01胖子的苦惱和絕望 

我叫劉宏宇，出生于1995年11月25日。我于2012年底應(yīng)征入伍，現(xiàn)在的身份是北京空軍地勤兵。當(dāng)兵是我兒時(shí)的夢想，但是熟悉我的人都知道，那是個可望而不可及的愿望，根本原因是我的體形肥胖。

在當(dāng)兵前一年，我的體重最重時(shí)達(dá)到了290多斤，走路都慢慢騰騰，何況奔跑？同樣是因?yàn)榉逝?，我無論走到哪里都會有異樣的眼光，各種帶有歧視、揶揄色彩的綽號也被加在頭上，讓我羞于見人。

就這樣我失去了自信，心情壓抑，一度很頹廢，迫于種種原因我無奈地輟學(xué)了，當(dāng)兵的夢想也隨之破滅。

然而，厄運(yùn)并沒有因?yàn)槲疫h(yuǎn)離了同學(xué)、朋友的譏諷而結(jié)束——我開始了漫長的減肥生涯。周圍一些有同樣經(jīng)歷的朋友告訴我一個圈里的名言：減肥是一輩子的事業(yè)。難道減肥真的需要一輩子嗎？

于是我嘗試了各種減肥方法，但是所有的減肥方案都是朝著一個方向發(fā)展，那就是體能下降、不斷地反彈，最終的結(jié)果就是我用了一個寒假的時(shí)間，體重由220斤猛增到了295斤。

那時(shí)我的體能下降到了極點(diǎn)，腰圍達(dá)到了4.25尺，大腿圍2.7尺，這個時(shí)候我想得最多的是，我這身材需要怎樣的軍裝才能合身呢？

整個人由于減肥，體虛到了一動就全身冒虛汗的程度，無時(shí)無刻不散發(fā)出令人厭惡的汗臭，每天能做的只有吃飯、睡覺、玩游戲，無法幫父母打理生意，家人對我又是心痛又是無奈。

伴隨著家人的種種抱怨，我自己也有悲觀厭世的想法，人也變得更加抑郁，隨著身體負(fù)擔(dān)的增大，脂肪肝、心臟病也隨之而來，我不知道自己的將來怎樣，更談不上對未來的設(shè)想，對生活的憧憬了。

 02調(diào)整之后的收獲和喜悅 

在2012年5月份，我迎來了人生的第一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

一個偶然的機(jī)會，我接觸了優(yōu)碳方案，讓我從根本上認(rèn)識到肥胖的原因，以及對身體的危害。

全家人抱著試試看的心態(tài)，按照調(diào)整計(jì)劃試了一個月。結(jié)果驚喜地發(fā)現(xiàn)，一個月我成功地減重達(dá)40多斤，而且體能也大大加強(qiáng)。

為了鍛煉，我參加了羽毛球運(yùn)動，每次一小時(shí)。從開始的每10分鐘休息一次，到后來的每場球只休息一次；由原來的被動防守、撿球，到后來的主動進(jìn)攻，直至漸漸取勝，一次又一次地讓我欣喜不已。

人也慢慢變得有了自信，多次在訓(xùn)練營上勇于分享自己的經(jīng)歷，面對人們對我的敬佩眼神，我一鼓作氣減了106斤，之前的脂肪肝、心肌炎、心律不齊等全部恢復(fù)正常了。到了這個時(shí)候，壓抑了許久，甚至已經(jīng)破滅的夢想之火再次被點(diǎn)燃了。

為了成就夢想，我堅(jiān)持體能鍛煉，并于11月份回到家鄉(xiāng)參加了2013年新兵的報(bào)名。功夫不負(fù)有心人，我成功地通過了復(fù)雜煩瑣的體檢，順利地入選了新兵的行列，從而實(shí)現(xiàn)了我的人生目標(biāo)。

到現(xiàn)在為止，我經(jīng)過了不到一年的部隊(duì)鍛煉，學(xué)習(xí)了各項(xiàng)軍事技能，受到戰(zhàn)友的影響，決定重拾荒廢的青春。我和父母商量，決定從頭學(xué)習(xí)初、高中課程，立志考入軍校學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)失去的學(xué)業(yè)。

值得欣慰的是，父親看到我的轉(zhuǎn)變以我為榜樣，也欣然參加到了這個調(diào)整計(jì)劃中。他的體重最高時(shí)也超過了300斤，同時(shí)患有糖尿病，已經(jīng)服用降糖藥5年以上。經(jīng)過不到半年的調(diào)整，他的體重減了60多斤，所有的降糖藥全部停用了，而血糖維持在非常標(biāo)準(zhǔn)的水平。

如果沒有這次奇遇，恐怕我還是一個怨天尤人的肥胖癥患者，每天沉浸在自己的憂傷里碌碌無為。以后，我會加倍珍惜這次勞動成果，管理好自己的生活方式，遠(yuǎn)離疾病，健康生活。

 雷師兄說 

劉宏宇體重減得很快。很多人會問，減得太快會不會出現(xiàn)問題？經(jīng)常有所謂的“專家”講：“肥要慢慢減，這樣才健康。”但問題是，減得快了不健康在哪？有多少減快了出現(xiàn)異常的例子？如果有例子，是快的問題還是方法的問題？

還有所謂的“權(quán)威”指出，每個月減4～8斤才健康，才不易反彈。問題是4～8斤這個標(biāo)準(zhǔn)是怎么來的？超過了為什么會影響身體？如果有影響可不可以化解？為什么太快了會反彈？是太快的問題還是方法的問題？這些都沒有答案，甚至沒有人去認(rèn)真思考，或者想了也沒想明白。

快與不快是相對的，不是相對于年齡、身高、體重，而是相對于自身的代謝功能。超過代謝能力就快了，沒超過就不快。實(shí)踐的標(biāo)準(zhǔn)很簡單，越減身體越不舒服就快了，越減越舒服就不叫快。

本方案減肥的速度是身體自控的，同樣的方案運(yùn)用到不同的人，減肥速度就不同。一般來說，肌肉量越大的減得越快。能量轉(zhuǎn)化是把脂肪送給組織細(xì)胞，主要是全身的肌肉細(xì)胞。

肌肉量大就像蠟燭的焾粗，燃燒消耗脂肪的速度就快。脂肪送給了細(xì)胞，細(xì)胞消耗得快，送的就多一些；細(xì)胞消耗得慢，送的就少一些。

所以，減肥速度的快慢是受全身100萬億個細(xì)胞的總需求來自動調(diào)控的。另外一個規(guī)律是越年輕和越健康的減得越快，不健康的和年老體衰的人想快也快不起來。因?yàn)榧?xì)胞越年輕，越有活力，能量代謝就越旺盛，消耗的儲備脂肪速度就越快。