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JINGYITONG 第一節(jié)：雙眼開合 動(dòng)作要點(diǎn)： 保持身體和頭部不動(dòng)，稍微用力閉眼。停留數(shù)秒，之后睜開眼睛再停留數(shù)秒，重復(fù)做4次。 第二節(jié)：眼睛畫『十字』 動(dòng)作要點(diǎn)： 保持身體和頭部不動(dòng)，眼睛依次往上、下、左、右看，每兩秒換一個(gè)方向，連續(xù)做四輪。 第三節(jié)：雙眼畫圈 動(dòng)作要點(diǎn)： 身體頭部不動(dòng)，從12點(diǎn)方向開始，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每4~6秒一圈，做兩圈，后沿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩圈。 第四節(jié)：遠(yuǎn)近聚焦 動(dòng)作要點(diǎn)： 雙手相扣自然往前伸直，遠(yuǎn)看前方遠(yuǎn)處停留數(shù)秒，然后改看近處的雙手，停留數(shù)秒，如此重復(fù)做4個(gè)來回。 每天用眼多了就可以做一做，緩解疲勞，就算成不了飛行員，起碼也給眼睛減輕一些負(fù)擔(dān)！ |
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