社會(huì)的發(fā)展永遠(yuǎn)滿足不了生活的欲望，所以我們無時(shí)無刻都有焦慮情緒，我在工作中接觸到很多的患有焦慮癥的人，不論是優(yōu)秀的還是我們平常的一般人。可見任何人都擺脫不了焦慮這種情緒，只是有些人會(huì)合理地調(diào)節(jié)，而有些人在心中不斷的積累就會(huì)導(dǎo)致心理出現(xiàn)問題，形成一種實(shí)質(zhì)性的病態(tài)焦慮癥。
那么焦慮癥的本質(zhì)是什么呢？人無遠(yuǎn)慮，必有近憂，每個(gè)人都有煩心的事，但是我們的身體都有一種自限的能力。就好像是高壓鍋的出氣孔，當(dāng)壓力達(dá)到一定的數(shù)值的時(shí)候，會(huì)向外排放一點(diǎn)熱氣。而我們的大腦當(dāng)中也有這么一個(gè)出氣孔，當(dāng)我們的焦慮情緒和壓抑的情緒積累過多的時(shí)候，他就會(huì)往外釋放這些負(fù)面的東西。但是關(guān)鍵的問題是，有時(shí)候當(dāng)我們把這個(gè)出氣孔堵塞以后，就會(huì)導(dǎo)致我們心理的調(diào)控能力失去了平衡。就會(huì)導(dǎo)致壓力爆表。
高壓鍋的話我們可以拿去維修，但是我們這個(gè)出氣孔需要我們自己來掌握，因?yàn)樗钪灿谖覀兊臐撘庾R(shí)。藥物可能起到一定的作用，但是焦慮癥和強(qiáng)迫癥它的根本原因就是我們自己把自己困在了一個(gè)牢不可破的鐵籠里。而鑰匙就攥在在我們自己手里，踏破鐵鞋的去尋覓，可是我們自己不從自己身上找原因，我們還是無法解決根本的問題。當(dāng)我們吃了藥緩解以后，我們遇到一些突發(fā)狀況、一些生活中的困境的時(shí)候，我們還是會(huì)焦慮。
當(dāng)焦慮積累到一定的程度，又會(huì)引發(fā)焦慮癥，這個(gè)焦慮癥還是會(huì)引起我們身體的許多軀體癥狀，讓我們感到十分痛苦，又十分無助。求助于藥物只是暫時(shí)的，求人不如求己，只有自己能讓自己擺脫焦慮。
其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，超過6成的人偶爾會(huì)感到一定的焦慮，接近4成的人在生活中時(shí)常感到焦慮，只有不到1%的人表示，沒有感到什么焦慮。
生活中我們面對(duì)焦慮的態(tài)度，就是我們希望用盡一切辦法去擺脫焦慮，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人害怕焦慮會(huì)令自己不舒適，甚至有些人感覺焦慮會(huì)引起抑郁，其實(shí)長期的焦慮確實(shí)能引起抑郁，任何事情都有一個(gè)限度，超過了這個(gè)限度肯定會(huì)造成不好的后果。
就像是一個(gè)氣球，我們往里面充氣，當(dāng)充到一定的程度的時(shí)候，我們就要停下來，因?yàn)樗幸欢ǖ某休d量，當(dāng)超過了它這個(gè)量，這個(gè)氣球就會(huì)引爆。我們的身體就是這個(gè)氣球，焦慮就是往里面充的氣。如果你不學(xué)會(huì)控制，這個(gè)充氣量早晚有一天會(huì)把你的身體引爆。
那么焦慮情緒人人都有，但是也不是說每個(gè)人都得了焦慮癥，有很大一部分人會(huì)調(diào)整這個(gè)焦慮，也會(huì)正視自己的焦慮情緒，那么尤其是患有焦慮癥的人在接受了治療以后，怎么來正視自己產(chǎn)生的焦慮情緒呢？預(yù)防焦慮癥的復(fù)發(fā)，以此杜絕抑郁癥的產(chǎn)生，有以下這么幾點(diǎn)是需要注意的：
一，如果感到焦慮，你可以換一種思考方式。
我們之所以產(chǎn)生焦慮情緒，就是因?yàn)槲覀兝习匆环N思維方式去考慮問題，已經(jīng)形成了一種思維的慣性。
例如從北京到南京，你用高德地圖可能有很多種路線，你要是走高速的話，可能你需要多花一部分錢，但是你能很快地到達(dá)，如果不走高速的話會(huì)省一部分錢，但是也能欣賞到很多沿途的風(fēng)景，這個(gè)道理是一樣的。條條大道通羅馬，他不是說就這一種方式。
最簡單的一點(diǎn)，我們吃饅頭能吃飽，我們吃大米也能吃飽，當(dāng)一個(gè)人特別喜歡吃大米的時(shí)候，你手里邊偏偏又沒有大米，只有饅頭，如果你不吃這個(gè)饅頭，就只能會(huì)被活活餓死，那最好的辦法就是即便你不喜歡吃，你也要先保證你的生命為重。
我舉一個(gè)最簡單的例子，例如公司要裁員，可能有些人變得比較焦慮。如果裁員的是我，我就要失業(yè)了。如果你就按這一種想法想下去，它會(huì)影響你的睡眠飲食，你這個(gè)焦慮會(huì)越來越嚴(yán)重。
那么你可以換一種思考方式，如果我被裁掉，那么我要換一個(gè)新的工作方式，體驗(yàn)一種新的人生，你如果這樣想的話，你會(huì)輕松很多。如果你不愿意這樣想，你非得去焦慮，非得和自己過不去，而公司偏偏裁員的人已經(jīng)確定就是你，那你這不是和你自己過不去嗎？
二，焦慮無法避免，我們不能讓它積累過多。
焦慮情緒也會(huì)形成一種慣性思維， 當(dāng)我們經(jīng)常焦慮，我們遇到任任何事情，我們都不會(huì)冷靜的思考。我們首先感到的是急躁，是靜不下心來。就像一個(gè)脾氣特別急躁的人一樣，遇到事情以后不是冷靜的考慮對(duì)策，而是暴跳如雷，這樣實(shí)際上什么問題也解決不了。
當(dāng)我們把這種焦慮的情緒習(xí)以為常之后，他會(huì)越積累越多，最后就會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。情緒需要管理，負(fù)面情緒更需要管理，就像我們管理我們的財(cái)務(wù)一樣。一個(gè)會(huì)理財(cái)?shù)娜?，他?huì)把一塊錢變成十塊錢，然后越積越多，而負(fù)面情緒正好相反，我們怎么讓它越變越少。
其實(shí)隨著年齡的增長，我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)成熟，一個(gè)人成熟的表現(xiàn)就是你的內(nèi)涵，就是你對(duì)待突發(fā)事件的態(tài)度，你的應(yīng)變能力，面對(duì)危難，面對(duì)突變的應(yīng)變能力，這些東西需要慢慢的去培養(yǎng)。
最主要的是我們要找回我們的自信，讓自己的內(nèi)心學(xué)會(huì)放松，就像我們做任何工作做累了，我們也需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，需要休息。有一些時(shí)候，我們真的感到焦慮，感到百思不得其解，甚至有些緊張，那最好的辦法就是我們停頓一下，不要去想，因?yàn)槟阍较雽?dǎo)致的后果是越焦慮，那就干脆把他放棄，干點(diǎn)別的事情。
其實(shí)很多的焦慮是我們自己設(shè)想出來的，所以當(dāng)我們冷靜下來的時(shí)候，可能會(huì)對(duì)事情進(jìn)行一個(gè)合理的分析，會(huì)使我們降低這種設(shè)想性的焦慮。
三，任何人都擺脫不了焦慮，只是有些人學(xué)會(huì)與他相處而已。
有些人感覺自己焦慮是不是自己的處境導(dǎo)致的？或者是自己的能力和經(jīng)濟(jì)狀況所導(dǎo)致的？抑或是自身不夠強(qiáng)大，會(huì)不會(huì)那些自身強(qiáng)大的人就不會(huì)有焦慮和困惑？
其實(shí)你這樣想就錯(cuò)了，我們每一個(gè)人都會(huì)面臨生老病死，同樣的道理，每一個(gè)人也都會(huì)面臨焦慮抑郁，甚至是迷茫彷徨的時(shí)候。其實(shí)每個(gè)人的處境不一樣，所產(chǎn)生的焦慮的狀況就不一樣，我們剛接觸一類工作的時(shí)候，我們會(huì)手忙腳亂，我們的壓力會(huì)不斷的提升。
但是當(dāng)我們不斷提升了自己，我們提升了技能以后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生更大的壓力，伴隨著這個(gè)壓力，焦慮也在不斷的增加，所以焦慮在任何層面都不可避免。
而那些成功的人士，他們只是學(xué)會(huì)了怎么面對(duì)和忽略焦慮，甚至是怎么學(xué)會(huì)和他們共處，他們會(huì)順?biāo)浦?，更容易讓焦慮成為自己成功的推動(dòng)力而已！
四，學(xué)會(huì)接受你的焦慮情緒
所以我們?nèi)酥灰钪?，我們就?huì)面對(duì)困難，面對(duì)困惑，面對(duì)困境，沒有任何一個(gè)人強(qiáng)大到把所有的一切問題都忽略不計(jì)，沒有人是神仙，所以無論是強(qiáng)者還是弱者，都會(huì)面對(duì)一些自己解決不了的問題，有時(shí)候感到苦惱，有時(shí)候又感到無能為力。
但是還是那句話，之所以有些人能獲得成功，就是因?yàn)樗麄冇心芰φ{(diào)控自己情緒，他們也會(huì)讓復(fù)雜的事情簡單化，而之所以有些人焦慮，就是把簡單的事情過于復(fù)雜化。
所以焦慮是我們每個(gè)人都會(huì)遭遇的問題，會(huì)伴隨我們一生，別總想著對(duì)抗它，嘗試著接受它，化解它，把它變成我們?nèi)松飞铣晒Φ谋薏吡Γ?/p>
所以我們每一個(gè)人只要活在這個(gè)世界上，我們就永遠(yuǎn)擺脫不了焦慮，因?yàn)榻箲]是臺(tái)永動(dòng)機(jī)。他無時(shí)無刻不伴隨我們的生活，我們永遠(yuǎn)也比不贏他們，但我們要慢慢的學(xué)會(huì)成為他們的朋友。
我們一無所有的時(shí)候，我們?yōu)闆]有錢而焦慮，相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候，我們又為發(fā)展而焦慮，有時(shí)賺得少的時(shí)候，焦慮到夜不能寐，偶爾賺的多放松一下，又擔(dān)心自己得意忘形，所以焦慮，無時(shí)無刻不存在于我們身邊。關(guān)鍵的問題是，當(dāng)我們遇到事情的時(shí)候，我們 能看清自己，堅(jiān)定內(nèi)心，有條不紊地對(duì)待每一件事，只有這樣我們才會(huì)迎來更好的明天。
每天普及最實(shí)用的心理學(xué)知識(shí)，關(guān)注心理健康，關(guān)注各類心理疾病患者，提出問題，深層次的剖析問題，愿每一個(gè)人生活愉快！
