在安靜的晚上除了打呼嚕聲音令人煩躁之外，半夜磨牙的聲音對(duì)睡不著的人來說也是一種折磨。磨牙的聲音“咯吱咯吱”不僅令人鬧心而且在夜間無意間聽著還有一定恐怖，會(huì)令膽小的人毛骨悚然，無法在安心睡覺。其實(shí)磨牙的人卻全然不知，那么為啥這些人一到晚上睡覺就開始磨牙呢？下面就給大家說一下可能是這4點(diǎn)造成的。

1、工作壓力大

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快，在生活和工作中都面臨著諸多壓力。這些壓力如果不及時(shí)發(fā)泄出去，那么就會(huì)造成人們長期處于精神緊張、壓力大的情況下，這樣很容易就會(huì)發(fā)生夜間磨牙的情況。為了改變夜間磨牙的情況，一定要在日常生活中給自己釋放一些壓力，調(diào)理好自己入睡時(shí)候的狀態(tài)，這樣堅(jiān)持下去很快就會(huì)讓夜間睡覺磨牙的現(xiàn)象消失。

2、睡前進(jìn)食過多

有一些睡前養(yǎng)成了不良習(xí)慣，總是喜歡在睡覺前大吃大喝，使自己處于一種吃飽狀態(tài)，這樣就很容易出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候躺下睡覺胃部還沒有來得及將吃進(jìn)去的食物消化掉，是胃部不能夠正常休息。這樣使腦部細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)一種咀嚼東西的反射動(dòng)作，讓口腔細(xì)胞活躍起來從而發(fā)生夜間磨牙的情況。

3、生活不規(guī)律

很多人長期沒有一個(gè)固定良好的生活習(xí)慣，由于沒有及時(shí)休息導(dǎo)致身體過于疲勞，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的情況。如果是自己沒有規(guī)律生活習(xí)慣導(dǎo)致的磨牙，那么就需要這些人群及時(shí)調(diào)整，讓自己的作息時(shí)間變得規(guī)律。每天規(guī)定好時(shí)間保證充足的精力工作，這樣完成效率也會(huì)提高，從而減少熬夜情況的發(fā)生，這樣堅(jiān)持就會(huì)降低這些人群夜間磨牙的情況。

4、缺乏微量元素

現(xiàn)在人們飲食比較豐富但是很多人專門喜歡選擇自己的食物進(jìn)行食用，久而久之就會(huì)出現(xiàn)偏食的情況，是體內(nèi)缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)而導(dǎo)致人體出現(xiàn)磨牙的情況。比如說人體缺少鈣元素、鋅元素、或者維生素D等都會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的癥狀，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。要想改善這種夜間磨牙的情況其實(shí)很簡單，每天只要堅(jiān)持多喝一些牛奶、豆?jié){等食物，就能夠輕松緩解磨牙的情況。

以上就是夜間出現(xiàn)磨牙的原因，希望人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蚨嗉恿粢?。一旦發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的情況就要積極找到原因和緩解辦法，這樣才不會(huì)給他人造成煩惱，而且還能夠使自己身體更加健康。