近來天氣多變，驟雨頻發(fā)，你有沒有覺得腿很重，感覺不甚舒適？濕有內(nèi)濕和外濕之分。外濕指外界濕氣侵襲人體，或因氣候潮濕，或涉水淋雨，或從事水中作業(yè)。外濕入侵會(huì)頭痛，并伴有肢體困重麻木。內(nèi)濕指體內(nèi)水濕停滯，多由脾失健運(yùn)，以致水濕停聚，癥狀多為肌肉酸痛倦怠乏力、納呆食少、便溏等。

　　廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)門診主任中醫(yī)師聶斌表示，嶺南地區(qū)的潮濕環(huán)境，容易造成濕氣聚積。通過按摩與艾灸以下穴位，老人在家就能自己動(dòng)手排濕。

　　神闕穴 該穴受濕氣入侵，易脾胃不適、腹脹、大便黏膩。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

　　定位：臍中部，即肚臍中央。

　　按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

　　涌泉穴 該穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

　　定位：位于足底部，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處。

　　按摩方法：點(diǎn)按早晚各1次，每次點(diǎn)揉3~5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15~20分鐘。

　　陰陵泉穴 若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱、通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

　　定位：位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

　　按摩方法：以點(diǎn)按為主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次，也可用艾炷熏灸此處3~5分鐘。

　?。ㄖ笇?dǎo)專家 廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)門診主任中醫(yī)師聶斌 記者陳曉琨 通訊員李朝）