高血壓已然成為生活中影響健康的一道“屏障”，不僅老年人患高血壓的幾率越來越高，中青年也已被高血壓“盯上”。更可怕的是高血壓的危害不只是對血管的損壞，還會引發(fā)其他嚴(yán)重并發(fā)癥，包括腎病病、心血管病等等，嚴(yán)重影響人們的正常生活。

多數(shù)人通過服用降壓藥都能將血壓控制平穩(wěn)，同時(shí)防治部分并發(fā)癥。除了服藥，改善不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也非常有必要，對降血壓能起到事半功倍的效果。但人們往往只重視降壓藥的作用，一種藥不管用了就換另一種藥，效果卻不盡人意。除了定時(shí)服用降壓藥，這兩件事高血壓病友們也該堅(jiān)持做：

堅(jiān)持做好控鹽、控鹽、控鹽

我國居民居民普遍有高鹽飲食的習(xí)慣，尤其是北方人，這些高血壓多發(fā)的原因之一。攝入太多鹽或日常吃太多含鹽高的食物會直接導(dǎo)致體內(nèi)水鈉儲留，從而引發(fā)高血壓的情況。而老年人隨著年齡增長，身體機(jī)能下降，代謝消耗能力變差，因此多少都會有血壓高等血管疾病，如果在保持高鹽飲食，無異于“雪上加霜”。

有些患者感覺吃藥后就不需要忌口了，其實(shí)是很大的誤區(qū)，鹽與高血壓可謂“勢不兩立”，還會抵消掉部分降壓藥的藥效，因此單純吃藥效果也不能完全發(fā)揮。

對于控鹽有些患者覺得難，總是控制不住或做的不夠好?？佧}注意記住三方面：

一是直接攝入的鹽。包括炒菜、做肉等放入的鹽，每天不能超過3g，大概為半個(gè)啤酒瓶蓋的量，可以買個(gè)限鹽勺，這樣做到心里有數(shù)。

二是含鹽分高的食物要注意遠(yuǎn)離。包括咸菜、臘肉等腌制品，糕點(diǎn)如蛋糕、餅干等，還有一些調(diào)料如耗油、番茄醬、辣椒醬等，都是含鹽大戶，日常飯桌上應(yīng)該少些這些食物。

三是多在家做飯，少吃飯館或點(diǎn)外賣。一般外面餐桌上做的飯菜為了到色香味俱全的要求，放入的佐料都較多，遠(yuǎn)超過日常攝入的量。而且在外面很多人難以控制“美食的誘惑”，常常忍不住多吃些東西，從而打亂日?？佧}、控壓的節(jié)奏。因此最好是在家自己做可以掌握飲食搭配，咸淡的情況， 更有助于保證血壓穩(wěn)定。

堅(jiān)持定期測量血壓

測量血壓這不是件小事，對普通人來說要定期查血壓，對高血壓患者來說更是要每天三次不能忘記。測量血壓一方面是監(jiān)督患者最近服藥的效果，另一方面也是監(jiān)督患者最近日常飲食、運(yùn)動(dòng)方面的情況是否合理有效。

但有些患者對于這件小事卻不放在心上，導(dǎo)致血壓波動(dòng)卻忽視掉，對身體健康造成很大隱患。

關(guān)于如何正確測量血壓及血壓測量的注意事項(xiàng)，這里有兩點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)一下：

一患者測量血壓時(shí)盡量保持坐姿。一般不論是去醫(yī)院測量還是在家里測量都應(yīng)該保持坐姿，但有些患者覺得躺著血壓會更平穩(wěn)的，會選擇躺著來測。其實(shí)坐姿和躺著測血壓結(jié)果是不太一樣的。如果每天特殊情況，應(yīng)該以坐著測的結(jié)果為準(zhǔn)，坐著的時(shí)候保持手臂與心臟處于同以水平線，測量血壓會更加容易測得準(zhǔn)。

二測量時(shí)間應(yīng)盡量保持血壓穩(wěn)定的狀態(tài)。一般是早中晚測三次。早上起來建議大家適當(dāng)吃些早飯后半小時(shí)，不要吃太飽，最好不要晨練，來測量血壓。中午時(shí)盡量在午休之前測量下血壓，晚上在晚飯后測量下血壓。以保證自身處于相對平靜的狀態(tài)就可以。