我們都知道，人體是一個(gè)非常復(fù)雜的機(jī)制，同時(shí)也是非常脆弱的。如果在生活中不及時(shí)地注意養(yǎng)生，那么就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。肝就是其中之一，雖然肝在人體中起到非常重要的作用，但是如果平時(shí)生活中不注意好好的調(diào)理，那么也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重肝病的發(fā)生。

張先生，今年28歲了，剛剛研究生畢業(yè)。在國(guó)企工作，雖然工作相對(duì)來(lái)講比較輕松，但是張先生比較喜歡玩樂，每次下班的時(shí)候，都會(huì)約上好幾個(gè)朋友一起去酒吧玩。幾乎都是凌晨?jī)扇c(diǎn)才回家，白天上班的時(shí)候經(jīng)常無(wú)精打采，領(lǐng)導(dǎo)也批評(píng)他了很多次，但是他卻不在意。

可最近的一段時(shí)間，張先生去酒吧的次數(shù)明顯少很多了。主要的原因還是由于在一次下班之后，本來(lái)打算約上朋友去喝酒。結(jié)果感覺到自己上腹部明顯的疼痛，他想自己也沒有吃壞什么東西，心中充滿了不安，于是就去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，結(jié)果卻確診了肝硬化。

經(jīng)過(guò)醫(yī)生的了解之后才發(fā)現(xiàn)，張先生出現(xiàn)肝硬化主要原因，還是由于他從來(lái)都不控制自己的飲食和作息，同時(shí)經(jīng)常熬夜。在夜晚本身就是肝進(jìn)行代謝和排毒的時(shí)間，他不僅沒有睡眠，而且還攝入大量的酒精，長(zhǎng)期以往，肝細(xì)胞也會(huì)大量的受損和死亡，久而久之，也就形成了肝硬化。

如今是春暖花開，季節(jié)同時(shí)也是一個(gè)養(yǎng)肝的“黃金期”。只要能夠在春天的時(shí)候多注意自己的飲食和作息，適當(dāng)?shù)爻砸恍┱{(diào)理肝的食物，那么在生活中，也能夠起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。

肝不好，這2種食物日?？啥喑?/strong>

一，黃豆。

黃豆在生活中不僅非常常見，而且使用非常的廣泛。被稱為豆中之王，不僅含有非常多的蛋白質(zhì)，而且膳食纖維以及維生素e是必不可少的，經(jīng)常補(bǔ)充，對(duì)于身體有著非常好的作用。

而且黃豆還能夠清熱利濕，滋養(yǎng)肝血，對(duì)于調(diào)節(jié)自身的免疫能力有著非常好的作用。

在春天的時(shí)候，經(jīng)常吃一些熟黃豆，或者是喝一些豆?jié){，以及黃豆制品，能夠有效減少肝病發(fā)生。

二，韭菜。

韭菜含有大量的膳食纖維和維生素，同時(shí)也是一個(gè)高蛋白的食物。不僅能夠滋陰補(bǔ)腎，還能夠健脾養(yǎng)胃，多吃韭菜，能夠養(yǎng)肝，還能夠增強(qiáng)自身的脾胃之氣，可以說(shuō)是天然的蔬菜之王。

肝臟“充電站”被揪出，不是菊花，平時(shí)可勁喝，還你“嬰兒肝”

將枸杞配上決明子、蒲公英、菊苣、白茅根等五種食材，研磨粉碎，用開水沖泡，不僅能夠清肝解毒，而且還能夠滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于養(yǎng)肝和修復(fù)受損肝細(xì)胞來(lái)講，也有著非常不錯(cuò)的效果。

在春天的季節(jié)，每天喝上一杯，不僅能夠清肝火、降肝毒，還能夠潤(rùn)腸通便，促進(jìn)肝臟的代謝。

除了飲食之外，生活中兩件事也要多留心。

一，保持規(guī)律作息。

雖然飲食來(lái)調(diào)節(jié)肝病是不錯(cuò)的選擇，但是在生活中健康的作息，同樣也是必不可少的一項(xiàng)。

如果經(jīng)常熬夜，對(duì)于身體的代謝和內(nèi)分泌也起著非常不好的作用。建議在夜晚的時(shí)候，一定要保持良好的作息和深度睡眠，才能夠有助于肝病的自我修復(fù)。

二，戒煙戒酒。

現(xiàn)在不管是男性還是女性，抽煙喝酒的比例明顯增加。雖然抽煙喝酒能夠緩解自身的壓力，但是對(duì)于肝的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，同時(shí)經(jīng)常抽煙，也會(huì)增加慢性肝炎以及肝組織受損的情況。

所以建議在生活中，一定要戒煙戒酒，保持良好的作息，才能夠有效地避免肝病的惡化。