在中國，喝茶養(yǎng)生，可謂是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。眼看著，這春茶就要上市了，大家伙一定都準備好了購買新茶。

俗話說，茶好，春茶更好，其中的營養(yǎng)積累最為厚實。

茶葉中的茶多酚呢，可以起到降低或保持血壓穩(wěn)定的作用，還對糖在身體中的代謝起到調(diào)節(jié)作用，能有效預防糖尿病。

圖片來源：中國普洱茶網(wǎng)

其次，茶多酚還可以清除體內(nèi)自由基，因此，可以起到抗衰老的作用。茶多酚中的兒茶素又可以有效降低癌變幾率。由此可見，茶葉的好處頗多。

但除此之外，喝茶加上這幾物啊，不僅能改善口感、風味獨具特色，更能增加養(yǎng)生保健的功效，使茶葉發(fā)揮更大的作用，下面讓我們一起來看看吧。

1、綠茶 檸檬

綠茶中富含茶多酚類化合物，具有預防癌癥、改善心血管健康、減肥、抵御輻射等功能。但大多茶多酚80%都將排出體外，很難被人體吸收，這時，如果我們加兩片檸檬片，便可增加人體對茶多酚的吸收。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示：其吸收率可高達13倍，且保健功效增加4倍。而且檸檬中所富含豐富的維生素C，可以預防心血管疾病、生津解暑開胃、清熱化痰、美白等多種功效。大家下次泡茶不妨試試這對組合帶來的新鮮口感哦~

2、烏龍茶 桂花

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，在生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、消食去膩、防癌癥、降血脂、抗衰老的功效上尤為突出。 桂花香味清新，具有溫肺化飲、醒脾開胃、化痰止咳的功效?？梢跃徑庋矢煽谠?、口臭牙痛等癥狀。

性平的烏龍茶與性溫的桂花相搭配，可以起到很好的通氣和胃的作用，特別適合胃功能較弱的中老年朋友飲用。

除此之外，桂花烏龍茶所散發(fā)的濃郁迷人的味道，可以舒緩情緒，提神心腦。 

但芹姐提醒大家：

容易失眠的朋友最好在不要在睡前服用，因為桂花具有醒腦的功效，飲后不易入睡。

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3、普洱 陳皮

熟普洱茶品性溫和，有暖胃的功效，還可以緩解肥甘厚味給消化道帶來的負擔。

作為廣東三寶之一的陳皮，素來就有 “一兩陳皮一兩金” 的類比，是一種藥食同源的好東西。其中含有較多的膳食纖維，具有理氣健脾、消積化滯、燥濕化痰的功效。

中醫(yī)上常說：“百年陳皮，千年人參”，成熟柑皮的溫和無刺激，與熟普結合在一起，簡直是錦上添花，消食的功效更強的同時，能夠理氣化痰、疏肝潤肺。

芹姐要提醒大家：

雖然此茶消食功效甚佳，但飯后也不要馬上喝，睡眠欠佳的朋友，晚上也要少飲或不飲。

4、茉莉 菊花

茉莉花性溫，《飲片新參》中說到：“平肝解郁，理氣止痛。”因此，它具有芳香化溫、醒脾和胃、清肝明目的功效。

菊花性微寒，同樣具有清肝明目、提神的功效，二者相搭配，對肝火旺盛，頭暈頭痛能起到很好的療效。不過怕冷的朋友，芹姐不建議多喝。

除了搭配能起到事半功倍的效果之外，掌握好喝茶的最佳時間也是一件極其重要的事情。在對的時間喝對的茶，才是以茶養(yǎng)生的關鍵。

早晨

1、早晨宜喝淡茶水

經(jīng)過一整晚的休息，體內(nèi)的水分被大量消耗，這時血液濃度升高，早上喝一杯淡茶，可以快速補充水分，清理腸道，稀釋血液。對于便秘的朋友，不妨一試

2、早晨不宜空腹飲濃茶

濃茶中的咖啡因含量相對較高，會引起腎上腺亢進，出現(xiàn)尿貧、心慌的現(xiàn)象。以此同時，還會影響胃腸功能和妨礙鐵質(zhì)與維生素B1的吸收。

3、早上喝紅茶較好

因為紅茶能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。需要注意的是，雖然紅茶性溫，但也最好在吃完早餐后再飲用。

我們可以每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶，作為奶茶一起飲用。

下午

1、午后適宜飲綠茶

綠茶性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素。中醫(yī)認為，一天之中正午時分陽氣最為旺盛。

午后時分，通常肝火比較旺盛。此時飲一些綠茶，不僅可以緩解焦躁心煩的癥狀，還能提神醒腦。

2、下午3:00左右喝茶，俗稱下午茶

三點到五點這個時辰，經(jīng)氣運行膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)外連體表，內(nèi)通膀胱，是向外和向內(nèi)排毒的通道，正好和茶葉的能量運行途徑一致，此時喝茶的確能起到順勢而為的作用。

對人體能起到調(diào)理、增強抵抗力、防止感冒的功效。

晚間

1、晚上少喝不發(fā)酵的茶

比如綠茶類，它對人體有一定的刺激，易導致失眠。

2、晚上8:30左右喝茶。

我們可以選擇喝一些黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性溫，不會影響正常的睡眠。而且在晚飯之后喝熟普洱還可以有效幫助分解脂肪，助消化的同時又可暖胃安神。

參考資料：

[1]黃岡靄.生態(tài)視野下的普洱茶——近五年普洱茶產(chǎn)業(yè)研究綜述[J].南方論刊,2021.1.

[2]李沛珅.喝茶講究最佳時間[J].報刊薈萃,2016.1.

[3]鐘楨等.茶葉在食品中的運用研究[J]現(xiàn)代食品.2019.2.