作為一個男人，一旦過了“30歲”，他的健康就有下降的趨勢，比如體重增加，體力、精力、性功能下降。這時，你應該為自己的健康做些什么？男性補腎是個敏感話題，那么從食療的角度來說，男性吃什么補腎最多？

1.狗肉

具有明顯的補腎益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛而陽痿、早泄、遺精的人來說，是一種理想的食療珍品，所以腎虛遺精、早泄的男性多吃是相當合適的。

2.羊骨

性溫味甘，有補腎之功。《本草綱目》記載：“脛骨，主脾虛弱，腎虛不能取精。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”，主要是由平尾羊脊骨組成，“治虛損益正氣”?！稘健愤€含有“陽山丹丸”，用于“治療思傷脾脾，脾不取精之癥”。所以體弱、精瘦、遺精、早泄的人要多吃羊骨頭。

3.雞肉

性溫味甘，具有溫中益氣、益精填髓的功效?！度杖A子本草》還說：“黃女雞，補髓填精，助陽，止血精?！彼?，有遺精早泄的體弱氣虛者，還是要吃好。

4.海參

性溫味咸，能補腎益精。《藥性考》說“降火補腎”，《食物宜忌》也認為海參可以“補腎經絡，益精”。古代治療“腰痛、夢遺、射精”的“海參丸”，主要由海參、核桃仁、豬骨髓、龜甲制成。適用于心腎不和遺精早泄，陰虛火旺。

5.蠶蛹

富含蛋白質、脂肪和維生素，是傳統(tǒng)的民間美食，遺精早泄者應經常食用。具有滋補肝腎、壯陽澀精的功效?！秳e錄》云：蠶蛾“益精強陰止精”?！度杖A諸家本草》還含有：蠶蛾“壯陽，止排精”。所以蠶蛹蛾可以作為昆蟲的食物，遺精患者是最好的食物。

6.山藥

其性平味甘，具有健脾益肺、補腎益精的功效。陰虛過度或腎氣過盛、遺精早泄的人應多吃。唐代食醫(yī)胡萌曾說：“山藥益夫助陰?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄健忘?！薄侗静萸笳妗愤€說：“山藥為食，性澀，可治遺精?！比绻芎推渌a腎固精的食物如芡實、蓮子一起服用，效果更好。

7.芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精，補脾止血。明代醫(yī)家苗喜勇稱芡實為“補脾胃、扶正之藥”?！侗静菥V目》還認為芡實“益腎治遺精”。武夷羅在《本草從新》中也說：“健脾固腎，扶氣澀精，治濕夢滑精?！惫糯性S多治療遺精早泄的名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丹、水鹿二仙丹等。主要有芡實、蓮須、龍骨或金櫻子?！侗静菪戮帯返慕涷炇牵骸败蛯嵅皇翘貏e有益，能收斂補腎。與山藥同用，各為末，飯每日服?！?/p>

8.胡桃仁

能補腎固精。它是一種營養(yǎng)豐富、味道濃郁的食物。能滋養(yǎng)肉類，收斂皮膚。所以適合腎虛遺精的人群。明代醫(yī)家繆西永說：“核桃可入腎固精”。清楚了嗎？黃公繡還說：“核桃澀精強腎。”《普濟方》記載：核桃治“水淡火濃，精溢”這說明它也適用于心腎不和，陰虛火旺而遺精早泄?！队幵悍健方榻B：“核桃一味，不要去黃皮，空腹吃，最能固精。”

9.銀杏

銀杏又稱銀杏，遺精宜清蒸、油炸或煨煮。明？李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，平喘止咳，減便止白濁。它的氣薄而厚，是封閉的?！薄侗静菰傩隆氛J為銀杏葉“益氣養(yǎng)心，益腎養(yǎng)陰”。人們經常用銀杏作為治療遺精的食物。比如《山東中藥》，銀杏“治遺精遺尿?！薄逗纤幬镏尽方榻B：“治濕夢：三顆銀杏果，用酒煮，吃四五天。”中國藥科大學葉菊泉教授有兩點體會。一種是將銀杏炒10克，然后放入水中炒熟，加糖，和湯一起吃，或者炒熟磨成粉。二、將2~3顆生銀杏果磨成粉，再取一個雞蛋，開一個小孔，將銀杏粉放入雞蛋中，用紙糊密封，放在電飯煲上蒸熟，每天吃1~2個雞蛋。

10.蓮子

能養(yǎng)心滋腎，補脾固澀。適用于身體虛弱、遺精早泄的人群，尤其適用于因心腎不和而遺精的人群。正如明代醫(yī)家李時珍所說：“蓮肉清心固精，平定火邪，使心腎相合，相濟?！彼^“君腎火邪”，是指心腎為火，心腎不交。《玉楸藥解》還說：“蓮子甜滑，對脾胃很有好處，而凝固的性質最適合滑家和便溏遺精，非常有效?！鼻宕t(yī)王孟英也指出：“如果你把可樂凝固了，你就已經失去了精子?？梢院兔娣垡黄鹉?，也可以和米飯一起煮成粥飯，健脾益腎，挺奇妙的?！惫糯委煛靶哪I不和遺精”的清心蓮子飲、瑞蓮丸，治療“濕夢瀝精”的蓮柔散，都是以蓮子為主的名方。