防癌最有力的武器是運(yùn)動(dòng)。絕大多數(shù)的疾病包含癌癥在內(nèi)可以很容易地預(yù)防，即使不過(guò)度依賴藥物或手術(shù)，也有機(jī)會(huì)痊愈。

你有沒有聽說(shuō)過(guò)有人被診斷出癌癥過(guò)后，通過(guò)每天走路運(yùn)動(dòng)，就讓癌細(xì)胞消失無(wú)蹤哎，甚至維持多年都沒有再?gòu)?fù)發(fā)。

網(wǎng)絡(luò)上流傳很多有關(guān)癌癥的神話，你一定要謹(jǐn)慎思辯，不要照單全收。有關(guān)于癌癥的治療方式，其實(shí)也眾說(shuō)紛紜，如果家人或親友罹癌，初期接受西醫(yī)的診斷，確診后選擇適當(dāng)?shù)闹委煼绞皆僮粢灾嗅t(yī)的輔助會(huì)比毫無(wú)作為要來(lái)的好一些。

我并不贊成完全不做任何治療，單純只靠步行運(yùn)動(dòng)就能讓惡性腫瘤消失，但不代表我認(rèn)為所有號(hào)稱每天走路運(yùn)動(dòng)就讓癌細(xì)胞消失無(wú)蹤的個(gè)案一定是假的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和心念都不相同，少數(shù)成功實(shí)例未必適用在每一個(gè)人身上，但我希望通過(guò)這一篇分享癌癥患者運(yùn)動(dòng)的正確觀念與實(shí)際做法。

作者泰.波琳吉（TY M.Bollinger）在1996~2004年期間，有7名家庭成員因癌癥過(guò)世，因此他走遍全球,訪問(wèn)醫(yī)生，科學(xué)家和癌癥存活者，盡可能地學(xué)習(xí)不同種癌癥的治療方法，同時(shí)汲取醫(yī)療產(chǎn)業(yè)相關(guān)知識(shí)，其中包括各種另類自然療法。

而且發(fā)現(xiàn)驚人的事實(shí)，絕大多數(shù)的疾病，包含癌癥在內(nèi)可以很容易地預(yù)防，而且不靠藥物或手術(shù)也可以痊愈。

他不認(rèn)為化療，放療和手術(shù)是治療癌癥病患最有效的方法，無(wú)論患者采用什么治療方式，他認(rèn)為防癌最有力的武器其實(shí)是運(yùn)動(dòng)。

我為你分享他的研究中有關(guān)運(yùn)動(dòng)的四個(gè)觀點(diǎn):

一、流汗可排除身體的神經(jīng)化學(xué)毒素。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)是預(yù)防癌癥最有力的武器，主要的原因是運(yùn)動(dòng)，讓身體流汗而流汗是身體排毒的重要方式之一，身體有兩種不同的汗腺，包括遍及全身的外分泌汗腺和只存在于頭皮一下和生殖器部位的內(nèi)分泌汗腺。流汗除了排毒也能夠釋放抗菌物質(zhì)。

二、有氧運(yùn)動(dòng)使血液和氧氣流動(dòng)性。

重訓(xùn)和有氧訓(xùn)練，對(duì)于心血管有很多益處，讓我們透過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)，用盡全身力氣時(shí)能夠提升心跳率，也能將攝氧量最大化，這對(duì)于你的心臟、肺、血管有所幫助。

無(wú)論你喜歡騎腳踏車，走路，跑步，游泳，甚至是跳舞一天進(jìn)行不間斷的體能活動(dòng)，至少20分鐘，一個(gè)星期三次，每次達(dá)到最大心跳率的60%或更多，能幫助你感覺更好，睡得更安穩(wěn)，想法更正面，也會(huì)有更好的生活品質(zhì)。

氧氣的功能是讓細(xì)胞生長(zhǎng)，產(chǎn)生能量，排除廢物解毒及營(yíng)養(yǎng)代謝，酸堿值平衡，維持免疫力，為了讓氧氣傳送到身體的正確位置，你必須要使盡全力讓心跳率在規(guī)律基礎(chǔ)下進(jìn)行。

三、反復(fù)彈跳，有助去除毒素和癌細(xì)胞。

所有的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，不管你的身體活動(dòng)程度有多少，血液會(huì)不間斷地循環(huán)清除組織與細(xì)胞中的毒素，但淋巴不一樣，淋巴只會(huì)在你活動(dòng)的時(shí)候才運(yùn)作，反復(fù)彈跳對(duì)于淋巴特別有幫助，因?yàn)樗诨罨馨拖到y(tǒng)的同時(shí)也能最大化的去除毒素和癌細(xì)胞。

若能使用彈跳床利用一個(gè)迷你的彈簧墊彈跳，這樣的活動(dòng)身體的方式是最佳化淋巴系統(tǒng)的最有效方式之一，別忘了淋巴球是淋巴系統(tǒng)的初級(jí)細(xì)胞占白血球約25%，它能帶出并清除異常的身體細(xì)胞，包括癌細(xì)胞。

一天只要彈跳10~20分鐘，就能夠幫助淋巴增強(qiáng)運(yùn)作30倍也讓淋巴球的運(yùn)作增加5倍，彈跳是一種無(wú)害的有氧運(yùn)動(dòng)方式，它也提供了無(wú)人能及的好處，彈跳運(yùn)動(dòng)能讓你在經(jīng)金錢和時(shí)間上有最大的實(shí)質(zhì)效益。

四、重訓(xùn)鍛煉肌肉，減少身體缺氧。

只要持續(xù)適當(dāng)?shù)刈鲇醒醪⒔Y(jié)合重量訓(xùn)練，不但能有效增強(qiáng)心臟，肺和免疫系統(tǒng)還能制造肌肉和消除肥胖，通過(guò)重訓(xùn)器材做一段不超過(guò)45分鐘的循環(huán)訓(xùn)練。以較輕的重量做較多的次數(shù)，一次約20下。

循環(huán)訓(xùn)練是一種緊繃，但較輕量的訓(xùn)練方式，它能增加心跳率并增長(zhǎng)肌肉，同時(shí)減少身體缺氧，如果你想要避免癌癥和慢性病，建議每日做較低強(qiáng)度，連續(xù)多次的訓(xùn)練會(huì)比較好。

若無(wú)法做激烈運(yùn)動(dòng)，打太極也不錯(cuò)。有一位中風(fēng)患者，20年前就失去自由行動(dòng)的能力，幾年前罹患癌癥，接受西醫(yī)的免疫治療后，惡性腫瘤獲得很好的控制而消失，但后續(xù)有些需要長(zhǎng)期調(diào)理的副作用。

所以她每天都要打太極 ，盡管坐在輪椅上用手比劃加上現(xiàn)場(chǎng)有醫(yī)生親自帶領(lǐng)示范，20 分鐘下來(lái)也能流很多汗，是個(gè)很有效的運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)太極的影片很多，你可以自行搜尋看看。