（一）教育局長(zhǎng)親上陣，跳霹靂舞給學(xué)生減壓

今天是4月11日，還有50來(lái)天就要高考了，對(duì)于志在考取大學(xué)的學(xué)子們而言，可謂是時(shí)間緊、任務(wù)重、壓力大。

時(shí)間緊和任務(wù)重這是客觀事實(shí)，我們無(wú)法改變，但壓力大，我們是可以通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞?/span>進(jìn)行減壓的，從而有利于考生在高考中取得好成績(jī)。

那么，我們?cè)撊绾螠p壓呢？

老穆在講解之前，先給大家分享一件有趣的事情。四川樂(lè)山犍為縣教育局局長(zhǎng)為了給學(xué)生減壓，親自上陣，為高三學(xué)生來(lái)一段霹靂舞，贏得了學(xué)生和不少網(wǎng)友的點(diǎn)贊。

接下來(lái)，我們就簡(jiǎn)單看一下事件概要，如下：

【時(shí)間】4月10日

【地點(diǎn)】四川樂(lè)山市犍為一中

【人物】教育局局長(zhǎng)、學(xué)生、老師等

【起因】在“犍為縣辦好家門(mén)口的好學(xué)校系列活動(dòng)”第四場(chǎng)，為了給高三學(xué)生減壓，局長(zhǎng)即興跳了一段霹靂舞。

【經(jīng)過(guò)】局長(zhǎng)跳得很專(zhuān)業(yè)，學(xué)生們拍手稱(chēng)好，現(xiàn)場(chǎng)氣氛很活躍。

【結(jié)果】學(xué)生們的壓力減了不少，也贏得了網(wǎng)友們的點(diǎn)贊。（當(dāng)然，也有不同的聲音）

老穆認(rèn)為，教育局局長(zhǎng)的做法還是有一定可取之處的，他不拘泥于固有形象，適當(dāng)?shù)卣宫F(xiàn)幽默一面，有利于拉近與學(xué)生之間的距離，他的學(xué)習(xí)建議也更容易被學(xué)生所接納。

（二）高考臨近，考生該如何減壓呢？

單靠教育局長(zhǎng)的霹靂舞，肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵還得靠自己。

那么，作為高考生，到底該如何給自己減壓呢？穆老師結(jié)合教學(xué)實(shí)際，為大家分享如下：

【1】給身體減壓；

①規(guī)律作息，不過(guò)度熬夜，以防免疫力下降，影響上課專(zhuān)注度；

②合理飲食，不暴飲暴食，以免影響身體健康；

③適當(dāng)活動(dòng)，不劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體受傷，影響學(xué)習(xí)。

④學(xué)會(huì)按摩，按摩肩部、眼部、腿部等，讓自己身體松弛下來(lái)，避免過(guò)度緊張；

【2】給心理減壓；

①盡人事，聽(tīng)天命；

只要自己全力以赴了，也就無(wú)悔了，至于結(jié)果，就不要多想。因?yàn)橄攵嗔?，也沒(méi)用，不是嗎？

②取得父母的支持；

如果能得到父母的支持，心理壓力也會(huì)減輕不少。

倘若你心里一直有“如果我考不上就對(duì)不起父母”之類(lèi)的想法，心理壓力肯定大，這是不利于你考出好成績(jī)的。

③每天進(jìn)行自我暗示——我可以。

每天都給自己打氣，都要默默為自己加油打氣。

④提前做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己不慌張。

沒(méi)有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，肯定是雜亂無(wú)章的。

倘若有了計(jì)劃，就知道什么時(shí)候該做什么事，心里也就不慌了。

（三）案例分享

記得在2015年的時(shí)候，老穆遇到一位高考生，我們暫且叫他小花吧！

【小花情況說(shuō)明】小花在江蘇二線城市第二好的高中普通班讀高三，理科生，成績(jī)中等，數(shù)學(xué)和英語(yǔ)非常棒，就是語(yǔ)文不好，160分的語(yǔ)文平時(shí)考80—90分。平時(shí)學(xué)習(xí)很認(rèn)真，是個(gè)聽(tīng)話的好孩子。

【高考前7天焦慮表現(xiàn)】

①晚上睡不著，白天強(qiáng)撐著，身心俱疲；

②感覺(jué)自己還有很多知識(shí)都不會(huì)，感覺(jué)自己還有很多知識(shí)沒(méi)有復(fù)習(xí)到位；

③有時(shí)會(huì)默默發(fā)呆，幻想自己考不上后所發(fā)生的事情；

【老穆與其溝通】

老穆發(fā)現(xiàn)小花的情況后，與其進(jìn)行溝通，及時(shí)疏導(dǎo)其心理壓力。

小花是哭著來(lái)的，笑著走出去的。

老穆根據(jù)她平時(shí)的表現(xiàn)，只給了她三點(diǎn)建議和一個(gè)分享。

【1】你肯定能考上二本，請(qǐng)不要懷疑自己，如果語(yǔ)文能考100分，可以沖擊本一。

【2】在剩下的七天內(nèi)，你還是和往常一樣努力學(xué)習(xí)，不要刻意改變什么。

【3】卸下所有包袱，以空杯心態(tài)迎接高考。

【4】老穆分享了自己當(dāng)年高考的經(jīng)歷，給其信心。

老穆當(dāng)年高三時(shí)，數(shù)學(xué)最差，150分的試卷只能考三四十分，沒(méi)錯(cuò)，就是三四十分。

但在高考前一個(gè)月，老穆忽然覺(jué)醒一般，給自己準(zhǔn)備了30套試卷，每天一套，并做到：

①凡是簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)題，必將其弄懂。

②凡是會(huì)做的，一定要確保得滿分。

③凡是不會(huì)做的，一定要確保寫(xiě)滿。

老穆當(dāng)時(shí)就在想，你一個(gè)字不寫(xiě)，肯定一分不得，你寫(xiě)滿了，或許會(huì)給你一分。

④考試時(shí)，不去多想，就像平時(shí)做題一樣，反正本來(lái)就不好，萬(wàn)一超常發(fā)揮呢？

那一年，恰巧數(shù)學(xué)試卷不難，12題選擇題（每題5分），老穆全對(duì)，得了60分。其中最后一題選擇題是蒙對(duì)的。

20分填空題，只錯(cuò)了一題，簡(jiǎn)答題前三題都會(huì)，后面幾題不會(huì)，但全部寫(xiě)滿了。

最終，老穆數(shù)學(xué)得了108分，比平時(shí)多考了近60分，絕對(duì)是超水平發(fā)揮。

說(shuō)句實(shí)話，這有很大的運(yùn)氣成分，倘若擱在今天，沒(méi)有那么多選擇題，肯定完蛋。

老穆例子給大家的啟示就是：卸下一切包袱，有方法地去復(fù)習(xí)和應(yīng)考，至于最終考多少，就不要多想。

咱們閑言少敘，回到剛才話題！

最終，小花如愿考上了本科（二本），語(yǔ)文考了98分，還是可以的。

（四）結(jié)束語(yǔ)

“壓力像彈簧，看你強(qiáng)不強(qiáng)。”經(jīng)過(guò)這么多年的歷練后，老穆終于深諳其道。

壓力的大小是彈性的，關(guān)鍵取決于你的能力。如果你能力強(qiáng)，能抗住壓力，壓力自然也就減小了。

高考臨近，同學(xué)們，要注重做好減壓工作哦！

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