摘要：很多人都覺得只有缺鈣了才需要補(bǔ)鈣，自己害年輕，不需要補(bǔ)鈣。有這種想法的，估計(jì)是因?yàn)槁犝f過老爺爺老奶奶缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，摔倒后容易骨折。

但其實(shí)，等你老到骨質(zhì)疏松走不動(dòng)的時(shí)候，才開始補(bǔ)鈣就晚了，因?yàn)橐呀?jīng)很難補(bǔ)進(jìn)去了。人的骨量在30歲左右達(dá)到峰值。之后開始下降，所以你的骨量就像養(yǎng)老金，30歲之后就只減不增。

秋天正是補(bǔ)鈣的黃金期，應(yīng)該要多補(bǔ)鈣，對(duì)小孩的成長(zhǎng)發(fā)育和中老年防止骨質(zhì)疏松有很大的幫助作用。

有人認(rèn)為，“吃骨頭湯可以補(bǔ)充鈣。”但是，骨骼中所含的鈣很難通過在體內(nèi)分解而吸收。

有些人使用鈣片來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，但僅靠鈣補(bǔ)充并不能使您消耗更多的鈣片。

其實(shí)補(bǔ)鈣可以從我們身邊常見的食物下手，我們的生活中有很多食物常吃就可以起到很好的補(bǔ)鈣作用，可以省下不少買高價(jià)補(bǔ)鈣品的錢。

今天要給大家介紹的就是一個(gè)可以起到補(bǔ)鈣作用的食譜，一起點(diǎn)擊下方視頻觀看詳情介紹吧。

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