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小編導(dǎo)讀 要說(shuō)最有名的強(qiáng)健穴、保健穴，那一定是足三里。民間“常按足三里，勝吃老母雞”一說(shuō)十分流行。中醫(yī)認(rèn)為，人以胃氣為本，胃氣強(qiáng)則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰。經(jīng)常按摩胃經(jīng)上著名的腧穴足三里，是養(yǎng)護(hù)我們胃氣的一個(gè)好方法。 足三里穴 古人用足三里穴養(yǎng)胃氣，以強(qiáng)身祛病，延年益壽，可以追溯到近兩千年前的東漢末年。當(dāng)時(shí)的名醫(yī)華佗就以足三里穴治療“五勞羸瘦、七傷虛乏”（即身體虛弱及各種慢性消耗性疾病）。 腧穴定位 取穴時(shí)，由外膝眼向下量 4 橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量 1 橫指，該處即是。 “三里”和“三理” 足三里穴為胃經(jīng)合穴，其中“三里（理）”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”，按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。 足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍。本穴生發(fā)胃氣，胃經(jīng)氣血物質(zhì)在本穴，形成一個(gè)較大的氣血場(chǎng)范圍，如三里方圓之地，故名。 特別注意 因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，按摩足三里穴的力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣。 按摩手法 手法技巧 按壓法：用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓 5～10 分鐘，每分鐘按壓 15～20 次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)?？煞啦〗∩?，抗衰延年。 指揉法：用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺(jué)酸脹為宜。可補(bǔ)益氣血，暖宮調(diào)經(jīng)，止痛。 功效解析 按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，能治療消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。 按摩功效：艾灸足三里穴強(qiáng)壯身體 每周艾灸足三里穴 1～2 次，每次灸 15～20 分鐘，可強(qiáng)身健體。具體方法：將艾條點(diǎn)燃，置于腧穴上，距離大約 2 厘米，使溫?zé)岣写┩讣∧w。注意艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。 |
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