2020-12-08 12:20（首發(fā)于簡書）

這無疑是一本值得一讀的書，也是這么多年來，唯一一本我在讀完后，還做了思維導(dǎo)圖的書。

我想我還會再讀第二遍的。

為什么我會這么推薦《認知覺醒》，首先這不算一本暢銷書，也不是勵志書，書的作者周嶺也不是很有名。推薦它的一個主要原因，是它真的影響到了我，許多觀點不能說醍醐灌頂，但是它讓我看到內(nèi)心一些模模糊糊的想法，得到呼應(yīng)，這促使我積極地去行動，去驗證。

書的語言也很樸實，也許就是這種從平凡生活中走出的作家，才能使普通人最感同身受的方式理解作者的觀點，并加以實踐，從而在不知不覺中改變自己。

書的內(nèi)容條理清晰，分上下篇，上篇：內(nèi)觀自己，下篇：外觀世界。

內(nèi)觀自己部分，作者結(jié)合腦科學(xué)和心理學(xué)原理，讓讀者科學(xué)地認識自己，從根源上了解人性的弱點，比如容易焦慮，急于求成，認知模糊，覺察不到潛意識，自控力差等。

上篇主要輸出是認知根源，下篇才主要輸出方法論。

下篇，也即“外觀世界，借力前行”。這個“借”字用得好。因為，從上篇中，我們認識到天性不能強扭，那么怎樣才能運用“年輕”的理智腦去管理“老謀深算”的原始腦和情緒腦，讓我們不被那股強大的“原始力”帶偏呢？那就需要借助外力，“曲線救國”。在這一篇，作者結(jié)合自己的經(jīng)歷和讀者反饋的真實故事，提供了許多切實可行的方法。

這些方法主要涉及到專注力，學(xué)習(xí)力，行動力，情緒力，讀者可揚長避短，找到那些最適合你的觸發(fā)點，然后開始行動。

行動和輸出才會讓閱讀有意義，這也是我寫這篇短文的目的之一：梳理——輸出——行動——改變。

如果你覺得自己在得過且過；如果你從來不曾思考過生活的意義，整日渾渾噩噩；如果你沉迷于工作和生活的瑣碎不可自拔，上班忙碌，下班刷劇，隨波逐流，想改變卻往往被強大的習(xí)慣拉回原處；如果你正處在人生的十字路口，不知道如何選擇……那么，請拿起這本書，深呼吸，如果你愿意，從這一刻起，你將開始自我改變之旅。

這么說，你也許體會不到這本書的魅力。那么，我舉例說一下，這本書觸動我的幾個地方：

1.耐心

書中說：得耐心者得天下！這么多年的工作中，我一直被認為“性子急”，而我并不以為這是什么問題，跟項目難度大，時間觀念強，這不是優(yōu)點嗎？

現(xiàn)在回過頭來看，覺得自己有多傻。一直被時間牽著鼻子走的人，沒有反思不說，還讓我們急于求成的心態(tài)被進一步強化，這直接影響到生活的方方面面。

比如讀書，追求速讀，看完一頁就忍不住去瞟一瞟頁碼，計算還有多少沒有讀完，覺得太慢就干脆改讀書為聽書。這樣速讀的結(jié)果導(dǎo)致我讀完一本書，過一段時間就忘記了，更別說去輸出和實踐。

還有運動，人說每天做某某運動多少時間，堅持多久就能減肥，而我可能堅持很短幾天看不到效果就會放棄。

你會說，這就是我呀，我也是這樣的。沒錯，因為我們都是人類，我們都被急于求成的心態(tài)左右著，這不是你我的錯，這是我們的天性，它的形成可以追溯到幾十億年前的原始森林。

那么，有什么方法可以改變嗎？有的，前提是你愿意去實踐。作者在本書的下篇，用形象風(fēng)趣的語言，教我們?nèi)绻谩叭跣〉斆鳌钡睦碇悄X，去管理“強大而懵懂”的本能腦，因勢利導(dǎo)，做好自我管理。

2.“人生是一場消除模糊的比賽”。

這是書中的原話，我更愿用我的方式去理解它——人生是一場向真相無限接近的嘗試！

也許我的說法有點悲觀，但確實，我們不喜歡不確定和模糊，那會讓我們彷徨甚至恐懼。

然而，怎樣才能使現(xiàn)實更清晰，有一些比較行之有效的方法，我印象最深的就是兩點：

（1）把自己放到未來，回頭看現(xiàn)在的你。

（2）站在對方角度看問題，排除情緒的干擾。

（3）讓自己會“飛”，全局視角可以讓你避免盲人摸象。

總之，你要會分身術(shù)，讓心靈給你擺渡。

3.學(xué)習(xí)方面：

在舒適區(qū)和拉伸區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，不要讓自己太刻苦，如果你是一個凡人，不要太高估自己的意志力。

學(xué)習(xí)要注重關(guān)聯(lián)，這和教育心理學(xué)中提到遷移是一個原理，不到讀死書，要觸類旁通，知識才能變成你自己的一部分。想想我們這么多年，無論在學(xué)校的學(xué)習(xí)，還是在工作中的培訓(xùn)，有多少時候，我們刻意去關(guān)聯(lián)到實際操作中，如果有那么一點，也是在老師要求下完成，是以任務(wù)的心態(tài)去做的。

學(xué)習(xí)要注重輸出和反饋。

其它：

• 去行動，不要太計較短期的得失。
• “復(fù)利曲線”
• 稀缺心態(tài)會影響你的情緒力，降低你的心智帶寬，唯有（心靈）富足可以解憂。
• 動機轉(zhuǎn)移，改變感受，讓本能腦感受到興趣，讓堅持不再痛苦。（游戲心態(tài)）
• 早冥讀寫跑：人生五件套，成本最低的成長之道。

Xmind我就不放這里了，字有點丑。細節(jié)也不再一一劇透：越好的文章，越需要讀者親自去品嘗，也許你會挖到更多的驚喜。

注：《認知覺醒》，作者：周嶺

人民郵電出版社

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