吳文博 河北省石家莊市中醫(yī)院

《黃帝內經》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數術，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！备爬斯湃损B(yǎng)生的至高境界。

“養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜”指保養(yǎng)身體要多運動，保養(yǎng)心性要靠清靜。出處：秀芳《勤能健體》:“'養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜’， 這一'動’一'靜’就達到了頤養(yǎng)身心的目的。

養(yǎng)身在動，如何動？

運動在于：養(yǎng)形

生命在于運動，運動可以起到疏通經絡，促進氣血循環(huán)，滋養(yǎng)五臟六腑，主要是“養(yǎng)形”，是一種既經濟而又有實際效果的養(yǎng)生方法。

運動養(yǎng)生請注意：

運動一要持之以恒，二要適量適度，三要舒適自然、輕松愉快、循序漸進，不要帶著憤怒去做養(yǎng)生運動，這樣對健康沒有益處。運動量由小到大，逐漸增加強度，才能增強體質，維護健康。四要何時的時間：運動時間一般早上最好，空氣清新，經過一夜的睡眠后，運動可以把晚上體內積聚的二氧化碳排出來，吸進新鮮的氧氣。五要不局限于運動的方式，你可以騎車、跑步、游泳或者是老人的“五禽戲”、“太極”“八段錦”等等，只要是能起到保健的運動就行。

養(yǎng)心在靜，如何靜？

心靜在于：養(yǎng)神

神是一切生命活動的主宰，是生命存亡的根本，所謂“得神者昌，失神者亡”。但神氣主宰一切生命活動是易動而難靜，故養(yǎng)神的關鍵在于靜心?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分赋觯骸扒屐o則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害?！闭f明了靜心養(yǎng)神可以使正氣充聚而不散亂，維持機體正常的生理功能，增強抗病能力，即使有很強的致病因素，也不易罹患疾病

靜心養(yǎng)神貴在安心處世，浮躁的社會帶來身心的疲憊，透過靜態(tài)的活動，讀書、泡茶、焚香、養(yǎng)花蒒草，來涵養(yǎng)自己的性靈，讓心能靜下來，靜心生慧，光明磊落，從容溫和，排除雜念，驅逐煩擾，專心致志，精神靜謐，做到安靜和調，神清氣和。這樣不僅有利于學習和工作，而且能使整體協調，生活規(guī)律，有利于健康長壽。