什么是自律的最高境界？最高明的自律是什么？

在我看來(lái)，一個(gè)自律的人真正可怕之處不是在于他們每天雷打不動(dòng)的生活習(xí)慣，不是在于他們非常規(guī)律的作息表。一個(gè)自律的人，真正可怕的地方是在于他們內(nèi)心里取之不盡，用之不竭，源源不斷的自我驅(qū)動(dòng)能力。

01

好的習(xí)慣不需要刻意的去堅(jiān)持

有很多自律達(dá)人會(huì)告訴你，你需要每天去堅(jiān)持早起讀書(shū)打卡，學(xué)習(xí)健身鍛煉。只有你堅(jiān)持這樣做下去，你才能養(yǎng)成好的習(xí)慣。

當(dāng)然我不否認(rèn)你這樣去做能夠給你帶來(lái)的好處，至少比你每天躺在床上刷手機(jī)，刷短視頻，玩游戲要好了不少。

但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你這樣做通常只能堅(jiān)持一段很短的時(shí)間，也許就那么幾個(gè)星期的時(shí)間，你很快被打回原形，該吃吃，該喝喝，該熬夜熬夜，該賴床賴床，和之前沒(méi)有任何的區(qū)別。

那么為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？核心原因就是你沒(méi)有找到自我約束的內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力。

02

動(dòng)力與阻力

我們來(lái)看兩個(gè)例子：

有一個(gè)學(xué)生，他的老師告訴他，今天你要給我完成一份報(bào)告：

a) 如果你把這份報(bào)告完成了，我在期末考試給你加5分。

b) 如果你在今天沒(méi)有完成這份報(bào)告，在期末考試的時(shí)候，我會(huì)被你給你扣5分。

第一種情況，你完成了這個(gè)報(bào)告，你得到了5分，你就有了收獲。這個(gè)時(shí)候你獲得了正反饋。而第二種情況，你不完成，你會(huì)有損失。這個(gè)時(shí)候你就有負(fù)反饋。

無(wú)論是正反饋還是負(fù)反饋，它們的本質(zhì)就是你去完成這個(gè)報(bào)告的一個(gè)內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力。而阻止你完成這個(gè)報(bào)告的原因，可能有你覺(jué)得這個(gè)報(bào)告會(huì)比較花時(shí)間，你不愿意去動(dòng)腦子，你懶。這些通通都是你去做這件事情的阻力。

在這個(gè)例子里面，你去完成這個(gè)報(bào)告的動(dòng)力已經(jīng)大于了不完成這個(gè)報(bào)告的阻力。所以說(shuō)你會(huì)去做這一件事情。

03

提升動(dòng)力，降低阻力

懂得了這個(gè)道理，我們?cè)撛趺礃尤ジ玫陌l(fā)揮我們內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的力量，來(lái)實(shí)現(xiàn)自律的行為呢。其實(shí)核心點(diǎn)就是，你要去想辦法去提升你的動(dòng)力，降低你的阻力，這樣你自然可以完成一件事。

再舉一個(gè)例子，早上起床，也許大家會(huì)想了很多辦法去實(shí)現(xiàn)早起這個(gè)目的。很多辦法呢是從阻力一個(gè)維度進(jìn)行出發(fā)。比如說(shuō)：

· 嘗試著每天早一個(gè)小時(shí)去睡覺(jué)，這樣你第二天醒來(lái)的時(shí)候沒(méi)有這么困，這樣就降低了起床的阻力

· 醒來(lái)之后會(huì)喝一杯提神的咖啡

· 設(shè)置一些鬧鐘

· 。。。。。。

這些做法都是在降低你早起的阻力。但是我們完全可以從另外一個(gè)角度去思考我們?cè)撊绾翁嵘覀冊(cè)缙鸬膭?dòng)力呢？

· 如果你是一個(gè)美食家，你完全可以早起一個(gè)小時(shí)之后給自己準(zhǔn)備一頓精美的大餐，這樣你自然能夠早起

· 如果說(shuō)你喜歡玩游戲看小說(shuō)，那你何嘗不可以早起一個(gè)小時(shí)，分配15分鐘去玩游戲，去看小說(shuō)，這個(gè)也是你起床的一個(gè)動(dòng)力

怎么樣去找到你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，怎么樣去把這個(gè)內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力放大，然后讓你自己去形成一個(gè)一個(gè)自律的微習(xí)慣。這便是自律的最高境界。

感謝閱讀，以上都是宇寬的肺腑之言

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作者：潘宇寬

專注解決自律和時(shí)間管理問(wèn)題

碩士畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學(xué)，依靠嚴(yán)格的自律和時(shí)間管理，奮斗海外多年

解決過(guò)50+時(shí)間管理專業(yè)問(wèn)題