作為一名打工人，作息時(shí)間管理非常重要。好的生活管理習(xí)慣，能讓人堅(jiān)持自律學(xué)習(xí)工作，實(shí)現(xiàn)逆襲。

和大家分享一個(gè)實(shí)用有效的24h作息時(shí)間表。每個(gè)人情況不同，可以在這個(gè)表的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整，希望對(duì)你有用：

6：00– 7：30起床

早起后喝上一大杯水，為身體中成千上萬(wàn)的物質(zhì)反應(yīng)提供化學(xué)基礎(chǔ)

7：30– 8：00早餐

早餐一定要吃！還要吃好！為一天高強(qiáng)度工作提供動(dòng)力

8：00– 8：30通勤

通勤時(shí)間不要浪費(fèi)。如果你在擠地鐵，可以把這段時(shí)間利用起來(lái)，進(jìn)行一些工作上的規(guī)劃，思考！

9：00– 12：00黃金時(shí)間段

此時(shí)精力充沛，大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)處于最活躍狀態(tài)?？梢詫?duì)最有難度價(jià)值的工作進(jìn)行突擊，事半功倍！

12：00– 13：00午飯和午休

午飯多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，午睡不要超過(guò)30min

13：00– 16：00機(jī)械重復(fù)工作

人困馬乏！嘗試做一些機(jī)械重復(fù)的工作，并穿插不同的工作形式

16：00– 17：00黃金時(shí)間段

精力再度旺盛，效率提高，從事困難工作

18：00晚餐

晚餐七分飽，“精瘦”是最健康的生活狀態(tài)

19：00鍛煉

每天堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)收獲自律，健康與年輕

20：00– 22：00自我提升

每天2小時(shí)的自我提升，一年可以在某個(gè)領(lǐng)域成為半個(gè)專家

22：30睡覺(jué)

好夢(mèng)