生活節(jié)奏加快，生活起居不規(guī)律、吃飯不及時，這些習(xí)慣都會造成腸胃過于饑餓或過于飽食，從而導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)異常，嚴重的時候還會出現(xiàn)腸胃痙攣的情況。

一旦腸胃出了問題，吃藥只能解決一時的痛苦，更重要的是日常的調(diào)理，那么哪些食物有助于改善我們的腸胃健康呢？

紅薯

紅薯是一種營養(yǎng)豐富的天然滋補食品，具有較高的藥用價值。據(jù)《本草綱目》記載，“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”，可見多吃紅薯確實可以幫助養(yǎng)胃、去食積哦！

紫甘藍

紫甘藍經(jīng)常被用來做涼拌菜，它的顏色比較鮮艷，做出來的菜品也比較漂亮。而且，紫甘藍有著消炎和殺菌的作用，能夠很好地抑制我們體內(nèi)的有害細菌生長，尤其是胃部的有害細菌，幫我們達到真正養(yǎng)胃的目的。

蓮藕

中醫(yī)認為，蓮藕偏涼性，有清熱功效。蓮藕中的鉀和鈉等微量元素，對胃病患者來說是很好的滋補品。此外，蓮藕中還富含大量的膠質(zhì)，對于修復(fù)胃黏膜有著不錯的效果。同時，蓮藕也是一種富含脂多糖LPS的食物 。

脂多糖LPS是革蘭氏陰性細菌細胞壁的組成部分，存在于泥土與環(huán)境中。它與我們平時常見的益生菌、酵母類似，也是一種能夠激活免疫細胞的物質(zhì)。

但區(qū)別在于，益生菌與酵母作用于改善大腸的免疫功能，來提高獲得性免疫，也就是后天免疫，而脂多糖LPS是作用于改善小腸免疫功能，提高的是人體的自然免疫。脂多糖LPS能夠調(diào)節(jié)免疫平衡，避免人體出現(xiàn)免疫低下和過激的情況。

不過，由于農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化導(dǎo)致種植環(huán)境過于衛(wèi)生，我們從食物中接觸到的LPS含量越來越低。有研究表明，人體一天需要的LPS含量為40毫克，但即使是含量很高的蓮藕也遠遠達不到這一要求。因此，我們需要額外的補充。