  01 8月，廣東將心理治療納入醫(yī)保 廣東將自2021年8月15日起實(shí)施全省統(tǒng)一的、準(zhǔn)入法管理的診療項(xiàng)目、醫(yī)用耗材目錄，這也是廣東自建立基本醫(yī)療保險(xiǎn)制度以來(lái)的第一次。  同時(shí)廣東立足患者綜合考量，將更多診療項(xiàng)目納入醫(yī)保支付范圍，其中，備受社會(huì)關(guān)注的包括四大方面： 中醫(yī)藥 促進(jìn)中醫(yī)藥發(fā)展，診療項(xiàng)目目錄共收錄中醫(yī)及民族醫(yī)診療類(lèi)132項(xiàng)，明確中醫(yī)辯證論治的支付標(biāo)準(zhǔn)，明確將經(jīng)絡(luò)穴位平衡治療、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測(cè)等11個(gè)治未病項(xiàng)目納入醫(yī)保個(gè)人賬戶(hù)支付。 腦癱、自閉癥兒童
心理治療
床位費(fèi)
來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)  02 通過(guò)自我對(duì)話方式對(duì)外貌焦慮say "No" 近年來(lái)，很大部分的人在不同時(shí)期都會(huì)對(duì)自己不完美的地方產(chǎn)生過(guò)焦慮，以至于自卑。 為此，我們?cè)噲D通過(guò)節(jié)食、催吐、隆鼻 、削骨、注射玻尿酸、使用昂貴的護(hù)膚品等方式來(lái)解決身材不夠纖細(xì)，眼睛不是雙眼皮，鼻子不夠挺的問(wèn)題。 于是，我們耗盡力氣與金錢(qián)，試圖改變自己的身體并精心裝扮，希望能夠迎合由外界所設(shè)定的理想標(biāo)準(zhǔn)。  盡管如此，我們依然無(wú)法對(duì)自己的身體或自身感到滿(mǎn)意，反而會(huì)再次惡性循環(huán)循環(huán)，陷入外貌焦慮的漩渦。 想要擺脫這樣消極的自我對(duì)話，我們可以嘗試自我對(duì)話。 站在鏡子前擠牙膏、刷牙或者吹頭發(fā)的時(shí)候，問(wèn)一問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：
然后全天候監(jiān)控自己的想法，并列出一份想法清單。 在腦海中想象自己走過(guò)房屋、工作場(chǎng)所或是學(xué)校的情景，找出那些似乎能夠滋生最消極的自我對(duì)話的房間，比如浴室。 最后，將消極想法清單顛倒回來(lái)，找出積極的想法出現(xiàn)的地方，建立積極的自我對(duì)話區(qū)域。 在追求美的同時(shí)，健康可不能忽視哦！我們的身體構(gòu)造銜接如此完美，所以記得善待自己的身體，你就是你，是顏色不一樣的煙火。 來(lái)源：環(huán)球心理資訊  03 對(duì)自己失去自信時(shí)，試試這2個(gè)方法 自信（confidence），在心理學(xué)中比較接近的一個(gè)概念是班杜拉提出的自我效能感（self-efficacy）。 即我們對(duì)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)可能性的總體看法，特別是基于過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)做出判斷、預(yù)測(cè)與評(píng)估。 自信感大多時(shí)候不是與生俱來(lái)的，而是一種需要一些意志力來(lái)維持的精神狀態(tài)。 我們可以像學(xué)習(xí)其他技能一樣學(xué)習(xí)、練習(xí)和掌握變得自信的方法。 下面有一些簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)增強(qiáng)自信，不妨試試吧！ 通過(guò)肢體動(dòng)作假裝自信 哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家 Amy Cuddy 曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查。 她讓一群學(xué)生參加一個(gè)壓力特別大的面試，在準(zhǔn)備階段，她把所有學(xué)生隨機(jī)分為了兩組：抱臂組和叉腰組。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些在準(zhǔn)備面試時(shí)保持叉腰、張開(kāi)雙腿的人，更容易被錄用。而且，他們也被認(rèn)為更熱情、更自信。  生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)自信的人會(huì)抬頭、坐直、叉腰、直視對(duì)方，與別人堅(jiān)定地握手，并進(jìn)行眼神交流；而不自信的人，則會(huì)耷拉著腦袋、雙手收縮、眼神渙散。 肢體語(yǔ)言可以暴露出我們的不自信或不安全感。 因此，可以通過(guò)有意識(shí)的控制自己的肢體語(yǔ)言，來(lái)反映出自己準(zhǔn)備好了，一切盡在掌控中。 假裝自信，會(huì)讓你更有安全感，也會(huì)“騙”過(guò)你的觀眾。 打掃干凈門(mén)面再請(qǐng)客 穿著整齊，選擇合適的衣服和配飾，會(huì)讓我們覺(jué)得自己很有吸引力，增強(qiáng)自信。 此外，穿著最好與場(chǎng)景相適宜，想讓自己表現(xiàn)更好，不妨穿衣正式些。 除了穿衣，我們還可以通過(guò)配飾來(lái)彰顯個(gè)性。 一件珠寶，一塊有趣的手表，或者系上一條引人注目的領(lǐng)帶都是讓自己加速投入狀態(tài)的方式。 來(lái)源：心理0時(shí)差  04 逃避雖然不可恥，但也不要太久呀 獨(dú)處”、“社恐”、“宅”已經(jīng)成了許多當(dāng)代年輕人身上的標(biāo)簽。 當(dāng)然逃避并不可恥，而且偶爾采取主動(dòng)抽離這個(gè)信息爆炸的社會(huì)，的確有助于緩解來(lái)自外界的壓力，以及克服疲勞和身心疾病。 對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，短期的獨(dú)處還有益于自我探索和認(rèn)知。 但有些人不愿意或者無(wú)法走出自然的孤獨(dú)狀態(tài)，甚至表現(xiàn)出長(zhǎng)期的極端退縮，并且給他們自己和關(guān)心他們的人造成痛苦，這種孤僻狀態(tài)值得警覺(jué)。 這類(lèi)表現(xiàn)出長(zhǎng)期與社會(huì)隔離的人群被稱(chēng)為“蟄居族” 通常來(lái)說(shuō)，“蟄居”行為是由某些社會(huì)性羞恥和創(chuàng)傷性失敗觸發(fā)的，比如考試失利、失去光鮮亮麗的工作等，人們?yōu)榱吮苊庠俅问艿絼?chuàng)傷而選擇脫離某種意義上的正常社會(huì)生活； 而在互聯(lián)網(wǎng)編織的當(dāng)代社會(huì)，逃避的人們會(huì)選擇“蟄居”在虛擬社區(qū)和網(wǎng)絡(luò)游戲中。 因而，研究者們也開(kāi)始關(guān)注“蟄居”群體心理狀態(tài)與自閉癥、抑郁癥、社交焦慮癥和廣場(chǎng)恐懼癥之間的可能聯(lián)系。 隨著大眾對(duì)孤獨(dú)和“蟄居”問(wèn)題的關(guān)注上升，預(yù)防和治療也將提上日程。 來(lái)源：神經(jīng)現(xiàn)實(shí)  05 近胖者胖？你的飲食選擇，由你的朋友決定 4月22日發(fā)表于《Nature Human Behaviour》 的一項(xiàng)研究結(jié)果表明： 一個(gè)人的飲食選擇是否健康，在部分程度上由朋友決定。 美國(guó)馬薩諸塞州總醫(yī)院的研究者，基于2015年-2016年6000名員工，使用自助餐廳近300萬(wàn)次的用餐記錄發(fā)現(xiàn)：即使只是點(diǎn)頭之交，一個(gè)人的飲食選擇也會(huì)受到共同就餐者的影響。 該研究說(shuō)明，人們的社會(huì)關(guān)系和體重增加、飲酒量和飲食習(xí)慣有關(guān)，從而為肥胖的社會(huì)性給出了解釋。  為什么有社交關(guān)系的人會(huì)選擇相似的食物？ 一種解釋是因?yàn)橥閹?lái)的壓力。 “人們可能會(huì)改變自己的行為，以鞏固與社交圈內(nèi)某人的關(guān)系?！蓖乱部赡芎罨蛎鞔_地告訴對(duì)方，對(duì)其選擇不健康食品的許可，或施加壓力以使其作出更健康的選擇。 而另一種解釋是，當(dāng)人們?cè)诳吹胶妥约阂黄鸪燥埖娜诉x擇的、與自己相反的健康食物，會(huì)與內(nèi)心對(duì)自我的認(rèn)知（我是重視健康的）相沖突，而這種沖突會(huì)促使人們之后選擇健康食品。 由此我們知道，如果想要說(shuō)服人們采取健康的生活習(xí)慣，需要的不是說(shuō)服Ta，而是給Ta持續(xù)地推送健康飲食的咨詢(xún)。 更好的方式是改變Ta的社交網(wǎng)絡(luò)，讓Ta能夠和社交網(wǎng)絡(luò)中的那些健康的人多多交往。 類(lèi)似該研究的結(jié)論，研究人員預(yù)期，社交網(wǎng)絡(luò)同樣會(huì)決定運(yùn)動(dòng)的步數(shù)：例如那些關(guān)系更親近的同事，其每日的步數(shù)也更為相似。 來(lái)源：集智俱樂(lè)部  關(guān)于泊恩 泊恩心理PsyBene是以循證醫(yī)學(xué)（Evidence-Based Medicine, EBM）以及循證心理實(shí)踐（Evidence-Based Practice, EBP）為基礎(chǔ)的臨床精神心理專(zhuān)科門(mén)診，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度、科學(xué)的臨床證據(jù)、高度負(fù)責(zé)的精神為根本，致力于為每一個(gè)來(lái)訪者提供“科學(xué)循證”的心理衛(wèi)生服務(wù)。 泊恩心理竭力幫助更多人正確認(rèn)識(shí)精神心理問(wèn)題，糾正對(duì)精神心理問(wèn)題人群所抱有的偏見(jiàn)，了解精神衛(wèi)生常識(shí)并預(yù)防心理問(wèn)題。 如果您在日常生活中遇到無(wú)法解決的難題或困擾，可直接通過(guò)下方二維碼與我們聯(lián)系，泊恩心理全力為您服務(wù)。 〓 泊恩聲明 〓 深圳泊恩臨床心理專(zhuān)科門(mén)診部對(duì)于該文章?lián)碛兄鳈?quán)及其他相關(guān)權(quán)利, 未經(jīng)許可任何人不得擅自使用、改編、轉(zhuǎn)載，該文章由北京海潤(rùn)天睿律師事務(wù)所擔(dān)任法律顧問(wèn)。 醫(yī)療建議僅供參考，如有需要請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士或前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)。對(duì)這篇文章有任何的疑問(wèn)或者建議，歡迎通過(guò)公眾號(hào)聯(lián)系在線客服提交反饋。 ?一次分享，幫助每一個(gè)有需要的人 |
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