隨著社會發(fā)展和人民生活水平的改善，人們的健康需求也在不斷提高 ，有很多朋友留言問，除了飲食和生活上注意一些，平時在家可以通過按摩穴位保護自己腎臟呢？

今天給大家推薦3個常用的穴位，無論有沒有腎病，都可以平時居家按摩用，方便也好找！

第一個穴位是內關穴

內關穴在手腕上，2.5到3公分這個位置上，叫做內關穴，對應的外邊叫外關，按摩的時候，內關和外關同時掐著按摩就可以。每天按摩30—50次，對腎臟是有好處的。

第二個穴位是足三里

足三里對腎臟有好處，被老中醫(yī)叫做長壽穴，足三里在膝蓋的外側，向下3公分這個位置上，找到穴位后，按壓的時候，它有酸脹的感覺，兩個膝蓋兩側各一個，一側可以按摩30—50次，另外一側同樣按摩30—50次。

第三個穴位是腎俞穴

腎俞穴在我們脊柱的旁邊，位于人體的腰部，當?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。取定穴位時，通常采取俯臥姿勢，可以自己進行按摩，如果自己不好按摩，也可以請家人幫忙按摩。此穴位可以緩解腰疼，對腎臟病以及高血壓有緩解作用。