答案是靠譜，但沒傳說中那么邪乎。主要原理在于結(jié)合體內(nèi)雌激素和黃體酮的變化合理安排飲食和運動，因為這些和減肥速度密切相關，利用好了真的可以事半功倍。

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?如何繼續(xù)生理期減肥，具體看圖片

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?減肥福利期（月經(jīng)第1-7天）

?減肥黃金期/超速期（月經(jīng)第7-14天）

?減肥平快期（月經(jīng)第14-21天）

?減肥緩慢期（月經(jīng)第22-28天）

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??最后要提一點：所有減肥最終原理都是利用制造熱量缺口來達到減脂作用，所以想要達到最好的減肥效果，一定要配合吃減脂餐。在減脂餐基礎上結(jié)合月經(jīng)期減肥法做微調(diào)。

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??最后附上我吃了兩三個月的減脂餐吃法。（10月初我最胖122斤，12月初105斤，休息一段時間后現(xiàn)在是我二階段減肥，今天體重新低102.4斤）

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秘?我的減脂餐是怎么吃的秘?

營養(yǎng)全面是基礎，簡單劃分為碳水 蛋白質(zhì) 蔬菜 水果。

??早餐：蛋白質(zhì)（雞蛋，蛋清） 碳水（原味燕麥/全麥面包） 蔬菜（水煮可加調(diào)料/少油炒）

??加餐：自己拳頭大水果/自己掌心多少堅果

??午餐：蛋白質(zhì)（雞胸肉/魚肉/瘦牛肉/蝦等） 碳水（山藥/紫薯/玉米/南瓜/糙米飯/土豆/紅薯等非精細碳水類） 蔬菜（水煮/少油炒）

??加餐：自己拳頭大水果/無糖酸奶

秘?晚餐：蛋白質(zhì)（同午餐標準） 碳水（同午餐標準） 蔬菜（水煮/少橄欖油炒）

???禁止：甜品，超市加工零食，油炸食品，燒烤

?備注：括號內(nèi)根據(jù)我的習慣添加，可調(diào)整；是否加餐結(jié)合自身需要，我一般一天加餐一次;油和鹽不能不吃，但要少吃；蔬菜水果根據(jù)自身喜好選擇，水果不要太高糖的；喝咖啡選擇美式不加糖不加奶。

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??我做過的其他總結(jié),可在我-收藏-減肥干貨篇查看

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??每天減脂餐打卡，記錄體重，分享減脂餐食譜和減脂干貨，其他有疑問地方評論區(qū)給我留言撒~小仙女來一起減肥打卡咯