在日常生活和鍛煉中，有一部分人不注重肌肉拉伸，甚至盲目的錯誤的拉伸關(guān)節(jié)！導致身體慢慢的顯現(xiàn)出一些問題，比如關(guān)節(jié)疼痛、身體僵硬、脊柱側(cè)彎等等身體不適。

這些問題，很多時候都是因為鍛煉過程中沒有拉伸，或者拉伸不正確導致的。肌肉拉伸本質(zhì)是什么，還有許多人是不了解的。要做好身體疼痛的調(diào)理，需要深知肌肉工作的原理，知其然，更要知其所以然。

拉伸在訓練體系中是提升機體柔韌性和靈活性必不可缺的方法手段，主要針對特定的肌肉或關(guān)節(jié)，通過增加骨骼肌起止點或不同骨骼間的距離的方式，從而調(diào)整肌肉的肌張力及提高關(guān)節(jié)的活動度。

拉伸最直接影響的就是骨骼肌，可以保持骨骼肌良好的伸展性和彈性，增加身體柔韌性。

1、拉伸練習可以有效降低肌肉粘滯性，減少不必要的能量損耗。

2、由于肌肉的彈性增加，可以進一步提高肌肉的收縮速度與收縮力量，從而有助于訓練者更加合理的完成技術(shù)動作，并預防運動損傷。

3、拉伸可改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的伸展性以及肌肉的肌張力，進一步放松肌肉，同時加快機體的血液和淋巴循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物的排除，并減緩運動后短期內(nèi)肌肉延遲性酸痛，促進機體的超量恢復。

與拉伸相關(guān)其他知識你知道哪些？

如何運用肌肉原理在調(diào)理時掌握力度和方式?