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血液流通順暢是身體健康的基礎(chǔ)，而血栓的出現(xiàn)會(huì)堵塞血管，影響血液流動(dòng)，并誘發(fā)一系列嚴(yán)重的疾病，如心梗、腦梗等，嚴(yán)重時(shí)可危及生命，因此，大家應(yīng)注意預(yù)防血栓的發(fā)生，避免健康受損。
而提到血栓形成的原因，“不健康的生活方式”可謂是血栓的“加速劑”，生活中大量攝入高熱量、高脂肪的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，抽煙，喝酒，都會(huì)促進(jìn)血栓的形成。 預(yù)防血栓，一定要遠(yuǎn)離這些不良的生活習(xí)慣，同時(shí)在生活中做好以下幾點(diǎn)，血管才會(huì)更加健康！ 晚上堅(jiān)持“2多2少”，保持血管健康，避免血栓的形成 1、多運(yùn)動(dòng) 久坐是現(xiàn)代人十分常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，許多人在電腦前一坐就是一整天，長(zhǎng)期如此，可導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，血液粘稠度增加，從而增加血栓形成的幾率。 如果可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液的流通，降低血脂、血壓，使血管保持健康。
建議選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打羽毛球等等，每周堅(jiān)持4~5天，每天堅(jiān)持30分鐘以上，既可以保持血管健康，也可以提高免疫力，對(duì)健康有很大好處。
2、多攝入蔬菜、水果 到了夜間，人體的新陳代謝會(huì)變慢，因此，晚上一餐要避免吃得過(guò)飽，特別是要避免吃宵夜。 但許多人對(duì)于早餐、午餐匆忙應(yīng)付，晚餐開(kāi)始大魚大肉，這種飲食習(xí)慣會(huì)造成肥胖，導(dǎo)致脂類物質(zhì)在體內(nèi)沉積，加速血栓的形成。 因此，建議晚上一餐盡量減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中含有膳食纖維、維生素，這些成分有助于降低血液的粘稠度，軟化血管，使血管更加健康。
3、少熬夜 熬夜、睡眠不足已然成為現(xiàn)代人的通病，無(wú)論是因工作熬夜，還是熬夜玩游戲、看手機(jī)，給健康帶來(lái)的危害都是不可估量的。熬夜時(shí)，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，可刺激腎上腺素等激素的分泌，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，增加血栓形成的幾率。 而想要身體健康，應(yīng)保持規(guī)律的作息，盡量在夜間11點(diǎn)前入睡，早睡早起，充足的睡眠可以使機(jī)體得到更好的休息，保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡，更有利于血管健康。
4、少焦慮 焦慮、抑郁等不良的情緒會(huì)影響血管健康，這是因?yàn)椴涣嫉那榫w可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，刺激大量神經(jīng)激素的分泌，在這些激素的影響下，胰島素抵抗下降，可誘發(fā)糖尿病。 此外，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，還可損傷血管內(nèi)膜，刺激血管收縮，促進(jìn)血栓的形成。因此，想要血管健康，應(yīng)盡量保持輕松、愉悅的心情，避免不良情緒。 總之，血管內(nèi)血栓的形成與不良的生活方式有很大關(guān)系，想要避免血栓的形成，關(guān)鍵在于調(diào)整好生活習(xí)慣，比如多運(yùn)動(dòng)，注意飲食，保證規(guī)律的作息，避免不良情緒，如果這些都能做到，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，血管會(huì)更加健康，自然也就不用擔(dān)心血栓找上門了。 |
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