng)注意腰部保暖，并注意站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)，以及睡眠姿勢(shì)。避免久站久坐，一旦感覺(jué)腰部不適，應(yīng)及時(shí)休息；坐姿時(shí)最好要有合適的椅背支撐腰部；睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇軟硬適中、舒適度和貼合度較高的床與枕頭。

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腰椎肩盤(pán)突出的類型。

需要注意的是，人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織會(huì)變得僵硬而無(wú)法靈活運(yùn)動(dòng)。為避免在刷牙、洗臉時(shí)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，姬廣林提出，大家起床后養(yǎng)成伸伸懶腰，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的習(xí)慣，活動(dòng)腰部。

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刷牙正確姿勢(shì)。資料圖

“洗臉?biāo)⒀赖淖藙?shì)很重要，尤其是中老年人需當(dāng)心刷牙'刷’出腰椎間盤(pán)突出。”姬廣林提出，正確的刷牙姿勢(shì)是膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰，充分利用雙腿的力量，可以較大程度減低腰椎間盤(pán)所承受的壓力。此外，洗臉盆位置不要放置得太低，避免由于腰椎過(guò)度向前彎曲而加重腰部的負(fù)荷。

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直播現(xiàn)場(chǎng)。

夏天即將來(lái)臨，使用空調(diào)時(shí)，溫度應(yīng)控制在26度左右，避免室溫太低、涼氣過(guò)重，使腰背肌肉及椎間盤(pán)周圍組織的血運(yùn)障礙，增加發(fā)生腰痛的機(jī)會(huì)。此外，空調(diào)的風(fēng)口切忌對(duì)著腰部及后背。

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姬廣林線上為網(wǎng)友介紹腰椎間盤(pán)的位置。

腰椎間盤(pán)突出癥患者可選擇保守治療和手術(shù)治療。姬廣林建議患者選擇絕對(duì)臥床3至4周，遵醫(yī)囑執(zhí)行，大部分患者可避免手術(shù)。同時(shí)，患者可選擇中、西藥物治療或牽引、針灸、火罐、功能鍛煉等治療方式；急性發(fā)作、出現(xiàn)大小便障礙等明顯馬尾神經(jīng)癥狀的腰椎間盤(pán)患者應(yīng)選擇手術(shù)治療。

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腰背肌功能鍛煉。五點(diǎn)式腰背肌功能訓(xùn)練（左上1）

姬廣林說(shuō)，防治腰椎間盤(pán)突出應(yīng)科學(xué)地開(kāi)展功能鍛煉，在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行單側(cè)后踢腿、腰背肌功能鍛煉，他推薦五點(diǎn)式腰背肌功能訓(xùn)練，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的治療與預(yù)防作用。

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直播期間，贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨科住院醫(yī)師陳金財(cái)全程接聽(tīng)熱線為網(wǎng)友電話問(wèn)診。