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來自讀者朋友“李金晶的奮斗故事”的提問： 奶爸你好，我是剛工作兩年不到的女生，情緒特別容易失控。 平時我很少的發(fā)脾氣，大家都覺得我脾氣好，話很少，看起來是一個很文靜的女孩子，有點(diǎn)像老實(shí)人。 但實(shí)際上在家里我總是情緒失控，尤其是因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的小事情而摔杯子砸東西，甚至想要發(fā)泄把所有東西都破壞掉，吵架的時候不自覺的就突然大聲嘶吼，吼過我媽和我弟。 事后冷靜下來又非常自責(zé)和害怕，覺得自己不應(yīng)該吼家人，也不應(yīng)該砸東西。 可是我總控制不住自己，容易情緒失控，我不知道該怎么辦？希望奶爸看到解答一下。 奶老師答： 我的壓力處理能力，情緒控制能力都非常強(qiáng)，很多人跟我請教怎么做到的。 這些人中的大部分都是老好人，說難聽點(diǎn)就是沒啥本事也沒啥脾氣的慫人。 所謂不要得罪老實(shí)人，意思就是老實(shí)人發(fā)火的后果很嚴(yán)重，但這個嚴(yán)重大多數(shù)是針對老實(shí)人本人的，而不是對外界。 也就是說，老好人發(fā)脾氣，一般只會把他自己折騰的很慘。 而欺負(fù)他，占他便宜的人，反而沒什么影響。 那一般老好人發(fā)脾氣折騰自己，是怎么個慘法？ 英語里有個詞叫nervous breakdown，就是精神崩潰。 精神崩潰有什么體現(xiàn)呢？ 情緒激動，無目的的逃避、奔跑、出走，有的表現(xiàn)為啰嗦、話多，甚至毆人毀物。 你看老版《還珠格格》里的蒙丹，他就經(jīng)常這樣，根據(jù)他在劇中的表現(xiàn)，基本可以確診為狂躁癥患者，含香跟這么個玩意兒私奔，以后的生活估計會很悲慘。 老實(shí)人生氣也是一樣的，大部分人一輩子都是和和氣氣，敢怒不敢言，大量的心思壓力心結(jié)糾纏到一起，到了臨界點(diǎn)，突然就崩塌了。 于是精神崩潰就來了。 但這種精神崩潰，摧毀的也只有自己的健康。 對外人沒什么影響，甚至別人看見了也不會同情，只會譏諷，怎么那人又犯精神病了。 總體上來說，現(xiàn)代人壓力大，基本是在崩潰，清零，累積，崩潰，再清零這么個惡性循環(huán)中度過。 每次的崩潰清零對肉體的健康毀損都非常大，來個兩三次循環(huán)，估計人就徹底報廢了。 那我是怎么做的呢？ 我非?？瘫。瑯O度的刻薄。 而且我看事情習(xí)慣性看陰暗面，不看好的一面。 這這種思維習(xí)慣讓我很大程度上保持了心理健康，從未有過精神崩潰。 那種歲月靜好，大便里都能挑出綠豆來好好品嘗感悟生命美好的雞湯愛好者，心理其實(shí)是最不健康的，他們是最容易郁結(jié)壓力和情緒，最后崩潰的。 而我不同，我持續(xù)性對身邊人進(jìn)行穩(wěn)定輸出，有任何壓力，都通過我的刻薄言論排遣出去了。 我對爸媽輸出，對朋友輸出，對網(wǎng)友輸出，把全身壓力都排遣了。 有人問我天天罵人撕逼不累嗎？ 不是，這是我緩解工作壓力的最好方法。 無事一身輕，感覺非常好。 所以做人保持心理健康，緩解焦慮的最基本能力，是要學(xué)會毒舌和吐槽——這就是所謂的輸出。 明白了不？ 好了，以上純屬開玩笑。 下面說點(diǎn)正經(jīng)的。 調(diào)節(jié)情緒最重要的，是要把引發(fā)情緒的源頭進(jìn)行分類。 源頭基本就是三類： 1，他人， 2，己事， 3，他人的他事。 這三種基本也可以被分為兩種，可以解決的，和不能解決的——或者說解決的后果比較嚴(yán)重的。 當(dāng)然也有可以解決，但沒必要的。 舉例： 他人，面對父母的言亂和打壓，你沒法解決掉他，那沒辦法，只好遠(yuǎn)離了， 面對同事的挑唆，暫時沒法解決，那只好遠(yuǎn)離了， 公交車上被人踩了一腳還不道歉，這個可以解決，但是你沒動手揍他，那沒辦法，只好算了。 同事請你幫忙，你可以拒絕，拒絕了就沒壓力了，爽了。 而他人的他事，指的是別人身上的事，比如父母出事了，弟弟妹妹出事了，朋友出事了。 這種事情就是要接受自己的能力，有能力就幫，沒能力要搭上自己那就別幫，不要浪費(fèi)時間在屁用沒有的擔(dān)憂上。 至于己事，這個就不是情緒調(diào)節(jié)問題，而是做事的能力問題，學(xué)會做事的方法，壓力和情緒立刻解決掉。 所以說，所謂的心理問題，有很多其實(shí)是實(shí)力問題。 積攢實(shí)力，可以解決掉自己的事情，解決掉讓你煩惱的別人，解決掉讓你煩惱的別人的事情。 這是最重要的。 如果你暫時遇到自己解決不了的人和事，不要沉迷情緒，而是要激勵自己，努力奮斗，積聚實(shí)力。等自己未來有實(shí)力的時候，來解決掉。 否則一直哭哭啼啼，焦慮擔(dān)憂，一輩子都解決不了，一輩子都沒出息。 |
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