《黃帝內(nèi)經(jīng)》讀書筆記第二篇1--四季養(yǎng)生

幽默的數(shù)據(jù)線 2021-04-08

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讀經(jīng)典，領(lǐng)略古人智慧。

【原文】春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
春天，天地之氣機(jī)升發(fā)，但是這個(gè)升發(fā)之氣是從去年收藏的氣而來，因此要想春天氣機(jī)升發(fā)的好，首先要收藏的好。我們也可以拿一天來看，只有晚上休息的好，早上慢慢活動(dòng)活動(dòng)升發(fā)，幫助人體的氣機(jī)升發(fā)一下，身體才會(huì)非常的舒服。如果昨天晚上沒有休息好，早上怎么升發(fā)也不行。

天地的這股升發(fā)之氣，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物，萬(wàn)物欣欣向榮。

因此對(duì)于春天的升發(fā)之氣，我們要注意氣機(jī)收藏和氣機(jī)升發(fā)這兩方面。不能只從升發(fā)上來看待問題。這是春天的原則。

具體要怎么做呢？夜臥早起，晚上早點(diǎn)睡以收藏，早上早點(diǎn)起以配合升發(fā)。起來之后要干什么呢？廣步于庭，被發(fā)緩形，緩慢的在庭院中散步，頭發(fā)也披散著不要讓身體做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要舒緩?，F(xiàn)在很多人早上喜歡跑步或者一些劇烈的健身，認(rèn)為對(duì)身體好，其實(shí)從這一句來看，古人建議我們?cè)缟献鲆恍┦婢彽膭?dòng)作，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為微動(dòng)升陽(yáng)，劇動(dòng)傷陽(yáng)。

不僅是身體上，心里也要有一些注意，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，身體上的舒緩，再加上內(nèi)心的調(diào)整，慢慢讓志氣升發(fā)起來。這個(gè)志氣不是欲望和貪念，而是一種為別人付出的想法，是一種精進(jìn)的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候還要注意生，而不要有殺伐，給予而不是奪取，賞賜而不是處罰。這是一種遵守道的德行。特別是早上、一年的春天不要批評(píng)人，不要處罰人。要保護(hù)好他們的升發(fā)之氣。這樣才是養(yǎng)生之道。這也是和春天升發(fā)之氣相應(yīng)的。

如果我們逆升發(fā)之氣，就會(huì)影響到身體的肝氣，因?yàn)楦螝庠谌梭w里主升發(fā)。沒有肝氣的升發(fā)，夏天就因?yàn)樯l(fā)不足導(dǎo)致火氣不足，因此夏天會(huì)出現(xiàn)寒病，萬(wàn)物不得生長(zhǎng)。

【原文】夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏天的這三個(gè)月，這是萬(wàn)物茂盛開始孕育果實(shí)的時(shí)候，天地之氣相交，天氣向下，地氣向上，陰陽(yáng)之氣相交故能孕育出果實(shí)，因此萬(wàn)物華實(shí)。這是夏天養(yǎng)長(zhǎng)之氣。

我們應(yīng)該怎么辦呢？夜臥早起，無厭于日，早睡早起，內(nèi)心不要厭煩。早睡早起是因?yàn)橄奶?，不僅生長(zhǎng)很快，消耗也很快，這也就是我們常說的新陳代謝很快，夏天之氣的生長(zhǎng)不僅要靠春天的升發(fā)，同時(shí)也有夏天之氣的下降。因此我們夏天也要注意早睡做好儲(chǔ)存，早起做好升發(fā)。

因?yàn)橄奶焓巧L(zhǎng)的季節(jié)，拿一個(gè)人事業(yè)來講，就是事業(yè)進(jìn)入了繁忙期，但是這個(gè)時(shí)候內(nèi)心不要升起厭煩的心。要積極的面對(duì)，按照夏天之氣去生長(zhǎng)好。這樣等來秋天的才能收獲。很多人在繁忙的時(shí)候內(nèi)心升起了厭煩，造成秋天的歉收。對(duì)于人的身體來講，夏天是一個(gè)人氣機(jī)生長(zhǎng)的時(shí)候，天氣熱，人也要流汗，其實(shí)這些都是新陳代謝的過程，但是如果我們討厭暑熱，貪涼，讓身體處于一種涼爽的狀態(tài)，就影響了人體這股熱火朝天的生長(zhǎng)階段。到了秋冬就沒有了收藏，身體就會(huì)受影響。

使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，因此我們不僅不厭煩，更不能因?yàn)橄闹畾獾臒峄鸪斓纳L(zhǎng)而心有所不悅，要沉著面對(duì)，這樣才能使華英成秀，秀是禾加乃，乃是孕育的意思。華同花，英是花蕊，是花中的最高點(diǎn)?；ㄓ⒕褪鞘㈤_的花朵，要讓盛開的花朵生長(zhǎng)成果實(shí)。這個(gè)過程就是夏天生長(zhǎng)之氣的作用。

對(duì)于夏之氣，因?yàn)槭巧L(zhǎng)之氣，讓要?dú)鈾C(jī)宣暢，通泄自如。這樣新陳代謝產(chǎn)生的廢物才能排泄出去。因?yàn)樯眢w內(nèi)部正在完成快速的運(yùn)化，因此要讓人有一定的愛好，能夠把這股生長(zhǎng)之氣瀉一部分。例如現(xiàn)在的青年喜歡運(yùn)動(dòng)，就讓他們運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣有利于生長(zhǎng)，如果沒有什么愛好，只是悶著，對(duì)于生長(zhǎng)之氣也有影響，對(duì)身體發(fā)育也是會(huì)不好的。

這就是夏天養(yǎng)長(zhǎng)之氣的規(guī)律。如果逆了夏氣，就會(huì)傷了人的心氣，因?yàn)橄臍鈱?duì)應(yīng)人的心氣，傷了心氣，秋天就會(huì)出現(xiàn)痎瘧，就是一種經(jīng)年不愈的瘧疾，變現(xiàn)就是忽冷忽熱，打擺子。人體的能量都是靠心臟提供，而心應(yīng)夏之氣，因?yàn)橄奶鞗]有生長(zhǎng)，所以能量就不足，所以就會(huì)出現(xiàn)打擺子的現(xiàn)象，到了秋天收成就不好，冬天也會(huì)出現(xiàn)收藏的問題，引發(fā)重病。

【原文】秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

秋天就是到了收獲的季節(jié)，容，容納，平是平定。天地之氣發(fā)生變化，肅降之氣，如急風(fēng)掃落葉來讓氣機(jī)進(jìn)行收斂。這個(gè)收斂的動(dòng)作很快很急。因?yàn)樘斓刂畾忾_始收斂于地表，因此地氣光明，陽(yáng)氣充足。

我們?cè)撛趺醋瞿兀?strong>早臥早起，與雞俱興，因?yàn)榍餁馐諗?，還是要早睡早起，和雞同步走來養(yǎng)秋收之氣。

使志安寧，以緩秋刑，讓心志安寧，來減緩秋天的肅殺之氣。

收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，收斂神氣讓秋收之氣能夠平穩(wěn)的度過，這個(gè)時(shí)候要減少欲望和想法。就像一個(gè)人在收獲的時(shí)候不要好大喜功，否則會(huì)出現(xiàn)驕兵必?cái)〉那闆r。越到了收獲的季節(jié)越要謹(jǐn)慎，先保證現(xiàn)有的收獲，不要貪功冒進(jìn)。這樣肺氣的收斂功能就能夠得到保持。否則打破了肺氣的收獲。

這就是秋天養(yǎng)收之氣的規(guī)律。如果違逆了就會(huì)傷肺氣，因?yàn)榍锾鞂?duì)應(yīng)肺氣，到了冬天就要發(fā)生食物不消化腹瀉的情況。影響了收藏之氣。

【原文】冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬天，氣機(jī)開始閉藏，這個(gè)時(shí)候水結(jié)冰，地龜裂。陽(yáng)氣開始收藏，不要影響它，人應(yīng)該早睡晚起，待到太陽(yáng)升起。

要讓神志深藏于內(nèi)，安靜自若，好像又個(gè)人的隱秘，嚴(yán)守而不外泄。

又好像得到了渴望得到的東西，把它秘藏起來一樣。要守避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽(yáng)氣不斷地?fù)p失，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。

養(yǎng)藏之道，就類似于財(cái)不外漏，不能到處顯擺，因?yàn)橐伙@擺就會(huì)引起別人的窺覬。就有流失的危險(xiǎn)，因此收藏知道是隱，是藏。只有收藏好了才能讓下一階段的升發(fā)之力更加順暢。

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