第一天減脂食譜

早餐：紅薯、雞蛋、脫脂牛奶

午餐：糙米飯、蝦仁炒西藍(lán)花、生菜

晚餐：玉米、白菜豆腐湯

第二天減脂食譜

早餐：百谷粥、雞蛋

午餐：玉米、蝦仁炒蛋、涼拌菠菜

晚餐：蒸土豆、瘦豬肉炒西葫蘆

第三天減脂食譜

早餐：紫薯、雞蛋、脫脂牛奶

午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麥菜

晚餐：水煮雞胸、混合蔬菜

第四天減脂食譜

早餐：玉米、蛋、酸奶

午餐：生菜、牛油果、烤雞胸肉

晚餐：紫薯、炒杏鮑菇、涼拌黃瓜

第五天減脂食譜

早餐：百谷粥、清蒸西藍(lán)花

午餐：紅薯、瘦肉炒蒜苔、水煮蝦仁

晚餐：南瓜、清炒菜花

第六天減脂食譜

早餐：百谷粥、雜糧面包片

午餐：蒸土豆、去皮雞腿、炒時(shí)蔬

晚餐：紫薯、炒空心菜

第七天減脂食譜

早餐：水果沙拉、水煮雞蛋、脫脂牛奶

午餐：南瓜、煎龍利魚、蒜蓉西藍(lán)花

晚餐：紅薯、青椒炒豆干

1周健康減脂餐大家一定要堅(jiān)持哦~喜歡這個(gè)食譜記得收藏、關(guān)注哦！歡迎在下方留言分享你對這份減脂食譜的建議。

減肥涉及到營養(yǎng)、健康、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、心態(tài)等方面，是一個(gè)系統(tǒng)多維的事情，如果一知半解，或者毫無準(zhǔn)備去減肥，可能都會(huì)失敗告終，學(xué)習(xí)豆豆?fàn)I養(yǎng)師的經(jīng)驗(yàn)，尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)，才能健康的瘦下去，你說呢？

▲減肥是最大的美容，美的不認(rèn)識自己?

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：人為什么會(huì)長胖？一定是之前的生活習(xí)慣出了問題。要想成功減肥，就是要調(diào)整生活方式，并在這個(gè)過程中，注意體脂體重?cái)?shù)據(jù)變化情況的觀察，對自己的生活細(xì)節(jié)提出注意和改進(jìn)，假以時(shí)日進(jìn)行反省和總結(jié)，最后，讓減肥的生活方式成為一種習(xí)慣，一直保持下去。跳出舒適區(qū)對減肥來說一樣適用，減肥就是調(diào)整之前不健康的生活方式，到養(yǎng)成真正健康生活方式的過程。