要想健康和長(zhǎng)壽，四字箴言記心中。良好生活的習(xí)慣，強(qiáng)身健體壓力減。

適當(dāng)合理去運(yùn)動(dòng)，坐著熬夜都不行。這些習(xí)慣不注意，時(shí)間長(zhǎng)了很不利。

感嘆時(shí)間的易逝，青春易老難挽回。沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法，永葆青春與活力。

長(zhǎng)壽遺傳和環(huán)境，生活習(xí)慣預(yù)防病。相互關(guān)聯(lián)很密切，聽我給你說(shuō)一說(shuō)：

要想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)，隱形殺手要防住。久坐長(zhǎng)了易肥胖，免疫工能會(huì)下降。

誘發(fā)心血管疾病，甚至還會(huì)患癌癥。由此可見要長(zhǎng)壽，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；

人累自然要休息，抽煙喝酒不可取。人體如同臺(tái)機(jī)器，五臟六腑各部位。

每個(gè)零部件維護(hù)，機(jī)器壽命延長(zhǎng)續(xù)。最好保養(yǎng)是休息，熬夜堅(jiān)決要停止；

順其自然健身體，是有科學(xué)道理的。有人動(dòng)靜相結(jié)合，有人早睡又早起。

有人清淡食物吃，有人積極樂(lè)觀的。早上起床慢動(dòng)作，鍛煉你的手和腳。

避免心血管疾病，科學(xué)規(guī)律生物鐘。該吃飯時(shí)就吃飯，該小便時(shí)就小便。

該喝水時(shí)去喝水，符合生理的規(guī)律。營(yíng)養(yǎng)陰陽(yáng)要平衡，順其自然而行動(dòng)。

花開自有花開時(shí)，春來(lái)冬去不著急；晚上適當(dāng)?shù)陌ゐI，有助長(zhǎng)壽好處多。

早上定要吃得好，中午一定要吃飽。晚上吃飯要吃少，每順吃飯勿過(guò)飽。

有助長(zhǎng)壽與瘦身，養(yǎng)精蓄銳現(xiàn)代人；疾病飲食而引起，健康飲食貴如金。

高血壓、糖尿病，高脂血癥和胃病。還有等等肥胖病，飲食不健而造成。

加之飲食不規(guī)律，身體影響很大的。新鮮蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)均衡不流失；

要想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持。若不堅(jiān)持有何用，到時(shí)肯定會(huì)得病。

人人都會(huì)去衰老，面對(duì)衰老心態(tài)好。不自卑、不自憐，自信自樂(lè)愛自己。

學(xué)會(huì)贊美你自己，也要學(xué)會(huì)愛別人。心胸開闊心態(tài)好，自然也就長(zhǎng)壽了。